 |
 |
|
 | |  | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 11.08. 2011, 21:31 |
| Prispevkov: 2951 |
|
|
|
 Objavljeno: 10 Sep 2011 11:14 |
 |
|
S Suzaninim zapisom se popolnoma strinjam. Tvojega, Kocarca, pa ne razumem najbolje. Govoriš o mesecu truda in rezultatih, ki jih ni. Katerem mesecu? V preteklosti si menda že shujšala, torej imaš v mislih tale zadnji mesec, ko se oglašaš tukaj? Oprosti, vendar zadnji mesec ni bil naravnan ravno idealno. Ok, dva, trije dnevi uravnotežene prehrane, potem pa bum dnevi, ki so bili vedno pogostejši. Od tega pa se res ne shujša. Dva dneva ali pa eden dober med dvema slabima ne prinaša rezultatov. Bo treba bolj resno in z malo več volje. In res, razmisli o svojih čustvih, tole zaničevanje lastnega telesa (ki si ga mimogrede že oklesala in bi ti moralo biti prav za prav všeč bolj kot nekoč) ne prinaša nič dobrega. V življenje šele vstopaš, vse te še čaka, tudi vsi glavni vzponi in padci. Zabij si v glavo, da ne živimo za to, da jemo, ampak, da jemo zato, da živimo, se dobro počutimo, zmoremo. Tole jamranje okrog malic za službo ni za nikamor. Ko boš v resni in pravi službi ti bo vzela večino dneva. Boš zato imela vse porušeno? Kam boš ob delavniku (verjemi, veliko tukaj nas ima naporne službe, ki niso omejene na 8 ur) vtaknila še skrb za morebitne otroke, prijetno druženje s partnerjem, prijatelji, nujne opravke..... . Razmišljanje o hrani ob vsemu temu pač ne more biti glavna preokupacija. Vedeti moraš, kaj ti koristi in kaj ti škodi, če ti koristi npr. brca v rit, si jo privošči. In podobno velja za hrano, če veš, da te sladkarije delajo lačno, nervozno, da ni nikoli dovolj, jih pač ne boš jedla, mar ne? In če veš, da te mešani napitek dobre zelenjave, sadja poživi, ga boš pripravila in popila z najvećjih veseljem.
In kot je rekla Suzana, kakšno dobro knjigo v roke in pošten pogled nase in vase. Brez izgovorov in jamranja, kako ni rezultatov, kako se ne da in podobno. Vse se da, pojma nimaš, kakšno kilometrino in rezultate imajo punce tukaj za sabo. Kar pogumno. |
|
_________________
Lučka
"Live your life in such a way that when your feet hit the floor in the morning, Satan shudders & says: "Oh shit...she's awake!!!" |
|
   |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 11.08. 2011, 21:31 |
| Prispevkov: 2951 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 12:15 |
|
|
| kocarca je napisal/a: |
Z: ovseni kkosmiči 40g + 1dl jogurta, banana
M:banana, 3 jabolka
M2: jogurt
K: lešniki in mandeljni ( bi morala v službo pa sem potem lahko šla domov), jajčevci + solata
V: beljakovinski napitek, sem si kupila malo za potestirat zaenkrat mi je kar všeč  |
Glej, ob takem jedilniku ne moreš biti drugega, kot lačna. Zajtrk je bil zate očitno premalo obilen, potem si potrebovala kar dve malici. Jajčevci in solata, bi bili primerna večerja , mandlji in lešniki malica, beljakovinski napitek je prva pomoč po vadbi, da se mišice nahranijo in regenerirajo. Vmes ti zmanjka celotno kosilo in popoldanska malica. Praviš, da si po sadju lačna in potem se naješ za malico sadja. Zakaj že? Jej tisto, kar te bo nasitilo, zadovoljilo, ne pa tisto, kar te bo pognalo v prenajedanje. Možnosti dobre izbire je ogromno, veliko idej je tudi na temi, ki se ti je odprla pred kratkim. Če boš jedla uravnoteženo, redno in v zmernih količinah ter poskrbela za pol ure gibanja dnevno, bodo rezultati prišli. Tako, kot imaš zastavljeno trenutno, pa bolj težko. Ok, prednost ima mladost, pri tvojih letih en dan brez večerje naredi na tehtnici revolucijo, ampak to ni doživljenska dota, stvari se z leti krepko spremenijo. In telo mučenja ne mara in se maščuje. Manj kot boš jedla, bolj intenzivno bo skladiščilo vse vmesne grehe. Praviš, da poznaš fiziologijo telesa, ja punca, potem to izkoristi sebi v dobro in ne v slabo. Dajmo, mlada si še, zavihaj rokave in šccc črne misli. Me pa ti bomo prisluhnile in svetovale z dobrimi nameni in po najboljših močeh. |
