 |
 |
|
 | |  | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 28.11. 2009, 19:32 |
| Prispevkov: 2500 |
|
|
|
 Objavljeno: 06 Jan 2010 13:38 |
 |
|
Spirulina – hrana za bogove
30 april, 2007 · 2 Komentarjev
Zaradi zelo ugodnih učinkov in vsebnosti beljakovin jo uporabljajo vrhunski športniki in bodi bilderji, v zdravstvu pri nekaterih hudih zdravstvenih težavah ali pa kot odličen nizkokaloričen dodatek pri shujševalnih kurah.
Spirulina je preprosta modro zelena alga, zelo bogata z beljakovinami in nekaterimi pomembnimi hranivi. Gojenje spiruline spada med ekološko pridelavo hrane, saj pri tem ne uporabljajo nobenih pesticidov in herbicidov.
Gojijo jo na farmah spiruline, kjer raste v plitvih bazenih. Svojo maso podvoji v 2-h do 5-ih dneh. Najpomembnejši dejavniki za rast so primerna temperatura in bazičnost vode ter jasno – zadostna količina sončne svetlobe. Največje proizvajalke so ZDA, Tajska, Indija, Kitajska in še nekatere azijske države.
Spirulina je zelo bogata s hranili.
Vsebuje več kot 60 % beljakovin, vključno z vsemi osmimi esencialnimi aminokislinami, ki jih naše telo samo ne more izdelati (moramo jih dobiti s hrano).
Za spirulino pravimo da je popolna beljakovinska hrana.
Zaradi tega je še posebej primerna za vegatarijance. Ker pa je tudi nizkokaloričen obrok jo ZELO priporočamo tudi v različnih dijetah.
Spirulina vsebuje številne vitamine
B-kompleks, vitamin C in E) in minerale (kalcij, železo, magnezij, cink, mangan, selen, jod…). Vitamini in minerali v algah so v naravni obliki in jih za razliko od umetnih pripravkov naše telo z lahkoto absorbira.
Spirulina je vir esencialnih maščobnih kislin.
Predvsem gama linolenske kisline (GLK). GLK je predhodnik prostaglandinov – hormonov, ki v organizmu sodelujejo v števinih procesih. Pomanjkanje GLK lahko vodi do pojava različnih zdravstvenih težav, predvsem bolezni srca pa tudi pojava predmenstrualnega sindroma pri ženskah.
GLK najdemo le še v nekaterih drugih vrstah alg, v svetlinovem olju in semenu črnega ribeza. Prisotna je tudi v materinem mleku in pomaga pri razvoju zdravega dojenčka.
V spirulini so prisotna tudi različna barvila, ki dajejo algi značilno barvo. Za nas bolj pomembno pa je, da ta barvila pozitivno vplivajo na naše zdravje. Največ je klorofila (zeleno barvlo), fikocianina (modro barvilo, več o njem malo kasneje) in karotenoide (oranžna barvila).
V spirulini pa so prisotne še številne druge snovi – polisaharidi, sulfolipidi, glikolipidi… Zaradi tega so znanstveniki v zadnjih nekaj letih opravili veliko raziskav, predvsem na področjih preventive in lajšanja zelo različnih zdravstvenih težav.
Spirulina izboljša in krepi naš imunski sistem saj spodbuja sintezo protiteles.
Kitajski znanstveniki so ugotovili, da spirulina vpliva na tvorbo rdečih krvničk (hematopoeza). Na to naj bi vplival fikocianin, ki deluje podobno kot kot hormon eritropoetin. Kitajski znanstveniki trdijo da fikocianin vpliva tudi na tvorbo belih krvnih telesc in to celo v primerih, ko je kostni mozeg poškodovan zaradi delovanja različnih kemikalij in sevanja.
Spirulina deluje kot antioksidant
ter pomaga ščititi telo pred prostimi radikali. S tem znižuje tveganje za nastanek različnih rakavih obolenj in drugih regenerativnih bolezni.
Spirulina spodbuja razvoj zdrave črevesne mikroflore
(Lactobacilus acidophilus in bifidobakteri). Zdrava črevesna mikroflora je namreč temelj za dobro počutje saj povečuje absorpcijo hranil ter pomaga ščititi pred infekcijami.
Spirulina pozitivno vpliva na raven holesterola v krvi.
Študije kažejo, da naj bi spirulina vplivala na zniževanje ravni LDL holesterola in triglicerola v krvi, povečevala pa naj bi raven dobrega HDL holesterola.
Spirulina naj bi pripomogla tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Zaradi tega je primerna tudi za sladkorne bolnike.
Preprečevala naj bi tudi napade lakote zato je še posebej primerna pri raznih shujševalnih dijetah.
Spirulina je kot visoko koncentrirano hranilo primerna tudi za prehrano športnikov.
Pred treningom ali rekreacijo organizmu zagotavlja lahko prebavljiv vir energije. Bodibilderjem nudi veliko beljakovin in aminokislin in malo maščob. Kubansko ministrstvo za šport je zagotovilo spirulino kot prehranski dodatek že med intenzivnimi pripravami pred olimpijskimi igrami leta 1996. Tudi kitajski športniki že več let uživajo spirulino kot dopolnilo hrani.
Spirulina je na voljo v obliki prahu ali tablet.
