 |
 |
|
 | Primerna dieta?? |  |
|
ekspert
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 12:43 |
| Prispevkov: 97 |
| Kraj: Nm |
|
|
 Objavljeno: 01 Jun 2006 13:16 |
 |
|
Pozdravljena Marika in seveda vsi ostali!
Evo, moja prva tema, in upam da ne bo zadnja.
Obračam se na Vas z naslednjim problemom, če mu lahko tako rečemo.
Velika sem 165cm in imam 72 kg, in že nekaj časa me muči misel, da ne bi bilo slabo izgubiti nekaj kg. :)
Lani za novo leto sem začela z ločevalno dieto, vendar sem po dveh mesecih obupala, in kilogrami so se povrnili v začetno stanje. :x Sedaj razmišljam o drugi raznih dietah, in drugačnem načinu prehranjevanja, predvsem o Montignacu. 
Res je tudi da se aktivno ukvarjam s sportom (rokomet) in treniram 5x na teden. Bi bil Montignac primeren zame? Glede na to da sem zelo malo doma, zjutraj sluzba, po sluzbi trening, zvecer okol 18h pridem sele domov, kako se bo to obneslo? Do sedaj sem samo 2 x na dan jedla kar je bilo slabo. Zjutraj ob 10h v sluzbi toplo hrano, in potem ko sem prisla domov se nekaj. Pa bi si clovek mislil, da bodo sle kile kaj dol, ker pac toliko treniram, ampak cisto nic :x :x ....res zelim zgubit saj ene 10kg...prevec pa itak ne smem...nam je trener zabical: " da mi slucajno ne bo katera hujsala!" :roll:
Tko da, vsak nasvet bo dobrodošel....
l.p.
Petra
p.s. Zelo bi bila vesela, ce bo katera lahko delila z mano svoje izkusnje s prehranjevanjem po Montignacu (MSN spodaj). |
|
|
|
| | | |
| Pozdravljena Petra! | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
ekspert
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 12:43 |
| Prispevkov: 97 |
| Kraj: Nm |
|
|
| Objavljeno: 08 Jun 2006 19:20 |
|
|
Ni problema maychi 
To je za glavno jed:
SVINJSKA RIBICA Z DIŠAVNICAMI
priprava 15 minut, kuhanje 15 minut
Za 4 osebe potrebujemo:
- 4 zrezki svinjske ribice (8, če so majhni)
- 4 nasekljane šalotke
- 2 dl belega vina
- 3 ali 4 paradižnikove žlice mezge
- oljčno olje
- dišavnice (npr. mešanica suhega rožmarina, bazilike, majarona, timijana, šetraja, lovora)
- sol, poper
1. Na majhnem ognju na dveh žlicah olja prepražimo šalotko, da postekleni.
2. Zalijemo z blim vinom in med mešanjem kuhamo okoli 5 minut
3. Dodamo paradižnikovo mezgo in jo dobro premešamo. Osolimo, poporamo in prilijemo žlico oljčnega olja. Pustimo na toplem toliko da se ne ohladi.
4. V drugo ponev damo 3 žlice olja in na tem z obeh strani počasi popečemo zrezke iz svinjske ribice, ki smo jih prej temeljito natrli s suhimi, mletimi dišavnicami. Solimo in popramo.
5. Zrezke položimo na ogrete krožnike in jih prelijemo z omako.
PRIPOROČENE PRILOGE
1. Paradižnik po provansko
2. Popečene bučke
3. Ratatuj (poletna zelenjava v kozici)
Če bi rada še recepte za prologe pove, bom še to prepisala.
l.p.
Petra :) |
|
_________________
Pravi prijatelj je ta, ki prime tvojo dlan, a se dotakne tvojega srca.
 |
|
    |
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
ekspert
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 12:43 |
| Prispevkov: 97 |
| Kraj: Nm |
|
|
| Objavljeno: 08 Jun 2006 21:58 |
|
|
Evo pa se eden, bom kr na blef knjigo odprla pa kter bo :)
MONTIGNACOVA TORTILJA
za 4 osebe
priprava 20 minut, kuhanje 15 minut
- 8 jajc
- 1 drobno sesekljana čebula
- 4 drobno sesekljani česnovi stroki
- 3 bučke, narezane na tanke kolobarje
- sol, poper, kajenski poper
- 3 žlice sesekljanega peteršilja
- 250g na kocke narezanega paradižnika iz pločevinke
- dišavnice (isto kot pri prejjšnjem repecptu)
- 200g mocarele
1. V največjo ponev damo oljčno olje, sesekljano čebulo in česen. Počasi pražimo da ovene. Stresemo bučke, po potrebi prilijemo še malo olja, in jih na hitro popražimo. Pazimo, da čebula ne bo porjavela.
