Registriraj se Pogosta vprašanja Išči Seznam članov Skupine uporabnikov Prijava



Odgovori na to temo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52
Prispevkov: 4788
Odgovori s citatom
Hojla ...

Maša hvala Ava
Jaz sem začela brat pa priznam, da sem nehala. Kar na enkrat je pred mano malo morje programov, prehitro me zmedejo, tako, da grem tokrat svojo začrtano pot naprej in ne bom niti brala do konca Smejati se na glas Smejati se na ves glas
Bo pa prišlo prav, tako, da taki prispevki so vsekakor dobrodošli!

Sedaj pa še nekaj glede ljubljanskega maratona.
Jaz sem malo razpredla niti in se nekako zmenila, da se bomo na ljubljanski maraton prijavile preko tekaškega foruma.
Kot skupina s "tolikointoliko" sodelujočimi so deležni popusta ob prijavi. Tako, da je moja naloga samo še, da spremljam kdaj bodo odprli "prijave" in se lahko prijavimo preko njih WAW

Kurc 5€/osebo manj ... pa 5€ manj ...
To je že kar lep kupček za kasnejše praznovanje WAW Smejati se na glas


_________________
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom IRA Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Tudi jaz sem razmišljala v tej smeri....


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26
Prispevkov: 2241
Kraj: Gorenjska
Odgovori s citatom
Glede prijave super, jaz sem takoj za, štejte me za pofočkano. Itak sem se mislila prijaviti že sedaj septembra, ko je prijavnina nižja. Če smo odločene, smo enako odločene v septembru kot v oktobru, mar ne? Hja, zdaj se je še fino in pogumno ven metat, majčkeno se mi pa že svita, da to ni isto kot blejski tek in da me bo enkrat ujela trema...

Glede programov. Seveda je vsega preveč. Z informatiko vred. Ira, če zraven še gledaš svojo množico številk, verjetno še bolj. Meni je tole iz Poleta prav prišlo v toliko, ker so potrdili, da sem tekač začetnik in da je zame dobro, da samo pridem in odtečem. In da tečem trikrat tedensko, od tega en tek malo daljši. Enako kot je že prej povedala Levinja. Enako kot nam itak govori zdrava pamet.

Punce, pa ne pozabimo osnovnega vodila: it's for fun! Zadeva ne sme prerasti tega, da nam je v prvi vrsti v veselje. In ne obremenitev. Sploh jaz sem pri večini stvari nagnjena k pretiravanju, zato mi vedno prav pride, ko mi kdo pameten reče: hijo, ustavi konje.

Ira je pred nekaj dnevi pri urnikih lepo napisala: tek je dopolnilo našega življenja in ne obratno! Jemo, da živimo in tečemo da živimo. Ne živimo, da jemo in ne živimo, da tečemo.

Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom Maša Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Maša je napisal/a:
Jemo, da živimo in tečemo da živimo. Ne živimo, da jemo in ne živimo, da tečemo.


Ko bomo tole obvladale, bomo zares SUHE ZMAGOVALKE Ava Ava


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36
Prispevkov: 3764
Kraj: Gorenjska
Odgovori s citatom
Tudi jaz se pridružujem temu! Ava
In seveda se tudi jaz najdem med začetniki. Če bom pritekla v cilj z nasmehom na ustih, bo to - to!
Torej tudi mene prištejte zraven - zaenkrat nas je že štiri (smo že prišparale 20 € za praznovanje Smejati se na ves glas)


_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom oljka Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52
Prispevkov: 4788
Odgovori s citatom
Oljka, ti si pa zadela na polno!

Na tekaškem forumu takemu teku kot se ga gremo tudi me rečejo "10-ka z nasmehom" WAW
Ja, meni se zdi to tudi boljša varianta!
Že tako imajo drage prijavnine, le zakaj nebi nabrali kaj za "after" fond, če je mogoče Pomezik

Drugače pa ...
Današnji trening me je ubil. Tako, da ne bom sploh komentirala pametnih in učenih stavkov Maše ... Smejati se na glas
Sem tekla intervale 5x 6min(kolkor hitro morem) in 2 minutni počasnejši vmesni tek!
Vse skupaj je trajalo 40min, pretekla 6,450km, povprečna hitrost 9,7km/h oz. ritem 6,11min/km... max hitrost je bila spet 11,4km/h!