|
_________________
Lučka
"Live your life in such a way that when your feet hit the floor in the morning, Satan shudders & says: "Oh shit...she's awake!!!" |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 14:03 |
|
|
Lučka en mesec sem šele med vami, moja bitka s kilogrami pa traja že 2 leti, v vmesnimi pavzami, ko sem popolnoma obupala in se potem zopet spravila na stare tire. vem da od tega meseva rezultatov ne more bit, preveč sem ga sračkala, trenutno za ta mesec lahko samo rečem da hvala bogu da se nisem zredila. Glede jedilnika je pa tako, zjutraj ne glede na količino postanem čez 2 uri lačno, zato se za zajtrk ne najem do sitega, ker neglede sem čez 2 uri lačna, tako vedno rabim 2 malici do kosila, ne glede na to kako obilen je zajtrk, to sem že ugotovila, moje telo ima zajtrk samo da se zalaufa, potem tisto ta pravo meni sledi čez kakšno uro in pol, po kosilu pa ob normalnem dnevu ne potrebujem več dosti.
Se ti zdi, da jem premalo ?? Hm...ne vem sama imaš še vseeno včasih občutek da preveč. Banane bom uvedla nazaj na svoj jedilnik, ker je to edino sadje po katerem nisem lačna, zato sem to jedla za malico. Načeloma pa rabim večino kalorij jaz dopoldan, popoldan mi gre nekako ko pride preko kosila.
Beljakovine sem spila po treningu, in ravno včeraj sploh nisem bila lačna, ker tudi mandeljev in oreščkov nisem tako malo pojedla, kompenzirala sem za to ker sem bila cel dan v avtu in na terenu pa sem pojedla edino kar vem da je zdravo in dovolj kalorično za kosilo, to je bilo bolj flikanje dneva.
Glede službe pa morate razumeti, to je prvo konkretno delo, da mi zapolnjuje 7-8 ur na dan, prej sem ves čas imela edino skrb šolo, tako da malo se spomnite kako ste se počutile, se je potrebno privadit, imam občutek, da me tako napadate glede tega. Lahko bi bila tudi lena in se "pulcala" na mamicina ramena, pa se ne, poskušam postat samostojna, samo malo pomislite, da noben začetek ni lahek in zato pač se moram navadi 14 dni pa sem dobra, šele začela sem.
Seveda se zavedam, da poleg službe pride še 100 in 1 obveznost, ki je morda trenutno še nimam, me pa še vse čaka, zato pa si poskušam vse te stvari pošimat preden bom imela družino, ker da se potem poleg vsega tega moraš še s hrano ukvarjat, občudujem tiste, ki vse to zmorete 
Glede večerje je tako ne izpuščam večerje pojem samo kaj malega, ker enostavno nisem lačna popoldan če dopoldan dovolj pojem, je pa tako da sem že tudi to poskusila, pa meni tudi izpuščanje večerij ne prinese nobenih rezultatov. |
|
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wRagzxL/]
[/url] |
|
 |
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 11.08. 2011, 21:31 |
| Prispevkov: 2951 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 14:19 |
|
|
Ej Kocarca, brez skrbi, nihče te ne napada. Poskušamo ti dopovedat, da čez noč in brez truda ni uspeha. In ti si uspeha želiš, to ponavljaš vsak dan. Če svoje telo čutiš, ga ubogaj. In ga ne matraj. To, da boš sedaj, preden pridejo "odrasli problemi", stvari pošlihtala, pa raje kar pozabi. Življenje je spirala in se odvija in zavija. Nikoli ni vse porihtano, nikoli ne bo samo ena težava, za katero boš imela časa na pretek. Vedno pride vse v paketu in najti je treba eno pametno sožitje vsega skupaj. Malo pademo, malo zrastemo in skozi to plezamo navzgor. V odnosu do okolice in predvsem do sebe. Porihtati moraš svoj odnos do same sebe. Prehranjevanje je le del tega procesa in je bolj pokazatelj duševne stabilnosti, kot kaj drugega. Verjemi, manekenska postava ne reši ničesar. Mir v duši je ključ do zadovoljstva.
