 |
 |
|
 | |  |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
 Objavljeno: 10 Jul 2006 15:58 |
 |
|
Bi še jaz dodala majhno vprašanje :)
- a ovseni kosmiči so ok z mlekom npr.
- ali morem omejit mlečne izdelke, če želim veliko shujšat?
Odpravljam se na delovni dopust in ne bom mela časa kukat na forum, pa me zanima nekaj:
preštudirala sem enkrat montija pa bi se lotila zadeve takole, ne bom mela kaj dosti časa za kuhanje, saj me bo delo in učenje čisto okupiralo in namesto, da kuham, bom raje sedela malo v senčki :wink:
- za zajtrk bi jedla oh in mleko (po napitku z vitaminom c)
ovseni kosmiči z mlekom
mogoče kdaj kakšen kruh s kakšnim mlečnim namazom
- za kosilo bi jedla kos meska in zelenjavo
čevapčiči z zelenjavo
prsa z zelenjavo
- ali pa kakšna rižota s šampinjoni al zelenjavo
- pa testenine pa kečap
- za večerjo pa kakšna skuta s sadjem ali zelenjavo
A bi blo to ok po montiju?
Marika zelo bom vesela komentarja!
pa, pa |
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
 |
|
   |
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 10 Jul 2006 17:01 |
|
|
Čisto vredu Mermeid. Za tebe in še za vse druge:
Le da jaz na žalost vse prevečkrat opažam (pri vseh), da so večerje zgolj en jogurt, ali žlica skute s kakim sadjem. Prvič ni dobro se posluževati obilice mlečnih izdelkov, drugič pa je to, da s tem še vedno dokaj znižujemo dnevni vnos (kar vodi do vseh tistih neželjenih učinkov, ki jih tako dobro poznamo).
Poslužujte se juh za večerjo (zelenjavnih), brez dodajanja maščob. Dobro, sedaj je ravno poletni čas, ko mogoče ne sedejo toliko in mnogi tudi napačno razmišljate, da je s tem "ful" dela. Daleč od tega. Sama priprava vzame 5-10 minut, kuhanje kakih 15 minut, tukaj velikokrat lahko uberemo pot "pospravi hladilnik".
Bistvo je v tem, da dobimo dovolj hranil in pa tem, da ne povzročamo kasnejših napadov lakote. Mislim, da smo tele beljakovinske (jogurti in skute) večerje malo izpridili na MON-u, kajti če trdo delamo (karkoli pač že počnemo kot rekreacijo), potem pride to tudi v poštev ob ugodnem dodajanju OH-jev, ne pa maščob. Nekaj nas je bilo takšnih in potem se je to kar nekako povleklo.
Ne pozabite: pri Montignacu lahko jeste tam nekje od 19-20 ure zadnji obrok. Ni nikakršne panike. Uživajte v hrani! Jejte počasi, navadite se novih, mogoče na začetku malce osiraomašenih okusov, ki pa sčasoma postanejo tako polni, da je le s težavo spet menjati, pa če si to še tako želimo. Pravzaprav bi to lahko poimenovali "hoja v krogu". Kot se je nečesa novega težko navaditi, se je potem težko odvatiti. Če pa nekajkrat probamo, smo spet nazaj. Ne vedno, a z lahkoto.
Ne pozabite na vsaj približen red in hirearhijo najmanj treh obrokov! dnevno. Sem ne štejejo jutranji napitek in pa kakšni prigrizki (npr. rebro temne čokolade). To so prigrizki, malice! Nekdo jih potrebuje, nekdo ne. Nekomu odgovarjajo, drugemu ne. Vse je odvisno od vsakega posameznika.
Vem, da je malček huje za vse tiste, ki sami bolj malo kuhate. V takšnih primerih se je pač potrebno odločiti kaj je tisto, kar bomo postavili kot prioriteto. Bo to bolj strogo osiromašena hrana, ali bomo skoraj vsakodnevno posegali po nečem , kar ni priporočljivo. Meni osebno se obe možnosti zdita zelo slabi in nezdružljivi z Montignacom.