2. Jajca osolimo, popopramo, potresemo s kajenskim poporom in s peteršiljem ter jih razžvrkljamo.
3. Razžvrkljana jajca vlijemo v ponev na zelenjavo in pustimo nad zelo šibkim ognjem, ne da bi jih premešali.
4. Mdtem, ko se peče, tortiljo enakomerno potresemo s paradižnikom.
5. Ko je tortilja skoraj pečena (zgoraj je še vlažna), ko potresemo z dišavnicami in nanjo položimo tanke rezine mocarele.
6. Ponev damo v pečico 10cm pod razgret žar, tako da je pečica priprata in gleda ročaj ponve iz pečice.
7. Ko se tortilja na vrhu zapeče, jo pokapljamo z oljčnim oljem in takoj postrežemo.
p.s. Mora bit pa velika ponev, da je tortilje za 4 osebe? :roll: Jst take nimam :? |
|
_________________
Pravi prijatelj je ta, ki prime tvojo dlan, a se dotakne tvojega srca.
|
|
| |
|
|
| | |
|
ekspert
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 12:43 |
| Prispevkov: 97 |
| Kraj: Nm |
|
|
| Objavljeno: 09 Jul 2006 12:00 |
|
|
Evo me spet tu. Torej, odločila sem se da se u ponedeljek začnem prehrenjevati po Montiju.
Pa še zmeraj ne vem kako naj si razporedim obroke, še posebej v službi.
Imam dve varianti:
1.
preden grem na šiht, pojem sadje
Z. 8:00 (kar si bom prinesla od doma)
K. 12h ali 13h (tle sm omejena, ker ne vem kaj bodo v službi kuhali, tako da po moje bo velikokrat samo meso pa solata)
2.
preden grem na šiht, pojem sadje
Z. ob 10h-11h (kar bom prinesla od doma)
K. ko pridem iz sluzbe, se pravi tm nekje ob 16h
Bolj se nagibam k 2. varianti, vendar mislim da je to premalo da dopoldne pojem samo zajtrk. Montijevke, dejte mi mal svetovat 
Zdej si se zbiram ideje kaj bom jedla za zajtrk.
Polnozrnati kruh pa jogurt, potem kaksna marmelada b.s., pol mi pa ze zmanjka idej....mogoce kaksna pasteta?
Berem temo kaj bomo jedli/kaj smo jedli...pa vidm da imate za zajtrk večinoma kruh pa mleko, jogurt....
Sploh nimam idej :| help meee  |
|
_________________
Pravi prijatelj je ta, ki prime tvojo dlan, a se dotakne tvojega srca.
|
|
| |
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 10 Jul 2006 09:19 |
|
|
Petra jaz bi se vsekakor nagnila k prvi varianti, ti seveda naredi tako, da ti bo lažje in preprosteje.. Če se znaš zorganazirati, da imaš doma že več ali manj vse pripravljeno, pa je lahko dobra tudi druga varianta. Seveda upam, da boš nekam vključila tudi večerjo.
Kar se zajtrkov tiče (ker jih boš pač nosila s seboj):
-jogurt (po možnosti navaden)+polnozrnat kruh
-kefir, lahko kislo mleko, pinjnec +polnozrnat kruh
(pri obeh variantah lahko polnozrnat kruh zamenjaš z kakimi naravnimi otrobi)
-polnozrnat kruh+marmelada b.s.
-polnozrnat kruh+lahka skuta kot namaz
-če imaš praktično posodico in žličko tudi kakšna kaša(ovsena npr.)
Drugo možnost imaš:
-včasih (seveda po jutranji dozi sadja: limona, pomaranča, grepfrut, kivi....važna je predvsem vsebnost c-vitamina in to največkrat ali pojemo, še večkrat pa si pripravimo kot jutranji napitek) popolnoma sadni zajtrk
-lahko imaš tudi zelenjavni zajtrk (npr. narezanen paradižnik, vložene kumarice, paprika....ne vem kaj ti je ljubo)
-lahko imaš občasno beljakovinski zajtrk (kakšna rezina piščenčjih prsi v ovoju, kuhana jajca, ti lahko dodajaš tudi skuto)
Toliko za enkrat mojih predlogov okoli zajtrkov.
Lahko se odločiš za takšen zajtrk med 8 in 9 uro, kosilu v službi pa se izogneš tako, da si s seboj prineseš svojo malico , ki jo poješ med 12 in 13 uro, potem doma tisto kosilo, ki si ga omenjala in nekaj lahkega še za večerjo.