Saj sem že rekla, da si pridna. Tudi zelo mlada si še. Zato ne bodi prestroga do sebe, daj sama sebi možnost imeti se rada. |
|
_________________
Lučka
"Live your life in such a way that when your feet hit the floor in the morning, Satan shudders & says: "Oh shit...she's awake!!!" |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 15:44 |
|
|
Hvala Lučka, saj sem hvaležna za vse nasvete, ker se zavedam, da ste dale že marsikaj skozi kar še jaz nisem in z izkušnjami pride tudi znanje, zato sem zelo vesela, da sem odkrila tale forum, ker mi v veliki meri pomaga, da se usmerjam v pravo smer, mislim da prej niti nisem toliko razmišljala o sami sebi, vedno sem imela samo v glavi, da je treba shujšat, ampak kot si rekla duševnost je pomembnejša, vse kar se na telesu odraža je posledica tega kako smo v ravnovesju, to mi je kristalno jasno, samo kako si bom to porihtala mi še pa ni čisto.
Saj bo, vem da sem dovolj vztrajna, da bom dosegla svoj cilj, čeprav se tale včasih zdi zelo daleč v prihosnosti, enkrat bom že pricapljala do njega. Hvala vam vsem Suzani, IRI in tebi za pomoč pri svetovanju. |
|
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wRagzxL/]
[/url] |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 15:46 |
|
|
Hehe, Kočarca, smo zanimiva družba, a ne? Od začetka je vse fajn, potem se izkaže, da so pri nas bližnjice, izgovori in jamranje samo za dekoracijo. Ja, kot je rekla Lučka, preveč kilometrine imamo. V bistvu tudi nobena ne dela samo na tem,d a shujša. To že malo zraven zavzdihnemo, ja, enako za dekoracijo, v resnici iščemo vsaka svoje notranje ravnotežje na dolgi rok. Jaz ves čas pravim, da bo potem izguba odvečnih kilogramov (kolikor jih je sploh v resnici odveč) stranski učinek. A ni to fino? Kot je rekla Lučka, resnično si prisluhnemo in svetujemo z dobrimi nameni in po najboljših močeh. Punce pridejo in gredo, gredo v glavnem tiste, ki ne najdejo dovolj pritrjevanja za svoje izgovore. In vrednost te družbe je tudi v tem, da lahko računaš, da jih boš slišala, ko te preveč potegne – ne v grehe – temveč v neko neproduktivno zagledanost. Mene so zadnjič prijele zaradi prigrizkov pri taroku, se spomniš?  Tako da kar verjemi, da te nihče ne napada. Nisi pa tako nemočna in tvoja samopodoba je kar vitalna, prav je, da se postaviš zase. To moč sedaj izkoristi še drugje.
