 |
 |
|
 | |  | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 11 Sep 2011 15:40 |
 |
|
| Lučka je napisal/a: |
No Julija, kakšno pesmico ti je danes zaigrala tehtnica  ? |
Uradno tehtanje po 6ih dneh beljakovinske prehrane mi je prineslo, prav za prav odneslo 3,1 kg. Saj vem, da je večinoma voda, ampak cifro 110,3 kg na tehtnici je pa lepo videt. Danes štartam s petimi dnevi beljakovin in zelenjave. Moram pa priznat, da mi je edino solata res teknila, vse ostalo, pa tudi, če ne bi bilo. Imam pa občutek, da se mi je tudi apetit malce zaprl, ker sem komaj zmogla kosilo, pa res ni bilo veliko. Za dlan velik telečji zrezek, pa po en cvet cvetače in brokolija, pa malo korenčka. Pred tem sem spila skodelico čiste juhe. Čist preveč.
Takole je kratko poročilo. Nadaljevanje sledi v dnevniku, ampak še ne vem kdaj. Nekaj sem že spisala, nekaj pa še bom in potem prilepila na forum. |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
    |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2011 16:04 |
|
|
Hmmm... Julija nič ne poroča kako je s kilogrami.
Mačka zavedaj se, da so kilogrami živi .... migajo gore dole ... tako, da tudi če danes ne kažejo -2,2kg ... verjemi, da se premiki delajo, temelji se zidajo in ni hudiča, da bojo šli dol.
In če je bilo ob 18h zvečer - 2,2 je bilo zjutraj na tešče prav gotovo - 3kg...
Sej veš, po pameti!
Kocarca, kot vidiš ima vsaka svoj prav. Samo na tebi pa je, da vzameš kar potrebuješ.
Če boš želela slišat le "uboga revica, ja sej vemo in razumemo" boš to prav gotovo slišala ... enako, če boš želela - boš videla tudi brco v rit.
Me ti nič nočemo, nič te ne teramo dalje ... nič te ne obsojamo, daleč od tega. Rade bi ti samo pomagale, pomagale do tvojih ciljev.
Ravno sem gledala en trailer za film in v njem jasno sporočilo "če ne stojiš za eno stvarjo - ne stojiš za nobeno!"
Mi je dalo mislit, mater, kako res je to!
In veš kaj ti bom rekla, daleč od tega, da smo me popolne. Da gre nam tako dobro ... ej, če bi bil vse tako, verjetno nebi strašile tu gor že leta in leta. Nebi vsako leto znova začele hujšat, se vsako leto znova zmislile kakšne trike, kako se spravit h miganju, kako prinest naokoli telo, da spravimo dol še kak kilogram, kak centimeter špeha ...
Ej vse smo v istem šmornu. Vedno pridejo obdobja takšna in drugačna, mi pa se trudimo med njimi manevrirat, istkat tisto pravo pot ... učimo se spravljat teorijo v prakso. Veš kolikokrat pademo ... veš kolikokrat nas odnese, se najemo, se zjočemo, se počutimo za en drek...
Pa se spet poberemo in gremo dalje ... in ti nisi nič drugačna.
Trenutno si verjetno še pod pritiskom zaradi izpitov. Pa nova služba ... ej ne sekiraj se.
Poizkušaj najbolje kar lahko.
Sej verjamem, da si utrujena od vse te hrane. Resnično verjamem, tudi jaz sem bila.
Od vsega preštevanja kalorij, od tehtanja obrokov, od takih in drugačnih diet.... sej bi ti rekla, vzami si pavzo ... ampak to žal kam daleč ne pelje.
Hitro dobimo kilograme nazaj in smo potem še bolj nesrečne in nemočne ...
Tako, da ti tega ravno ne priporočam ... je pa tako, da na začetku, ko se stvari lotiš, praktično ves čas misliš samo o tem ... kaj bom jedel zjutraj, kaj popoldan, kaj zvečer, kaj vmes ... jutri imam pa sestanek - kaj pa zdej ...
