 |
 |
|
 | |  | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 18.01. 2007, 10:33 |
| Prispevkov: 321 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 19 Jan 2007 14:49 |
 |
|
Živjo,
najprej se vam predstavim. Sem mlada mamica, ki nikoli ni imela urejene prehrane, kar je prišlo do izraza še posebej v času po porodu, ker kg niso in niso izginili. No počasi sem le ugotovila - po 2 letih, da imam resno težavo. Pod roke mi je prišla knjiga Jem, torej hujšam in mi odprla oči, kako malo v resnici vem o hrani, ki jo uživamo. Odločitev je tu, da začnem boj z mojimi kg in predvsem z ukoreninjenimi navadami od prej. Teorijo poznam, zdaj pa rabim malo spodbude in nasvetov, da mi bo na tej poti lažje.
Moje stare navade so bile:
zjutraj: nič zajtrka samo kava,
kosilo: pojesti poln meni v naši menzi: ala krompir + zrezek....
večerja: namen je bil biti brez večerje, ampak me je večinoma premagal svež kruh + maslo + ....
In seveda vmes še čokolada, keksi,... in se je počasi na moje telo nabralo 75kg pri višini 165cm.
Počasi sem naredila analizo in se odločila za spremembo. Zdaj pa imam malo vprašanj:
Kako se vam je uspelo prepričati, da je potrebno jesti, da bo kg manj. Sploh imam težavo pri zajtrku in večerji ter k temu dodati malice. Ter kako časovno razporediti obroke, namreč vstajam ob 6.15, da sem do 7.00 v službi. Tam imamo sicer menzo, ki nudi menije za kosilo, vendar so v popolnem nasprotju z Montijem. Če bi si kuhala sama bi pa imela kosilo šele ob 16.00 uri. Kako ste rešile časovno zadrego z obroki, če ste jo seveda imele?
Za enkrat najlepša hvala tudi za ta forum, ki mi je bil tudi v pomoč pri moji odločitvi, da se začnem "normalno" prehranjevati.
lp, Urugu
Moj cilj je izgubiti 15kg, saj sem se pri 60kg kot študentka počutila najbolje in seveda to težo s pravo prehrano obdržati. |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 19 Jan 2007 15:51 |
|
|
Lepo pozdravljena in dobrodošla!
Glede nasvetov in spodbude. Ja, tega smo vedno polne :twisted: Ker takrat, ko zabluzimo nas itak ni na forum :roll: vsaj mene, ne  :?
Skratka, DOBRODOŠLA!
Najprej ČESTITKE, da si se odločila za zdrav način življenja in predvsem prehranjevanja.
Naj ti povem, da je na začetku vse skupaj veliko večje in težje kot potem, ko začneš, dejansko je!
Potrebno je nekaj časa in nekaj kiksov, da sprejmeš ta način in se nanj privadiš potem pa šiba sto na uro!
No pa grem kar lepo po vprašanjih!
Kako se prepričat, da začneš jesti! Takole je. Začni postopoma! Če zajtrkov nisi navajena si recimo zjutraj najprej stisni sok limone in/ali pomaranče, da dobiš nekaj vitaminčkov. To recimo delaj kak teden, potem pa si recimo stisni sok limone in poleg pojej pomarančo, mandarino ... pa spet delaj tako nekaj časa... Ni problema, lahko se navadiš postopoma. Pomembno je, da telo v sebe nekaj dobi... da so te obroki kolikor toliko redni, tako, da telo VE, da bo ZAJTRKOVALO, KOSILALO :twisted: in VEČERJALO in da ne bo stradalo. Da si ne rabi delat zalog za hude čase, če pa vsak dan dobi 3 obroke. Za enkrat pusti malice, če so ti odveč!
Ko boš začela furat to prehrano, se ti bo res zdelo, da FULL JEŠ ... kar je ponavadi resnica, saj smo tisti z več kilogrami prej sestradani v sebi in v svojem telesu kakor preveč hranjeni! Ampak, ne boj se ... prvi rezultati ti bodo dali potrditev in moč, da boš videla, da si na pravi poti!