Malice v službi? Zelo malo je služb, kjer je malica enostavno dostopna in zdrava. Ira ti je dobro svetovala. Jaz sem ti zadnjič dala link na Mašine malice. Verjemi, od ljudi stalno poslušam: jaz pa ne bi mogla biti tako disciplinirana in si redno pripravljati malic. Ok, pa si jih ne pripravljaj. Očitno ti ni treba. Ko boš res hotela, boš vse lahko. In še nekaj: ni službe, kjer ne bi mogla v osmih urah za 20 minut sesti in pojesti pripravljene malice. Večkrat kot to je problem v tem, da nimamo nič pripravljeno, potem pa sproti lovimo iz lufta. Ko drugi začutijo našo negotovost in dvome, to izkoristijo. Če imaš ti pripravljeno malico in z gotovostjo urediš, kdaj in kako jo boš pojedla, bodo drugi to spoštovali, na to lahko z gotovostjo računaš.
Drugače pa – seveda te je nova služba vrgla iz tira, verjetno ne samo pri hrani. Ampak to ne more biti opravičilo. Zdaj bo nova služba, potem bo potovanje, potem bo nosečnost, potem bo selitev, potem bo… To je tisto, proti čemur se borimo mačke tukaj na forumu, zato smo planile nate (in bi tudi na vsako drugo), ko si začela, da ne gre z malicami v službi.  Gre! Ker je to stvar odločitve.
Lepo, da si že kupila Alenkino knjigo. Hehe, imam še eno novico. Alenka je enako ali še bolj stroga do izgovorov, najde jih tudi tam, kjer še sama ne veš, da jih imaš. Ravno zato mi je toliko všeč. Imela sem priložnost jo spoznati v živo na eni delavnici in ej, ženska res živi to, kar piše. Res je tako sočutna, kot se prikazuje. Kapo dol. Meni je zelo težko redno delati (pisati) njene vaje, vedno znova in znova mi uide, pa sem jo vprašala, če je res mišljeno, da se vaje delajo vsak dan. Presenečeno me je pogledala: "Jaz jih še vedno delam vsak dan." Veselo branje.
Aja, sem se spomnila, da si zadnjič pisala, kako zelo se trudiš. Verjamem. Hudič je v tem, da je dolgoročni uspeh obratnosorazmeren z močjo truda. Bolj krvavo kot se trudiš, bolj uhaja, ali ne? A veš, ko se na vso silo poskušaš spomniti ene besede? Lahko bi se prebičala, pa ne bi šlo, ali ne? Ko poskrbiš za to, da se sprostiš, da si mirna v sebi, odrešilna beseda naenkrat pride kar sama. Kot brez truda. Na zunaj ironija, na znotraj ima svoje zakonitosti.
Kar pogumno naprej, dobro ti gre. |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 16:33 |
|
|
| kocarca je napisal/a: |
Pa še tole sem pozabila
Julija bravo za izgubljene kilograme
IGRA ja včeraj sem imela izpit, ni šlo preveč vredu, nekaj srednjega, upam ,da sem ga vseeno naredila, prepričana pa nisem, bomo videli. Hvala za skrb.  |
Hvala kocarca.
Danes sem pa med brskanjem po spletu naletela na tale link o sadju. Ker smo par dni razpravljale kako in kaj z njim, ga lepim tule. Mogoče bo kakšna odločitev lažja.
http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Zdravo-zivljenje/Izbirajte-sadje-glede-na-vsebnost-sladkorja.html
Pa še eno vprašanje za mačke. Ste kdaj kje zasledile zamrznjeno rabarbaro?? |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
 |
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 17:02 |
|
|
SUzana kolikokrat sem že slišala, ko sem katero spraševala kako ji je uspelo tako na hitro shujšati, pa vedno reče, pač čokolade ne jem več ali karkoli, pa je šlo samo dol, potem pa poštudiram pri meni to nima efekta, pa vedno dobim odgovor, ko se boš nehala obremenjevat s kilogrami bo pa šlo. Mislim, da to vedno bolj drži samo res še ne vem kako za hudiča naj to speljem v praksi  Bom že nekako verjamem, da bom slej ali prej. Zaenkrat moram samo vzdrževat zdravo prehrano, ko bom dovolj navajena bo tako to prišlo samo po sebi in ne bom več toliko premišljevala o hrani.