Ampak hej, potem se nekje vneseš ... kar samo od sebe gre. Tudi, če nisi pripravljena znaš skombinirat, pobrat tisto najboljše kar je možno v dani situaciji ... brez slabe vesti si rečt - tako je pač bilo, ni bilo boljše izbire in it dalje.
In vse to pride s časom, vedno lažje je.... še vedno te odnese, še vedno se naješ ... še vedno... ampak je drugače.
Vidiš na sebi, vidiš na svojem telesu.
Enako kot je napisala Lučka, enako kot je omenila sneguljcica... tudi meni se zdi, da nimaš ravno "pravih" obrokov.
Bolj sem dobila občutek, da nekaj vmes grizljaš in grizljaš ... ne pa da se vsedeš, da si vzameš čas, da si pripraviš in poješ z veseljem, z dobro voljo in brez slabe vesti.
Večerje ne rabijo bit obilne ... nujno pa ti manjka kakšno pametno, po možnosti toplo kosilo.
Redne malice... pa ne zdej eno banano pa pol čez pol ure še eno pa pol en grozd. Ne! Vsedi se pojej dve banani, pojej druzdje, najej se in potem pojdi naprej svojo pot. Do večerja, do malice, do kosila ... najslabše je tisto, da skos nekaj grizljaš, nisi ne lačen, ne sit ... ne zadovoljen, ne vesel ... ker se ti zdi, da skos neki melješ.
Glede pogleda nase ... glede samospoštovanja pa ti bom rekla samo to ... Prehrana in šport je odličen začetek!!!
Šport trenira tvojo vztrajnost, pili tvojo voljo, motivira s tvojimi rezultati ... postavi si cilj, postavi si vmesne cilje ...
Recimo čisto drugače je, če rešeč ... hočem shujšat in telovadim zato, da bom lažje shujšala ... ali pa če si rečeš.... začela bom tečt.
Tekla bom trikrat tedensko po programu za začetnike ... in moj cilj je, da po 13 tednih - kolikor traja program pretečem 8 kilometrov v kosu, brez posebno velikega napora, brez da bi crknila nekje na pol poti ... evo to je cilj, to je motivacija ... in veselje že vmes po poti, ko vidiš, da ti uspeva.
Jaz res telovadim iz dneva v dan, tiste moje pol urice.
Ampak to sem začela pred kratkim, kakšne dva meseca nazaj ... zakaj? Ker sem se naveličala ravno tega, tekaškega plana ....
Ker sem se navaličala, da moram tečt... da moram danes imet dolgi trening, ker je tako na planu... ampak moji treningi so se spremenili, globoko spremenili od začetnih.
Iz tiste slabe pol ure sem prišla na treninge, ki so trajali uro, dve, tri ... tekla sem tudi 5 ur skupaj, včasih tudi več ... nabirala kilometre ...
Evo, meni je presedlo. Moj "tek za začetnike" je pobazljal. Bilo je super, bilo je lepo, bilo je krasno ... in vmes sem potrebovala pavzo. Nisem se spravila zraven, dobila sem nekakšen odpor - potrebovala sem čas. In zaželela sem si treningov, ki so kratki... takšni, ki jih lahko delam vsak dan ... ali pa jih ne delam vsak dan. Takšni, ki niso predpisani, danes moraš to, jutri ono ...
Ampak to je že drugo poglavje ... meni je tek in začetni program teka odprl oči. Me zmotiviral, me naredil veliko bolj vztrajno kot sem kdajkoli bila ... niti sanjalo se mi ni, da bom jaz kdaj tekla pol maratone, da bom kdaj tekla maraton ... da se bom kdaj spoznala z najboljšimi tekači v Sloveniji... da bom kdaj vse to razumela, videla od blizu ... bila del vsaga tega.