Skratka jasno in glasno priznam, da je bilo naporno.
Tudi ozračje se mi je zdelo prekleto soparno, po poljih je nemarno vozilo na kupe avtomobilov in dvigalo prah (se mi zdi, da prav zanalašč), eni so kurili travo, tako, da človek niti s polnimi pljuči ni mogel zadihat ... pa še veter v prsa sem imela nazaj grede!
Saj ne mislim nič jamrat, sem prežiela in sem z rezultatom zadovoljna - samo ni bil pa en tistih krasnih, prelepih treningov, ko vse kar "leti" skupaj!

Jutri sem zasluženo fraj ... se bom verjetno tepla s travo, v sredo pa me čaka doooooooooolg, počaaaaaaaaasen tek na nizkih obratih WAW

Potem mi ostane še čisto normalen petkov-obalni tek cca 30min, srednja hitrost ...

Tako smo splanirali za ta teden Smeh


_________________
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom IRA Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Maksimalni pulz ustreza srčni frekvenci, ki jo telo maksimalno lahko doseže. Izmerimo ga lahko tako, da tečemo v hrib in tako dosežemo maksimalni utrip ali pa preprosto od 220 odštejemo svoja leta.
Da b trening učinkovit, je treba trenirati v določenem območju utripa. Odvisno od cilja.
Rekreacijski tek: med 60% in 65%
Počasni vztrajnostni tek: med 70% in 75%
Miren vztrajnostni tek: med 75% in 80%
Hiter vztrajnostni tek: med 80% in 85%
Zelo hiter vztrajnostni tek: med 85% in 90%

Med 65% do 75% hujšamo Pomezik Na žalost, v glavnem tečemo med 85% in 90%. Prehitro Huh

MAX. PULZ 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90%
20 let 200 120 130 140 150 160 170 180
22 let 198 119 129 139 149 158 168 178
24 let 196 118 127 137 147 157 167 178

25 let 195 117 126 136 146 156 166 176 IRA
26 let 194 116 126 136 146 155 165 175
28 let 192 115 125 134 144 154 163 173
30 let 190 114 124 133 143 152 162 171
32 let 188 113 122 132 141 150 160 169

34 let 186 112 121 130 140 149 158 167 CLAUDIA
36 let 184 110 120 129 138 147 156 166
38 let 182 109 118 127 137 146 155 164
LEVINJA
40 let 180 108 117 126 135 144 153 162
42 let 178 107 116 125 134 142 151 160 OLJKA
44 let 176 106 114 123 132 141 150 158 MAŠA
46 let 174 104 113 122 131 139 148 157
48 let 172 103 112 120 129 138 146 155 ŽABICA


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 06.06. 2007, 16:23
Prispevkov: 527
Kraj: KUCL
Odgovori s citatom
Hvala levinja za tole tabelco.

Moj povprečni pulz je bil prvič 155 , drugič nisem merila, tretjič pa 144. Torej preveč, se pravi, da tečem prehitro NE! NE!

Sem mislila,da se meni ne more zgodit, da bi tekla prehitro Smejati se na ves glas Smejati se na ves glas


_________________
Radi me imejte!
http://www.glitterfy.com/glitter-words.php
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom ŽABICA Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 26.02. 2007, 09:15
Prispevkov: 2292
Odgovori s citatom
Hvala za podatke Levinja. Jaz imam utrip za hujšanje edino pri hitri hoji, ko pa tečem, pa ga vedno presežem, zato sedajle tečem brez polarja, ko bom pa že bolj v formi ga bom pa začela uporabljati.

Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom claudia12 Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Jaz imam tudi visok pulz, a se glih neki ne sekiram. Ko bom v boljši kondiciji, bo tudi pulz padel.

Dokler se počutim med tekom dobro, ne bom spreminjala stvari.


Joj, če se spomnim svojih začetkov...... še dobro, da sem živa Smejati se na ves glas

S knjigo je dosti lažje Huh


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26
Prispevkov: 2241
Kraj: Gorenjska
Odgovori s citatom
Ja, Levinja, res hvala za tabelco. Sem jo videla že včeraj, golo in brez komentarja. Malo čudno sem pogledala, kaj si hotela povedati - pa sedaj vem. Smejati se na glas
Na Bledu ste videle, kako počasi tečem, hehe. Smejati se na glas Pa se vseeno bojim, da je še prehitro. Ampak kot pravi Levinja, tekla bom še naprej po svojem dobrem počutju, v uteho mi je, da se mi ni treba posebej sekirati in priganjati, rada tečem počasi in enakomerno. Pa pač hujšam, hehe. Smejati se na glas
Ok, vsake toliko bo treba tudi kakšen klanec do kapelice (to pa res dušo spustim) in kakšen interval do "belske gmajne" - tako je govorila moja tarokistka-tekačica, da kadar teče intervale, pride samo do gozda pred vasjo Bela, da je do tam že uničena...

Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom Maša Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52
Prispevkov: 4788
Odgovori s citatom
Še par uporabnih programov:

5-ka - čisto od začetka
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/beginners-5k.pdf

10-ka - za začetnike
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/beginners-10k.pdf

10-ka - malo naprednejša
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/advanced-10k.pdf

21-ka
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/advanced-halfmarathon.pdf


Poleg tega pa se pri meni odvija še en nakup.
Za kratke proge do 10km ali 1h teka med samim treningom ne potrebujete dodajat vode. Pomembno je, da se že čez dan dovolj pije cca 1,5dcl na vsako uro!

V kolikor pa so treningi daljši je vnos vode skoraj NUJEN!
Zelo hitro pride do dehidracije, kar se pozna šele kasneje. Treningi so posledično bolj "polovičarski", ker telo stremi za vsemi mogočimi zalogami vode, torej tudi iz mišičnih celic.

Za pitje med tekom se uporabljajo vse mogoče variante.
Ljudje si "nastavijo" plastenke vode po raznih grmovjih, ograjah itd. - kar meni ni ravno apetitlih, spet drugi nosimo (samo enkrat sem nesla) flaške vode po rokah - kar je predvsem nerodno!
Obstajajo pa še pasovi za bidone ... teh je več vrst, od tistih, ki jih lahko kupite v šparu za par evrov, do "pravih" pasov za športnike.

Pri nizkocenovnih proizvodih ala špar je problem predvsem v tem, ker vse skupaj ni stabilno. Skače gor in dol ravno tako kot skačete vi in resnici na ljubo ni nič kaj dosti razlike, če si na ramena posadite nahrbtnik.

Potem pa obstaja še profi varianta narejena za tekače, triatlonce. Proizvaja jih podjetje NATHAN, katerega lastniki so triatlonci in vso svojo dušo posvečajo iskanju rešitev za preprostejši in čim manj moteč trening.

Jaz sem sedaj v kontaktu z lastnikom podjetja, ki ima ekskluzivno zastopstvo za Slovenijo in Hrvaško, čakam na cene (včeraj, ko sva govorila je šel ravno na pot v Nemčijo).

Kolebam med:
http://www.nathansports.com/our_products/hydration_nutrition/elite_1_plus.html

in:
http://www.nathansports.com/our_products/hydration_nutrition/elite_2v_plus.html

Za večje odjemalce pa obstaja tudi meh:
http://www.veb-company.si/nahrbtniki/camelbak08/L/camelbak_flashflo.jpg

Ali celo:
http://www.bikestore.cc/product_info.php/products_id/11390.html

Lep tekaški pozdrav .... Pomezik

Tečem, tečem ... če nisem v teku sem v lovu za informacijami Smejati se na ves glas WAW Kazati jezik


_________________
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom IRA Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Ira - tako si hitra, da te komaj dohajamo Smejati se na ves glas

Vidiš vse to znanje sem jaz našla v eni knjižici. Ful zanimivo branje.

Tole mi je pa všeč: Lep tekaški pozdrav! Se takoj počutim kot tekačica Smejati se na glas Smejati se na ves glas


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52
Prispevkov: 4788
Odgovori s citatom
Malo dobrodelnosti ali še en super dodaten trening Pomezik

http://www.europadonna-zdruzenje.si/index.php?id=161&news_id=129

Če bom šla še ne vem, ker nisem prepričana, da bom tisti vikend na naših koncih.
Se pa štartnina in prijave dogajajo na licu mesta, baje so kar dolge kolone, ampak se hitro premikajo!

Skratka ... se mi je zdelo fino, da prilepim sem gor.
Gre za rekreativni tek(brez merilcev) ali hojo!

Lp


_________________
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom IRA Pošlji zasebno sporočilo
 
Mačka/Mačkon

Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09
Prispevkov: 5454
Kraj: Brežice
Odgovori s citatom
Ej, kaj ni tole že mimo ?!


_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
Poglej uporabnikov profil Najdi vse prispevke pod imenom levinja Pošlji zasebno sporočilo MSN Messenger - naslov
KAKO PRETEČI 10km - TRENINGI 
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas  
Stran 4 od 7  

  
  
Odgovori na to temo