Ne pozabimo!
1.Montignac ni dieta, ampak način prehranjevanja.
2.Koliko se bomo držali načel prve stopnje, je pogojeno tudi s tem, kako bomo izgubljali kilograme.
3.Če se intenzivno ukvarjamo s športom nekajkrat tedensko, moramo temu ustrezno prilagoditi tudi prehrano.
4.Ne komplicirajmo preveč. Prehranjevanje na ta način je čisto preprosto, daleč od tega, da bi bilo drago (kot pravijo nekateri), presenetljivo hitra je priprava.
5. Če se res strogo držite načel prve stopnje, ni potrebno nikakršno štetje kalorij in podobno
6. Navodila in napotke berite dosledno: ne v smislu: aha piščanec je dovoljen, tisto o koži in tem na kakšen način ga pa pripravimo pa izpustite.
7.Uživajte v hrani in spoznavanju novih okusov in kombinacij. Naj vas mogoče prvi odpor ne ustavi na poti. Treba se je navaditi na ojačane okuse določene hrane brez takšnih in drugačnih dodatkov.
8. Če se vam nečesa zalušta in je skušnja prevelika....podležite ji, če ne gre drugače. Ne vsak teden, še manj vsak dan. Potrpite trenutek v vsej tisti večnosti, ki nam je dana in mogoče enkrat mesečno naredite prekršek, ki je vreden tega imena.
9. Kdor se dosledno drži, bo že po nekaj dneh začutil blagodejen učinek spremenjenega počutja, ki te preprosto povedano sam od sebe žene dalje.
10. Katerega hrana je bila siromašna z vlakninami, se mora pripraviti tudi na to, da lahko nastopijo kake kratkotrajne težave, kajti telo ni vajeno večje vnosa vlaknin in se bo seveda upiralo in hlastalo za tistim bolj znanim in zanj bolj varnim, bolj prijetnim......
11. Posezite po pivskem kvasu
12. Posezite po dodajanju omega 3 maščobnih kislin (ribe, kapsule, lanenno olje..........)
13.Brez slabe vesti si privoščite karkoli, kar drugače sodi v drugo stopnjo.
Naj to ne bo prepogosto, pa vendar....ni panike.
14. Izogibajte se vsem že predpripravljenim stvarem, tako ali ali drugače konzerviranim.......(tu sem že večkrat opazila paradoks, kako se nekomu zdijo aditivi smrtno škodljivi, na drugi strani pa se mu Montignac zdi butelj).
15. Če se le da, jejte skupaj z drugimi. Ne odmikajte se z nekakšnim občutkom, da ste drugačni, da vas ljudje gledajo in ocenjujejo. Ni res!
16. Ne pozabite! Medtem ko večino zelenjave lahko jemo v neomejenih količinah, to ne drži za sadje, niti za mlečne izdelke.
17.Če se le da, se poslužujte hladno stisnjenih olj!¨
18.Pozabite na namaze in podobne "zvarke", ki niso delo vaših rok.
19. Če se le da pecite kruh sami. V nasprotnem primeru si raje kupite kruh ali nadomestke kruha in berite deklaracije. Moj predlog za samsko osebo, ki tega (lastnega kruha) še ni pripravljena izpeljati: polnozrnati toast iz linije zdravo življenje, pirin kruh, ovseni kruh (iz iste linije), koroški kruh, kisli rženi kruh in še bi se našlo. Hrustljave polnozrnate ploščice (ne prepečenec), sunny bisk....
20.Upoštevajte zmernost in ranolikost-pestrost. Pozabavajte se s hrano. Vzemite vajeti v svoje roke in bodite vladar temu, kar boste vnesli vase. Ne prisegajte na nekaj za vedno in vselej in kot edino. To so zgolj trenutki našega življenja. |
|
|
|
| | | |
| | |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
| Objavljeno: 10 Jul 2006 19:17 |
|
|
Marika, hvala!!!