Zato ti iz srca priporočam, da si najdeš nek šport, da si postaviš nek cilj ... ki te bo vlekel, motiviral ...
Lahko je to aerobika, ki te bo vlekla zaradi družbe ... lahko je tek, ki te bo vlekel zaradi kilometrov, zaradi tega in onega teka... lahko je tenis, ki bo pomenil en super čas tebe in tvojega dragega ... hribi so ravno tako super ... ampak potrebuješ nek cilj, h kateremu boš stremela.
Zapiši si hribe, ki bi jih rada prehodila ... postavi si enega kot poseben cilj za katerega boš vadila, se boš borila ...
Potem vse postane bolj zabavno. Hrana je manj pomembna, bolj so pomembne druge stvari ....
Se spomnim mojega teka ... začela sem tečt, da bi shujšala ... na koncu sem želela shujšat, da bi lahko hitreje tekla ... nikoli si nebi mislila, da mi bo to kdaj motivacija.
Najdi stvari, ki te veselijo, postavi si cilje ...
Najdi si male motivacijske "postajice" ... daj si za začetek v plan ... "rada bi izgubila tri kilograme do konca novembra" in recimo ... in športni plan ... recimo 3x tedensko šla za eno uro na kolo in osvojila ta - in - ta hrib.
Vzami spet v roke meter in se premeri. Pa potem čez en mesec spet.
Zdi se mi, da imaš voljo, da imaš željo ... a nimaš motivacije, nimaš odgovora na ZAKAJ??
ZAKAJ bi rada shujšala?
In samopodoba, samospoštovanje ... to pride z roko v roki - s trdim delom.
Glej ... jaz če ne migam in če jem vse povprek se počutim za en drek ... nisem samozavestna, nisem dobre volje... ni mi všeč moje telo...
Včasih se sprašujem, zakaj je moj fant z mano ... zakaj ne sexava večkrat - je zaradi mene, ga ne privlačim več toliko kot sem ga?
Posledično si še bolj slabe volje, še manj si si všeč, še manj daš nase ... ne zdi se ti vredno namazat, ne zdi se ti vredno malo zrihtat, ko greš kam ven z bajte ... vseeno je, ni pomembno ... brez zveze ....
Ampak, ko začnem migat oživim ... počutim se drugače, bolj živo.
Imam isto kg, v začetku tudi isti izgled pa si človek vseeno vzame čas, se malo namaže ... navleče nase kakšno bolj lepo cunjo od raztrgane trenirke ... preprosto se ti sam počutiš drugače ... pa če je vse še tako isto kot je bilo "včeraj" ... potem gre ta energija nekako naprej ... vedno bolje se počutiš, vedno bolj si ponosna nate, partner opazi tvoje rezultate ... sex postane spet drugačen ... pa verjetno sploh ne zaradi rezultatov, ampak zaradi tebe... zaradi tvojega pogleda na vse skupaj, zaradi tvoje iskre v očeh, zaradi tvoje samozavesti, ker veš, ker čutiš, da zmoreš ... da si drugačna, da lahko ...
Saj še vedno pridejo slabi dnevi, še vedno boleča čustva, še vedno dnevi, ko bi samo jedel, jamral, se zjokal ... ampak veš, da bo minilo, se pobereš in greš dalje ...
Se malo zbrcaš in greš pomigat ... se upreš čokoladi, ker ti je jasno, da ne bo potem nič boljše, samo slabše se boš počutila in boš žalostna še zato, ker si klecnila, ker si popustila.
Jaz priznam, meni je neverjetna motivacija to, ko vidim, da ljudje cenijo to mojo odločnost, to, da se znam postavit zase, da imam pred sabo en cilj in hočem prit do tja....
Včasih, ko mi je moj rekel ... pa daj, saj danes pa lahko en krof ... pa sem ga, češ "sej je rekel, da lahko" ...
Danes ... ej, mirno rečem. Ne, hvala ... a veš, da mi sploh ne paše.