Kar se pa malic tiče, pa seveda bo šlo,samo prve 2 dni me je vrglo iz tira, ker sem bila popolnoma nepripravljena, sedaj si že pripravim dovolj da nesem s sabo, malo za poštukat bo še kakšen beljakovinski napitek pa bo šlo, je pa fajn da imam na šihtu toliiko dela da nimam sploh časa se obremenjevat s hrano, faksom in čim še kaj, v bistvu mi dobro služi kot malo preusmeritve razmišljanja.
Je pa precej aktivno delo, kar mi je tudi všeč, moje telo je v osnovi zelo aktivno, in po vsakem športu se počutim bolje kot po spanju in ležanju na kavču, samo jaz sem včasih lena pa se moram malo prisilit da se spravim zraven, saj ko se spravim gre.
Je pa res, da če hočem si najdem 1001 izgovor zakaj ne bi, je zanimivo kako smo ljudje in ti naši izgovori.
Suzana sem vesela,da povestte tako kot je, čeprav je včasih kaj kar težko slišati in me je parkrat kar prilepilo, pa sem še enkrat prebrala vse skupaj, pa malo man osebno jemala, pa hitro vidiš da so stvari takšne kot napišete, je pač res da drugače kot preko kritike oziroma da ti nekdo pove kot je enostavno ne moreš rastit. JE pa tudi res, da najlažje se je izgovorit in potolažit svojo vest in nič naredit, to je vedno najlažje.
Pa se mi zdi, da še vedno včasih silim k lažji poti, pa mi nekako sploh ne pustite 
Hvala mačke |
|
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wRagzxL/]
[/url] |
|
| |
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 20:15 |
|
|
SOB
pz: sok 1 limone, vooooda, vitamini
Z: topli ovs.kosmiči s sojinim mlekom, lešniki in lanom
M: banana
K (13h): pišč.file, špinača, kumarična solata, desert košček sira
M/V: mandlji, košček sira, ostanek pišč.fileja, še mandlji
Claudia, te čisto razumem in sva bili danes sotrpinki. Tole zgoraj je primer, kako se ne sme delat. Od konca kosila naprej me je skoz nekaj gonilo. Pa še malo, pa še malo. Meni v plus: nisem podlegla ničemur napačnemu, pa ni bilo lahko. Tako sem zvečer ugotovila, da sem celo popoldne pojedla čisto dovolj za malico in večerjo skupaj, zdaj pijem samo še zeleni čaj. HB tudi lačna nisem. Ampak ne - še vedno zagovarjam tisto, da bi si morala oba obroka v celoti naložiti na krožnik in naenkrat pojesti, vmes nič. Če kdo slučajno gleda jedilnik v celoti, seveda manjka zelenjava. A jaz je drugače surove pojem toliko ogromno, da tak dan vmes ni problema.
Kočarca, vidiš, skoz se učimo, skoz se za nekaj trudimo. Lučka ti je lepo rekla, pozabi, da boš nekaj porihtala, preden se bo zgodilo nekaj drugega. Ne čakat.
Glede prehrane se pa najbolj strinjam s tem:
| Lučka je napisal/a: |
| Če boš jedla uravnoteženo, redno in v zmernih količinah ter poskrbela za pol ure gibanja dnevno, bodo rezultati prišli. |
|
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 10 Sep 2011 20:51 |
|
|
SOBOTA
PZ: limona, voda, spirulina, magnezij, jabolčni kis s koprivo in kromom
Z: 1/2l kefir
K: dušen piščanec (bedra brez kože in kosti, pa tud vso vidno maščobo sem odstranila), albuminska skuta, pomešana z malo jogurta in čilijem
M: jogurtova strjenka
V: otrobov kruh, piščančja prsa v ovoju, kozarec jogurta
voda, 4dl deit, (skupaj cca. 2l)
vitamini in minerali, acerola, tbl. za razkisanje
Jutri zjutraj uradno tehtanje, potem pa fešta z zelenjavo hehehe. Se bojim, da mi sploh ne bo toliko teknila, kolikor jo pogrešam in se je veselim. |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
| |
|
|
| SEPTEMBER 2011 | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 6 od 17
|
|
|
|
|
|
|
PMS