Nimam časa komplicirat s hrano in si mi lepo olajšala zadeve  in tudi kruha ne pečem sama 
Marika, za večerjo bi še dodala kakšne rio mare ali pa solate z jajčko ali pa jajčke na oke in zelenjava. To bi blo pa že bolj pestro, a ne?!
Petra, pivski kvas je v obliki tablet ali praška, kaj ti bolj odgovarja. Kupiš v dm. V tbl je skoraj lažje pojest...
pa, pa |
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
|
|
| |
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 10 Jul 2006 19:27 |
|
|
Ok Mermeid, le ne pozabi, da pri tem ali s tem ne jemo kruha, testenin ali riža.
Veš, da držim pesti za tebe.
Čeprav sem včasih že kar malček "jezna" na tebe zaradi tvoje
neodločnosti ali sprejetja odločitve, da vzameš vajeti v svoje roke. Sedaj imam občutek, da gre na bolje. Tudi odprtej tvojega snevnika govori temu v prid.
Gremo Mermeid! Skoči v novo in uživaj! Spoznaj, kako drugačmo je lahko življenje.
Petra, tebe poznam manj (no ja, vsaj manj kot Mermeid in tudi težje napišem karkoli). Vendar ni panike. Ponavadi sem vedno tu (nikoli prav daleč stran, niko odsotna več kot 4 dni, pa še to redko). Se bova že spoznali in dorekli neizrečeno. |
|
|
|
| | |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
| Objavljeno: 12 Jul 2006 02:57 |
|
|
| Marika je napisal/a: |
Veš, da držim pesti za tebe.
Čeprav sem včasih že kar malček "jezna" na tebe zaradi tvoje
neodločnosti ali sprejetja odločitve, da vzameš vajeti v svoje roke. Sedaj imam občutek, da gre na bolje. Tudi odprtej tvojega snevnika govori temu v prid.
Gremo Mermeid! Skoči v novo in uživaj! Spoznaj, kako drugačmo je lahko življenje.
|
:oops: Hvala, pa ne me klegat...sj se bom potrudila, sem sem bila vse ta čas v nekem podrejenem položaju še ne znam zadihat s svojimi pljuči :oops:
pa, pa |
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
|
|
| |
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 13.07. 2006, 21:12 |
| Prispevkov: 273 |
|
|
|
| Objavljeno: 13 Jul 2006 21:45 |
|
|
alo alo :wink:
Marika, končnoi sem tudi jaz prišla na ta forum  Prej smo bile v kontaktu bolj na med-over.net :)
Najprej te moram pohvaliti! :cheers: Seznam forumov je res dobro sestavljen. Skratka, všeč mi je!
Hja, no jaz še vedno niham sem in tja. Kar se tiče prehrane mislim. Trenutno me je vrglo iz tira, ker je profesor izgubil moj test iz zadnjega izpita v juniju. Uf :oops: :cry: No ja, očitno je treba tudi to doživet :salute: :wink:
Hm, odločila sem se, da jutri 14. 7. 2006 začnem z ločevalno dieto. Gibam pa se tako ali tako že.
Imam pa tako mešane občutke, da je joj. Ker sama nisem zagovornica takih sestavljenih diet, ampak sem se vključila v forum na mojplanet.si in tam je vzdušje hujšanja po 90 dnevni ločevalni dieti res "luštno". Moram pa povedati, da bo moj način prehranjevanja po končani dieti seveda drugačen. 5 obrokov, sadje, zelenjava, ločevanje še vedno... No ja , saj veste, zdrava prehrana :wink:
Kaj pa vem, malo sem zmedena.
Jutri bom ubrala tale beljakovinski dan po devetdesetdnevni dieti potem bomo pa videli kako bo :)
Lp |
|
_________________
višina:162 cm (zač. in končna )
 |
|
| |
|
|
| | | |
| Primerna dieta?? | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 2 od 2
|
|
|
|
|
|
|