Priznam na začetku me je še dajalo, še posebno kava - tista, ki je bolj sladica kakor kava - kava ... pa me je vprašal, če greva ... pa ajde, sej eno pa lahko ...
Pa je nisem! Ej ne, trenutno ne... ne smem, ni vredno...
Danes jo mirne vesti že lahko, ker vem, da sem stopnjo višje. Ker vem, da ne bom potem še tri in jutri spet tri ... ampak jo bom, ker mi preprosto paše ...
Uglavnem zdej sem čist zabluzila in odplavala ....
Čisto na kratko pa ...
POSTAVI SI VPRAŠANJA ZAKAJ???
Zakaj bi rada shujšala? Kaj bi bilo potem drugače? Kaj bo potem drugače?
Kaj je tvoj cilj ... na kakšne kilograme bi rada prišla?
Ok, toliko pa toliko ... postavi si cilj ... koliko kilogravom v 3 mesecih .... in počasi delaj v tej smeri...
Kaj je tvoj cilj s področja športa?
Ja cilj, da boš 3x tedensko aktivna?
Je cilj, da boš v treh mesecih pretekla 5 kilomatrov z lahkoto ...
Je vcilj, da boš toliko časa hodila na sosednji hrib, da boš prišla gor v eni uri?
Je cilj, da čez par mesecev prekolesariš kakšno res dolgo in naporno turo??
Poišči svoje cilje? Svoje želje?
Veš, po poti ni tako težko hodit ... če vemo kam pelje .... oziroma, če vemo kam bi sploh radi prišli!!??
Torej draga moja Kocarca, kam bi rada prišla? |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2011 16:28 |
|
|
Ej, Ira, tole si pa carsko povzela! Za vse nas, ne samo za Kočarco. Tole je za sprintati in si dati na steno.
Potrjujem, ravno sem prišla do tega, da sem do sedaj naredila to, naredila sem tudi to, še tole je odlično, ok, kaj pa sedaj? V tem času, kar je Ira pisala, sem pisala tudi jaz v svojo tabelo (ne samo hrane, tudi gibanja in počutja). Pregledala sem zadnji teden, zadnji mesec, zdaj sem tukaj, moj cilj je, da pridem do sem... Cilj za ta teden je to in to. Zato in zato. Ira, neverjetno, kako sva se ujeli. Ni prvič, a ne?
In ful potrjujem tisto "daj zdaj malo tega", "ok, pa bom, saj zdaj pa malo lahko". "Ne, hvala. A veš, da ne bom?" Bom raje to in to. In čez pol ure se ozrem nazaj in si mislim: madona, kako brezveze bi bilo, če bi prej pojedla tisto in tisto, točno vem, kako bi se zdaj počutila.
Za obroke sem pa že včeraj pri večerji napisala, da je ful najbolj narobe, če od enega do drugega obroka kar nekaj grizeš, kot sem jaz včeraj. Ne, en obrok v celoti na krožnik in ga pojej od začetka do konca, potem do naslednjega nič. To je definitivno formula, h kateri je vredno težiti maksimalno, kar je mogoče. In vemo, mogoče je več, kot se nam zdi.  |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2011 18:42 |
|
|
| IRA je napisal/a: |
Hmmm... Julija nič ne poroča kako je s kilogrami.
Mačka zavedaj se, da so kilogrami živi .... migajo gore dole ... tako, da tudi če danes ne kažejo -2,2kg ... verjemi, da se premiki delajo, temelji se zidajo in ni hudiča, da bojo šli dol.
In če je bilo ob 18h zvečer - 2,2 je bilo zjutraj na tešče prav gotovo - 3kg...
Sej veš, po pameti!
Kocarca, kot vidiš ima vsaka svoj prav. Samo na tebi pa je, da vzameš kar potrebuješ.
