 |
 | |  |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
 Objavljeno: 01 Sep 2008 15:37 |
 |
|
Hojla ...
Maša hvala 
Jaz sem začela brat pa priznam, da sem nehala. Kar na enkrat je pred mano malo morje programov, prehitro me zmedejo, tako, da grem tokrat svojo začrtano pot naprej in ne bom niti brala do konca  
Bo pa prišlo prav, tako, da taki prispevki so vsekakor dobrodošli!
Sedaj pa še nekaj glede ljubljanskega maratona.
Jaz sem malo razpredla niti in se nekako zmenila, da se bomo na ljubljanski maraton prijavile preko tekaškega foruma.
Kot skupina s "tolikointoliko" sodelujočimi so deležni popusta ob prijavi. Tako, da je moja naloga samo še, da spremljam kdaj bodo odprli "prijave" in se lahko prijavimo preko njih 
Kurc 5€/osebo manj ... pa 5€ manj ...
To je že kar lep kupček za kasnejše praznovanje |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 01 Sep 2008 19:09 |
|
|
Glede prijave super, jaz sem takoj za, štejte me za pofočkano. Itak sem se mislila prijaviti že sedaj septembra, ko je prijavnina nižja. Če smo odločene, smo enako odločene v septembru kot v oktobru, mar ne? Hja, zdaj se je še fino in pogumno ven metat, majčkeno se mi pa že svita, da to ni isto kot blejski tek in da me bo enkrat ujela trema...
Glede programov. Seveda je vsega preveč. Z informatiko vred. Ira, če zraven še gledaš svojo množico številk, verjetno še bolj. Meni je tole iz Poleta prav prišlo v toliko, ker so potrdili, da sem tekač začetnik in da je zame dobro, da samo pridem in odtečem. In da tečem trikrat tedensko, od tega en tek malo daljši. Enako kot je že prej povedala Levinja. Enako kot nam itak govori zdrava pamet.
Punce, pa ne pozabimo osnovnega vodila: it's for fun! Zadeva ne sme prerasti tega, da nam je v prvi vrsti v veselje. In ne obremenitev. Sploh jaz sem pri večini stvari nagnjena k pretiravanju, zato mi vedno prav pride, ko mi kdo pameten reče: hijo, ustavi konje.
Ira je pred nekaj dnevi pri urnikih lepo napisala: tek je dopolnilo našega življenja in ne obratno! Jemo, da živimo in tečemo da živimo. Ne živimo, da jemo in ne živimo, da tečemo. |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 01 Sep 2008 21:56 |
|
|
Oljka, ti si pa zadela na polno!
Na tekaškem forumu takemu teku kot se ga gremo tudi me rečejo "10-ka z nasmehom"
Ja, meni se zdi to tudi boljša varianta!
Že tako imajo drage prijavnine, le zakaj nebi nabrali kaj za "after" fond, če je mogoče 
Drugače pa ...
Današnji trening me je ubil. Tako, da ne bom sploh komentirala pametnih in učenih stavkov Maše ...
Sem tekla intervale 5x 6min(kolkor hitro morem) in 2 minutni počasnejši vmesni tek!
Vse skupaj je trajalo 40min, pretekla 6,450km, povprečna hitrost 9,7km/h oz. ritem 6,11min/km... max hitrost je bila spet 11,4km/h!
Skratka jasno in glasno priznam, da je bilo naporno.
Tudi ozračje se mi je zdelo prekleto soparno, po poljih je nemarno vozilo na kupe avtomobilov in dvigalo prah (se mi zdi, da prav zanalašč), eni so kurili travo, tako, da človek niti s polnimi pljuči ni mogel zadihat ... pa še veter v prsa sem imela nazaj grede!
Saj ne mislim nič jamrat, sem prežiela in sem z rezultatom zadovoljna - samo ni bil pa en tistih krasnih, prelepih treningov, ko vse kar "leti" skupaj!
