 |
 |
|
 | KAKO PRETEČI 10km - TRENINGI |  |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09 |
| Prispevkov: 5454 |
| Kraj: Brežice |
|
|
 Objavljeno: 24 Avg 2008 19:37 |
 |
|
Sklenile smo da bomo pretekle 10 km, 26.10. v Ljubljani.
Mirno lahko zaključimo, da smo vse brez izjeme sposobne preteči to razdaljo. Rada bi le poudarila, da ne bo lahko, ker tečemo po asfaltu. Da bomo pritekle v cilj brez bolečin in raznoraznih poškodb, bomo trenirale.
Predlagam, da tu zapisujemo svoje občutke in napotke, ki so zelo pomembni.
Najpomebnejša je kakovostna obutev. Takoj zdaj je potrebno poskrbeti za teniske z blaženjem in tako zaščititi kolena in kolke pred poškodbami. Obujemo tekaške nogavice, ki poskrbijo za noge brez žuljev.
Tečemo tri dni v tednu.
Torek, četrtek in nedelja so moji dnevi.
Moj plan je sledeč:
Torek - 6km
Četrtek - 6km
Nedelja - 6km + vsako nedeljo dodam še 1500 m. Danes je sicer zneslo malo več, a naslednjo nedeljo tečem 9km.
Izberite si ravno progo. Cilj je, eno nedeljo pred Ljubljano preteči največjo razdaljo. Tako ne bomo imele težav z dolžino proge, lahko bomo hitreje tekle, ker smo najdaljšo razdaljo že pretekle.... in kaj je potem 10km???  |
|
_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
 |
|
    |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 24 Avg 2008 20:58 |
|
|
Uh, ja, ljubljanski tek bo 1-2-3 tukaj.
Jaz tečem ponedeljek, sreda, petek.
Zaenkrat grem po programu knjige Tek za začetnike dalje. Ne vem še točno, koliko km pretečem, si bom morala nekako izračunat.
Imam pa v planu, da grem v začetku oktobra tečt okoli Brda, ker je tam ravno pravšnja dolžina proge - 10 km.
To je moj načrt. Ja, pa še ene dodatne teniske si bom kupila.
Priznam pa, da se mi razdalja 10 km zaenkrat zdi še neznansko doooooooolga ...
Ampak tako kot pravi Maša - mic po mic  |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
| |
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 25 Avg 2008 21:43 |
|
|
Igra, a veš kako pravi moj - "čitaj kartu, pitaj seljaka", kar pomeni: čimprej pokaži komu, ki se spozna na tehniko, pa bo. Ponavadi so stvari bolj enostavne kot se nam zdijo na prvi pogled. Drugače pa ni druge kot da se čimprej dobimo na kavi
Claudia, hvala za link, super je! Le še kak dan si moram vzet, da bom vse naštudirala .. Sem pa izračunala, da sem danes pretekla in prehodila skupaj cca 8 km. Sploh ni švoh! |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
| |
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 26 Avg 2008 14:50 |
|
|
Claudia, hvala za link, res je luštno. Sem kar vedno znova presenečena, kaj vse obstaja. Malo sem klikala, poleg navdušenja se je končalo tudi z dvema majčkenima razočaranjima: 1/ Naša vas je v satelitski senci, čisto na robu, tako da se sicer vidi, vendar ne dobro. Že sosednja vas je kristalno jasna.  2/ Ugotovila sem, da je moja standardna tekaška proga dolga le 4 km. Kaj delam jaz gor 40 minut, je res vprašanje. Ok, malo pribitka, ker je vmes en hribček, vendar ni tako dolg in visok, da bi se lahko v resnici izgovarjala. Torej mi ostane le priznanje, da zabušavam in popuščam sama sebi.
Danes sem lepo šla kar celo progo mojega slavnega teka Hraše, to sem izmerila in vem, da je 7 km. Za kazen in brez švercanja. Vmes sem se uspešno uprla dvema bližnjicama, ki bi mi pot skrajšale na 6 km. Levinja ima seveda prav: ko premagaš krizico, lahko tečeš še in še. Menda imamo še 20% energije, ko mislimo, da smo čisto na koncu. Moj dragi je včeraj pristavil: ... oziroma 50% z medvedom za petami. 
Dobro, sedaj vem, da moja proga ne velja več niti za rezervo. Moji dnevi za tek se bodo pokazali, ko bomo dobili urnik popoldanskih aktivnosti otrok. Zaenkrat je to:
ponedeljek ali torek
četrtek
petek
Vikenda nočem vpletati, ker se lahko zgodi svašta brez mojega pravega vpliva. Do vikenda bi rada imela podelano, če kaj uspe, naj bo to višek.
Pri programu v knjigi sem videla, da so stalno zasledovali vzorec:
1. tek v tednu - naporen, dolg, uvajanje novosti
2. in 3. tek v tednu - malo manj naporen, krajši
Vsak 4. teden je bil kot "počitek", to pomeni, da ni bilo novosti in podaljšanja glede na prejšnji teden.
Dober tek, punce! (Pa ne za mizo. Aja, tam tudi seveda.  ) |
|
|
|
| KAKO PRETEČI 10km - TRENINGI | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 7
|
|
|
|
|
|
|