Če boš želela slišat le "uboga revica, ja sej vemo in razumemo" boš to prav gotovo slišala ... enako, če boš želela - boš videla tudi brco v rit.
Me ti nič nočemo, nič te ne teramo dalje ... nič te ne obsojamo, daleč od tega. Rade bi ti samo pomagale, pomagale do tvojih ciljev.
Ravno sem gledala en trailer za film in v njem jasno sporočilo "če ne stojiš za eno stvarjo - ne stojiš za nobeno!"
Mi je dalo mislit, mater, kako res je to!
In veš kaj ti bom rekla, daleč od tega, da smo me popolne. Da gre nam tako dobro ... ej, če bi bil vse tako, verjetno nebi strašile tu gor že leta in leta. Nebi vsako leto znova začele hujšat, se vsako leto znova zmislile kakšne trike, kako se spravit h miganju, kako prinest naokoli telo, da spravimo dol še kak kilogram, kak centimeter špeha ...
Ej vse smo v istem šmornu. Vedno pridejo obdobja takšna in drugačna, mi pa se trudimo med njimi manevrirat, istkat tisto pravo pot ... učimo se spravljat teorijo v prakso. Veš kolikokrat pademo ... veš kolikokrat nas odnese, se najemo, se zjočemo, se počutimo za en drek...
Pa se spet poberemo in gremo dalje ... in ti nisi nič drugačna.
Trenutno si verjetno še pod pritiskom zaradi izpitov. Pa nova služba ... ej ne sekiraj se.
Poizkušaj najbolje kar lahko.
Sej verjamem, da si utrujena od vse te hrane. Resnično verjamem, tudi jaz sem bila.
Od vsega preštevanja kalorij, od tehtanja obrokov, od takih in drugačnih diet.... sej bi ti rekla, vzami si pavzo ... ampak to žal kam daleč ne pelje.
Hitro dobimo kilograme nazaj in smo potem še bolj nesrečne in nemočne ...
Tako, da ti tega ravno ne priporočam ... je pa tako, da na začetku, ko se stvari lotiš, praktično ves čas misliš samo o tem ... kaj bom jedel zjutraj, kaj popoldan, kaj zvečer, kaj vmes ... jutri imam pa sestanek - kaj pa zdej ...
Ampak hej, potem se nekje vneseš ... kar samo od sebe gre. Tudi, če nisi pripravljena znaš skombinirat, pobrat tisto najboljše kar je možno v dani situaciji ... brez slabe vesti si rečt - tako je pač bilo, ni bilo boljše izbire in it dalje.
In vse to pride s časom, vedno lažje je.... še vedno te odnese, še vedno se naješ ... še vedno... ampak je drugače.
Vidiš na sebi, vidiš na svojem telesu.
Enako kot je napisala Lučka, enako kot je omenila sneguljcica... tudi meni se zdi, da nimaš ravno "pravih" obrokov.
Bolj sem dobila občutek, da nekaj vmes grizljaš in grizljaš ... ne pa da se vsedeš, da si vzameš čas, da si pripraviš in poješ z veseljem, z dobro voljo in brez slabe vesti.
Večerje ne rabijo bit obilne ... nujno pa ti manjka kakšno pametno, po možnosti toplo kosilo.
Redne malice... pa ne zdej eno banano pa pol čez pol ure še eno pa pol en grozd. Ne! Vsedi se pojej dve banani, pojej druzdje, najej se in potem pojdi naprej svojo pot. Do večerja, do malice, do kosila ... najslabše je tisto, da skos nekaj grizljaš, nisi ne lačen, ne sit ... ne zadovoljen, ne vesel ... ker se ti zdi, da skos neki melješ.
Glede pogleda nase ... glede samospoštovanja pa ti bom rekla samo to ... Prehrana in šport je odličen začetek!!!
Šport trenira tvojo vztrajnost, pili tvojo voljo, motivira s tvojimi rezultati ... postavi si cilj, postavi si vmesne cilje ...