Spirulina iz repertoarja izdelkov GOH (Generacije zdravja) je narejena iz najboljših alg ter pri sušenju in predelavi ne izgubi na kakovosti. Večino mase svežih alg predstavlja voda. Zato velja da 1 gram alg v prahu ali tabletah obogati prehrano z vrednostjo 100 g svežih alg in bistveno manj obremeni prebavni trakt.
Eneja!
Tole sem kar copy-paste z interneta, ker nimam časa pisat. Jo je omenila Levinja tam okrog 25.12. pri temi "izkušnje z M.", mene je prepričala predvsem zaradi vsebnosti kalcija. Upam, da ti bo to pomagalo. |
|
_________________
Repatka
Vse kroži - mineva in se na novo poraja. |
|
   |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 28.11. 2009, 19:32 |
| Prispevkov: 2500 |
|
|
|
| Objavljeno: 06 Jan 2010 13:43 |
|
|
Mogoče še to: ko sem prijateljico v lekarni povprašala, če jo ima, me je najprej vprašala, zakaj jo želim jemati in če sem utrujena. Ob temu sem se spomnila Levinje, ki je rekla, da, če je ne vzame, postane utrujena in brezvoljna. Moja farmacevtka je potem dodala, da bom z njo ostala mlada  (o, delajo smeški, sem bila prej preveč ufurjana) in da jo bo jemala tudi ona. |
|
_________________
Repatka
Vse kroži - mineva in se na novo poraja. |
|
| |
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.08. 2007, 15:38 |
| Prispevkov: 4138 |
|
|
|
| Objavljeno: 06 Jan 2010 14:29 |
|
|
No fajn eneja. Najprej nisem vedela al naj odprem al ne, pa se mi je zdelo, da se bom bolj držala plana, če bom tukaj poročala  tako kot ena obveznost.
Jaz nisem še nikoli jemala nobenih prehranskih dopolnil, nič, niti vitaminov ne. Mogoče bi pa probala tole spirulino. A obstaja kaj za umiritev lakote-požrešnosti?
Saj mene zaenkrta še ne matra lakota. Sem se tudi odločila, da ne bom stradala, ampak bom jedla stvari, ki niso prepovedane. Se bom pa nabutala zelene solate, če bo kriza. Vem, da ne smem bit lačna, ker to je potem samo tek na kratke proge, jaz sem se pa tokrat odločila za maraton 
No, saj v resnici tečt še nisem začela, še superg si nisem kupila, mogoče pride tudi to.
Ej, spet nakladam... |
|
_________________
sneguljcica
"Life Is like a Box of Chocolates... You Never Know What You're Gonna Get!" |
|
| |
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09 |
| Prispevkov: 5454 |
| Kraj: Brežice |
|
|
| Objavljeno: 06 Jan 2010 15:54 |
|
|
| repatka je napisal/a: |
| Sneguljčica, če boš jedla 5 obrokov in vmes ne bo slabih OH, ne boš lačna. Ko pa te zgrabi tisto "nekaj bi", popij velik kozarec mlačne vode. |
Za ubijanje lakote pride prav tudi korenček. Doma si ga olupi, daj v vrečko in v torbo.
Dopoldan dajte poudarke na OH, popoldan bo treba ene dva dni potrpet, ogromno pit, delat, hodit,.... v glavnem je treba it ven iz hiše. Zvečer pa beljakovine in oprat zobe . Kmalu popusti lakota.
Za hude trenutke si pripravi zeleno papriko, kumarico, vložene šampinjone, tuna v lastnem soku.
Popoldan je tudi čas za pest oreščkov. Pest!!!
Meni je nasitna tudi riba: steak tune, file katerekoli ribe, malo solate, malo mandljevih lističev. Obožujem tudi ramstek srednje pečen in gor pečeno jajce. Ne rabim ničesar več.
V glavnem idej na tone 
Ajdovo kašo uporabljaj brez predsodkov. Paše prav k vsemu. Prav tako ječmenova, pira, prosena,...
In seveda neglaziran riž. Sem ravno danes v Šparu dopovedovala trgovki, da mi prav nič ne pomenijo vrste belega riža... jaz kupujem le eno vrsto riža. Oziroma dve. Divji riž in neglaziran riž. |
|
_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
 |
|
 |
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.08. 2007, 15:38 |
| Prispevkov: 4138 |
|
|
|
| Objavljeno: 06 Jan 2010 16:57 |
|
|
bom k žaba, bom še kvakat začela. Ne, tole z vodo pr men ne deluje.
OK, saj še ni sile, grem vsak popoldne ven hodit, to je res the best, to mi res pomaga.
Ta teden do konca zdržim , pa sem iz tahudga ven :)
Drugače sem pa ful vesela vseh vaših idej in predlogov.
Levinja, kje ti vso to tuno kupuješ, sem opazila, da jo velikokrat ješ, pa lososa? a to v ribarnici? Sem hotela tud jaz zamrznjeno škarpeno nabavit, pa je nisem našla ne v mercatorju, ne v tušu, bom morala it še drugam.
Jaz največkrat spečem orade, zdaj pozimi v pečici, poleti na žaru. |
|
_________________
sneguljcica
"Life Is like a Box of Chocolates... You Never Know What You're Gonna Get!" |
|
| |
|
|
| | | |
| Januar 2010 | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 2 od 16
|
|
|
|
|
|
|