Jutri sem zasluženo fraj ... se bom verjetno tepla s travo, v sredo pa me čaka doooooooooolg, počaaaaaaaaasen tek na nizkih obratih
Potem mi ostane še čisto normalen petkov-obalni tek cca 30min, srednja hitrost ...
Tako smo splanirali za ta teden  |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 03 Sep 2008 18:18 |
|
|
Ja, Levinja, res hvala za tabelco. Sem jo videla že včeraj, golo in brez komentarja. Malo čudno sem pogledala, kaj si hotela povedati - pa sedaj vem.
Na Bledu ste videle, kako počasi tečem, hehe. Pa se vseeno bojim, da je še prehitro. Ampak kot pravi Levinja, tekla bom še naprej po svojem dobrem počutju, v uteho mi je, da se mi ni treba posebej sekirati in priganjati, rada tečem počasi in enakomerno. Pa pač hujšam, hehe.
Ok, vsake toliko bo treba tudi kakšen klanec do kapelice (to pa res dušo spustim) in kakšen interval do "belske gmajne" - tako je govorila moja tarokistka-tekačica, da kadar teče intervale, pride samo do gozda pred vasjo Bela, da je do tam že uničena... |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 04 Sep 2008 16:18 |
|
|
Še par uporabnih programov:
5-ka - čisto od začetka
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/beginners-5k.pdf
10-ka - za začetnike
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/beginners-10k.pdf
10-ka - malo naprednejša
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/advanced-10k.pdf
21-ka
http://www.nike.com/europerunning/flash/train/pdfs/advanced-halfmarathon.pdf
Poleg tega pa se pri meni odvija še en nakup.
Za kratke proge do 10km ali 1h teka med samim treningom ne potrebujete dodajat vode. Pomembno je, da se že čez dan dovolj pije cca 1,5dcl na vsako uro!
V kolikor pa so treningi daljši je vnos vode skoraj NUJEN!
Zelo hitro pride do dehidracije, kar se pozna šele kasneje. Treningi so posledično bolj "polovičarski", ker telo stremi za vsemi mogočimi zalogami vode, torej tudi iz mišičnih celic.
Za pitje med tekom se uporabljajo vse mogoče variante.
Ljudje si "nastavijo" plastenke vode po raznih grmovjih, ograjah itd. - kar meni ni ravno apetitlih, spet drugi nosimo (samo enkrat sem nesla) flaške vode po rokah - kar je predvsem nerodno!
Obstajajo pa še pasovi za bidone ... teh je več vrst, od tistih, ki jih lahko kupite v šparu za par evrov, do "pravih" pasov za športnike.
Pri nizkocenovnih proizvodih ala špar je problem predvsem v tem, ker vse skupaj ni stabilno. Skače gor in dol ravno tako kot skačete vi in resnici na ljubo ni nič kaj dosti razlike, če si na ramena posadite nahrbtnik.
Potem pa obstaja še profi varianta narejena za tekače, triatlonce. Proizvaja jih podjetje NATHAN, katerega lastniki so triatlonci in vso svojo dušo posvečajo iskanju rešitev za preprostejši in čim manj moteč trening.
Jaz sem sedaj v kontaktu z lastnikom podjetja, ki ima ekskluzivno zastopstvo za Slovenijo in Hrvaško, čakam na cene (včeraj, ko sva govorila je šel ravno na pot v Nemčijo).
Kolebam med:
http://www.nathansports.com/our_products/hydration_nutrition/elite_1_plus.html
in:
http://www.nathansports.com/our_products/hydration_nutrition/elite_2v_plus.html
Za večje odjemalce pa obstaja tudi meh:
http://www.veb-company.si/nahrbtniki/camelbak08/L/camelbak_flashflo.jpg
Ali celo:
http://www.bikestore.cc/product_info.php/products_id/11390.html
Lep tekaški pozdrav ....
Tečem, tečem ... če nisem v teku sem v lovu za informacijami  |
|
|
|
| | | |
| KAKO PRETEČI 10km - TRENINGI | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 4 od 7
|
|
|
|
|
|
|