Recimo čisto drugače je, če rešeč ... hočem shujšat in telovadim zato, da bom lažje shujšala ... ali pa če si rečeš.... začela bom tečt.
Tekla bom trikrat tedensko po programu za začetnike ... in moj cilj je, da po 13 tednih - kolikor traja program pretečem 8 kilometrov v kosu, brez posebno velikega napora, brez da bi crknila nekje na pol poti ... evo to je cilj, to je motivacija ... in veselje že vmes po poti, ko vidiš, da ti uspeva.
Jaz res telovadim iz dneva v dan, tiste moje pol urice.
Ampak to sem začela pred kratkim, kakšne dva meseca nazaj ... zakaj? Ker sem se naveličala ravno tega, tekaškega plana ....
Ker sem se navaličala, da moram tečt... da moram danes imet dolgi trening, ker je tako na planu... ampak moji treningi so se spremenili, globoko spremenili od začetnih.
Iz tiste slabe pol ure sem prišla na treninge, ki so trajali uro, dve, tri ... tekla sem tudi 5 ur skupaj, včasih tudi več ... nabirala kilometre ...
Evo, meni je presedlo. Moj "tek za začetnike" je pobazljal. Bilo je super, bilo je lepo, bilo je krasno ... in vmes sem potrebovala pavzo. Nisem se spravila zraven, dobila sem nekakšen odpor - potrebovala sem čas. In zaželela sem si treningov, ki so kratki... takšni, ki jih lahko delam vsak dan ... ali pa jih ne delam vsak dan. Takšni, ki niso predpisani, danes moraš to, jutri ono ...
Ampak to je že drugo poglavje ... meni je tek in začetni program teka odprl oči. Me zmotiviral, me naredil veliko bolj vztrajno kot sem kdajkoli bila ... niti sanjalo se mi ni, da bom jaz kdaj tekla pol maratone, da bom kdaj tekla maraton ... da se bom kdaj spoznala z najboljšimi tekači v Sloveniji... da bom kdaj vse to razumela, videla od blizu ... bila del vsaga tega.
Zato ti iz srca priporočam, da si najdeš nek šport, da si postaviš nek cilj ... ki te bo vlekel, motiviral ...
Lahko je to aerobika, ki te bo vlekla zaradi družbe ... lahko je tek, ki te bo vlekel zaradi kilometrov, zaradi tega in onega teka... lahko je tenis, ki bo pomenil en super čas tebe in tvojega dragega ... hribi so ravno tako super ... ampak potrebuješ nek cilj, h kateremu boš stremela.
Zapiši si hribe, ki bi jih rada prehodila ... postavi si enega kot poseben cilj za katerega boš vadila, se boš borila ...
Potem vse postane bolj zabavno. Hrana je manj pomembna, bolj so pomembne druge stvari ....
Se spomnim mojega teka ... začela sem tečt, da bi shujšala ... na koncu sem želela shujšat, da bi lahko hitreje tekla ... nikoli si nebi mislila, da mi bo to kdaj motivacija.
Najdi stvari, ki te veselijo, postavi si cilje ...
Najdi si male motivacijske "postajice" ... daj si za začetek v plan ... "rada bi izgubila tri kilograme do konca novembra" in recimo ... in športni plan ... recimo 3x tedensko šla za eno uro na kolo in osvojila ta - in - ta hrib.
Vzami spet v roke meter in se premeri. Pa potem čez en mesec spet.
Zdi se mi, da imaš voljo, da imaš željo ... a nimaš motivacije, nimaš odgovora na ZAKAJ??
ZAKAJ bi rada shujšala?
In samopodoba, samospoštovanje ... to pride z roko v roki - s trdim delom.
Glej ... jaz če ne migam in če jem vse povprek se počutim za en drek ... nisem samozavestna, nisem dobre volje... ni mi všeč moje telo...