Možnosti takih malic imaš kar nešteto:
-razne solate (seveda v tem primeru odpadejo zelene, ker bi ovenele), kjer lahko zmešaš več sestavin (tu imaš pester izbor: kumare, paradižnik, paprike, stročji fižol, siri, tunina...; če je osnova zelenjavna lahko dodajaš ješprenj ali kakšno drugo podobno stvar)
-če je zajtrk OH je lahko takšna malica skuta+sadje , skuta+zelenjava
-če imaš beljakovinski zajtrk je lahko malica samo sadna
-lahko je malica jogurt v katerega narežeš sadje po željah (seveda brez banan lubenic)
Toliko zaenkrat. Upam, da sem ti kaj pomagala. Sem se pa opredelila zgolj na zajtrk in pa malice, ki bi jih seveda prinesla s seboj. Pač nekaj predlogov. o ostalem pa lahko še podebatiramo. |
|
|
|
| | |
|
ekspert
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 12:43 |
| Prispevkov: 97 |
| Kraj: Nm |
|
|
| Objavljeno: 10 Jul 2006 10:18 |
|
|
| Marika je napisal/a: |
| Petra jaz bi se vsekakor nagnila k prvi varianti, ti seveda naredi tako, da ti bo lažje in preprosteje.. Če se znaš zorganazirati, da imaš doma že več ali manj vse pripravljeno, pa je lahko dobra tudi druga varianta. Seveda upam, da boš nekam vključila tudi večerjo. |
Seveda seveda večerja pride v poštev, vendar mene je trenutno zanimalo samo za dopoldanski del prehranjevanja.....
| Marika je napisal/a: |
Kar se zajtrkov tiče (ker jih boš pač nosila s seboj):
-jogurt (po možnosti navaden)+polnozrnat kruh
-kefir, lahko kislo mleko, pinjnec +polnozrnat kruh
(pri obeh variantah lahko polnozrnat kruh zamenjaš z kakimi naravnimi otrobi)
-polnozrnat kruh+marmelada b.s.
-polnozrnat kruh+lahka skuta kot namaz
-če imaš praktično posodico in žličko tudi kakšna kaša(ovsena npr.)
|
kaj pa kšni kosmiči? Vem da odpadejo vsi tisti ki imajo pšenično moko not pa sladkor, pol mi ostanejo sm tisti otrobi....sm mi pa niso glih ne vem kako kej dobri :?
| Marika je napisal/a: |
Drugo možnost imaš:
-včasih (seveda po jutranji dozi sadja: limona, pomaranča, grepfrut, kivi....važna je predvsem vsebnost c-vitamina in to največkrat ali pojemo, še večkrat pa si pripravimo kot jutranji napitek) popolnoma sadni zajtrk
-lahko imaš tudi zelenjavni zajtrk (npr. narezanen paradižnik, vložene kumarice, paprika....ne vem kaj ti je ljubo)
-lahko imaš občasno beljakovinski zajtrk (kakšna rezina piščenčjih prsi v ovoju, kuhana jajca, ti lahko dodajaš tudi skuto) |
to je pol use brez kruha? ker če bi mela to zjutraj, pol bi nujno potrebovala se mi zdi še nekaj tam okol 12-13h, po moje bi bilo tole samo premalo.
| Marika je napisal/a: |
Toliko za enkrat mojih predlogov okoli zajtrkov.
Lahko se odločiš za takšen zajtrk med 8 in 9 uro, kosilu v službi pa se izogneš tako, da si s seboj prineseš svojo malico , ki jo poješ med 12 in 13 uro, potem doma tisto kosilo, ki si ga omenjala in nekaj lahkega še za večerjo.
Možnosti takih malic imaš kar nešteto:
-razne solate (seveda v tem primeru odpadejo zelene, ker bi ovenele), kjer lahko zmešaš več sestavin (tu imaš pester izbor: kumare, paradižnik, paprike, stročji fižol, siri, tunina...; če je osnova zelenjavna lahko dodajaš ješprenj ali kakšno drugo podobno stvar)
-če je zajtrk OH je lahko takšna malica skuta+sadje , skuta+zelenjava
-če imaš beljakovinski zajtrk je lahko malica samo sadna
-lahko je malica jogurt v katerega narežeš sadje po željah (seveda brez banan lubenic) |
Kaj pa kaksna testeninska solata? Seveda polnozrnate ali sojine testenine
| Marika je napisal/a: |
Toliko zaenkrat. Upam, da sem ti kaj pomagala. Sem se pa opredelila zgolj na zajtrk in pa malice, ki bi jih seveda prinesla s seboj. Pač nekaj predlogov. o ostalem pa lahko še podebatiramo. |
Super je, hvala ti.  |
|
_________________
Pravi prijatelj je ta, ki prime tvojo dlan, a se dotakne tvojega srca.
|
|
| |
|
|
| | | |
| Primerna dieta?? | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 2
|
|
|
|
|
|
|