Včasih se sprašujem, zakaj je moj fant z mano ... zakaj ne sexava večkrat - je zaradi mene, ga ne privlačim več toliko kot sem ga?
Posledično si še bolj slabe volje, še manj si si všeč, še manj daš nase ... ne zdi se ti vredno namazat, ne zdi se ti vredno malo zrihtat, ko greš kam ven z bajte ... vseeno je, ni pomembno ... brez zveze ....
Ampak, ko začnem migat oživim ... počutim se drugače, bolj živo.
Imam isto kg, v začetku tudi isti izgled pa si človek vseeno vzame čas, se malo namaže ... navleče nase kakšno bolj lepo cunjo od raztrgane trenirke ... preprosto se ti sam počutiš drugače ... pa če je vse še tako isto kot je bilo "včeraj" ... potem gre ta energija nekako naprej ... vedno bolje se počutiš, vedno bolj si ponosna nate, partner opazi tvoje rezultate ... sex postane spet drugačen ... pa verjetno sploh ne zaradi rezultatov, ampak zaradi tebe... zaradi tvojega pogleda na vse skupaj, zaradi tvoje iskre v očeh, zaradi tvoje samozavesti, ker veš, ker čutiš, da zmoreš ... da si drugačna, da lahko ...
Saj še vedno pridejo slabi dnevi, še vedno boleča čustva, še vedno dnevi, ko bi samo jedel, jamral, se zjokal ... ampak veš, da bo minilo, se pobereš in greš dalje ...
Se malo zbrcaš in greš pomigat ... se upreš čokoladi, ker ti je jasno, da ne bo potem nič boljše, samo slabše se boš počutila in boš žalostna še zato, ker si klecnila, ker si popustila.
Jaz priznam, meni je neverjetna motivacija to, ko vidim, da ljudje cenijo to mojo odločnost, to, da se znam postavit zase, da imam pred sabo en cilj in hočem prit do tja....
Včasih, ko mi je moj rekel ... pa daj, saj danes pa lahko en krof ... pa sem ga, češ "sej je rekel, da lahko" ...
Danes ... ej, mirno rečem. Ne, hvala ... a veš, da mi sploh ne paše.
Priznam na začetku me je še dajalo, še posebno kava - tista, ki je bolj sladica kakor kava - kava ... pa me je vprašal, če greva ... pa ajde, sej eno pa lahko ...
Pa je nisem! Ej ne, trenutno ne... ne smem, ni vredno...
Danes jo mirne vesti že lahko, ker vem, da sem stopnjo višje. Ker vem, da ne bom potem še tri in jutri spet tri ... ampak jo bom, ker mi preprosto paše ...
Uglavnem zdej sem čist zabluzila in odplavala ....
Čisto na kratko pa ...
POSTAVI SI VPRAŠANJA ZAKAJ???
Zakaj bi rada shujšala? Kaj bi bilo potem drugače? Kaj bo potem drugače?
Kaj je tvoj cilj ... na kakšne kilograme bi rada prišla?
Ok, toliko pa toliko ... postavi si cilj ... koliko kilogravom v 3 mesecih .... in počasi delaj v tej smeri...
Kaj je tvoj cilj s področja športa?
Ja cilj, da boš 3x tedensko aktivna?
Je cilj, da boš v treh mesecih pretekla 5 kilomatrov z lahkoto ...
Je vcilj, da boš toliko časa hodila na sosednji hrib, da boš prišla gor v eni uri?
Je cilj, da čez par mesecev prekolesariš kakšno res dolgo in naporno turo??
Poišči svoje cilje? Svoje želje?
Veš, po poti ni tako težko hodit ... če vemo kam pelje .... oziroma, če vemo kam bi sploh radi prišli!!??
Torej draga moja Kocarca, kam bi rada prišla? |
IRA, sem že napisala pred teboj.
Evo copy/paste
Uradno tehtanje po 6ih dneh beljakovinske prehrane mi je prineslo, prav za prav odneslo 3,1 kg. Saj vem, da je večinoma voda, ampak cifro 110,3 kg na tehtnici je pa lepo videt. Danes štartam s petimi dnevi beljakovin in zelenjave. Moram pa priznat, da mi je edino solata res teknila, vse ostalo, pa tudi, če ne bi bilo. Imam pa občutek, da se mi je tudi apetit malce zaprl, ker sem komaj zmogla kosilo, pa res ni bilo veliko. Za dlan velik telečji zrezek, pa po en cvet cvetače in brokolija, pa malo korenčka. Pred tem sem spila skodelico čiste juhe. Čist preveč.
Takole je kratko poročilo. Nadaljevanje sledi v dnevniku, ampak še ne vem kdaj. Nekaj sem že spisala, nekaj pa še bom in potem prilepila na forum. |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2011 20:02 |
|
|
Uf...IRA tole je bil pa balzam za dušo, ne bi se mogla bolj strinjat z vsem kar si napisala  Hvala ti, drugače pa imam cilje dolgoročne in kratkoročne, najbolj mi je vedno preiskus ko gre na Krvavico tako kot danes recimo, ker mi ta hrib nekaj pomeni in ga hočem premagat, prvič sem šla na ta hrib iin lezla gor 1h in 30 minut komaj sem prišla, danes pridem v 40 minutah če sem zelo hitra, moj cilj je da pridem pod 40minut, danes sem ravno zopet bila, in sem bila precej hitra, manj me je zdelovalo kot ponavadi, samo nisem pritiskala na 100% ker nisem bila sama.
Športam tako vsak dan zato delam te ZIP treninge, ker sem že tudi bila po cele dneve v fitnesu in enostavno potrebujem nekaj kar lahko izvajam vsak dan in to mi ti ZIP treningi trenutno predstavljajo.
Glede kosila, mogoče vas je zmotil ta zadnji dan z mandelji in lešniki pri kosilu, ampak sicer imam pa vedno kuhano kosilo zelo redko kaj drugega, tako da ne vem točno kaj bi ve na mojem mestu spremenile.
Kakorkoli, sem se že zmotivirala tako da za nadaljni teden sem zagotovo dobra, berem tudi knjigo ki mi jo je SUzana priporočila
DAnes na jedilniku:
Z: 2 kosa kruha, 2 dl mleka
M:1 banana
K: čista goveja juha, divji riž in stročji fižol, solata
M: stročji fižol
V:2 trdo kuhani jajci, beljakovine in solata iz stročjega fižola
Stročji fižol ni po sili, ampak ga imam dejansko zelo rada. KAr se grizljanja med obroki tiče, ne počnem tega, jem na 2 -3 uri odvisno kadar postanem lačna in se dejansko vsedem dol, če kdaj bolj malo pojem za malico pač ne potrebujem, kot recimo danes ko je bilo kosilo malo prej, sem pač za malico samo eno banano. Nimam navade grizljat med obroki je pa res, da jem na vsake 2-3 ure, med obrokov pa nimam ravno, zelo poredko.
Hvala vsem za dobronamerne nasvete jih poskušam vpeljat v prakso. |
|
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wRagzxL/]
[/url] |
|
 |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2011 20:24 |
|
|
NEDELJA
PZ: voda z limono, spirulina, magnezij, jabolčni kis s koprivo in kromom
Z: abKultura 330gr
M: paradižnik
K: čista goveja juha, telečji zrezek z naravno omako (brez moke), cvetača, brokoli, korenček, zelena solata
M: 1 beljak
V: domača konjska hrenovka, kumara v solati
voda, rumeni čaj (cca 2,5l vsega skupaj)
vitamini in minerali, acerola
na razkisanje pa danes pozabila  |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
| |
|
|
| SEPTEMBER 2011 | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 7 od 17
|
|
|
|
|
|
|
Je bil drug red, ko sva pakirala za v hribe...