Predlagam ti, da se prvi mesec ne tehtaš, ker kilogrami precej skačejo... malo dol, malo gor ... in če boš na vagi, recimo po tednu dni videla 77kg - te bo minilo! Zato raje počakaj, da je mesec naokoli in se nato stehtaj, boš presenečena!
Kako razporedit obroke? Ja vsak mora najt nek svoj sistem!
Recimo ... vstani ob 6h, si pripravi sok limone zmešan z vodo(vsaj 3dcl vsega skupaj), spij ... in pojdi dalje po začrtani poti. Ko boš vključila še recimo sadje, boš tudi imela dovolj 15 minut. Ma skoraj za vsak zajtrk imaš dovolj 15 minut, razen, če boš pekla omlete :twisted:
Evo! Zajtrk mamo!
Kosilo ... menze ... ja v menzah se ubistvu da tudi kaj naredit. Če imate juhe, solate, šnicle ...
Vzami si recimo juho, raje govejo kot zelenjavno(ji dodajajo krompir), pojej juho - rezance pozabi v krožniku. Potem se loti solate, kar pošteno si jo nameči. Za glavno jed pa pač nek šnicl(brez drobtinic) poleg pa, če imajo kaj zelenjave super, če nimajo .. pa si nameči še eno skledo solate! Najej se do sitega!
In nato, ko prideš domov ti še vsekakor ostane čas za večerjo in kaj beljakovinskega! Če nisi vajena večerje ... si pripravi za začetek manjšo večerjo. Šalica navadnega jogurta, tuna iz konzerve. Ali tuna pa zraven nekaj kislega(kumarice, paprika), lahko zmešaš sadje s skuto... lahko si spečeš omleto. Tole vse je striktno brez moke in kruha!
Cilj izgubiti 15 kilogramov je lep in mikaven in vsekakor DOSEGLJIV!
Jaz sem prepričana, da ti bo uspelo! Le resnično se je potrebno odločit pa je!
Aja glede sladkarij. Ne boj se ... ko se začneš pravilni prehranjevat - s hrano z nizkim GI, sploh ne čutiš potrebe po sladkem. Meni se sedaj v dveh tednih to še ni zgodilo. Pa sem prej več ali manj živela od sladkarij, pic in ostalih traparij! Ja ja ... sem mela svoje obdobje, priznam :roll:
Ti se še kar javljaj .. pa sprašuj kar ti ne bo jasno ...
Pa če rabiš vzpodbudo pa energijo, pa kreganje, pa božanje ... me mamo vse to!
Tako, da ti se samo javi :)
Lp sonček |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 18.01. 2007, 10:33 |
| Prispevkov: 321 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 24 Jan 2007 08:51 |
|
|
Živjo, pa sem spet tukaj.
Lakota me še malo lovi, pa sem povečala zajtrk in dodala malice, ker sem imela kar luknjo v želodcu. Čeprav pojem vsaj še 1x toliko kot prej :shock: .Počutim se super lahko bi rekla, da sem "lažja". Zanima me, kdaj ste začele opažati spremembe na telesu?
lp
Veste kaj je najlepše pri vsem skupaj. Nihče me ne vpraša v službi, če sem na dieti, ker jem. Hi, hi,...
Namreč imam odpor do kakšnekoli diete, ker se v službi vse vrti samo okrog tega, kaj bo kateri pomagalo, pa so vse ... |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 27.07. 2006, 10:20 |
| Prispevkov: 5388 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 24 Jan 2007 20:28 |
|
|
| IRA je napisal/a: |
Predlagam ti, da se prvi mesec ne tehtaš, ker kilogrami precej skačejo... malo dol, malo gor ... in če boš na vagi, recimo po tednu dni videla 77kg - te bo minilo! Zato raje počakaj, da je mesec naokoli in se nato stehtaj, boš presenečena!
|
Čist zares, drži sem se danes zjutraj tehtala, pa imam 1,5 kg več. Takoj mi je šel skoz možgane tale stavek. |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 25 Jan 2007 09:17 |
|
|
| Magda je napisal/a: |
| IRA je napisal/a: |
Predlagam ti, da se prvi mesec ne tehtaš, ker kilogrami precej skačejo... malo dol, malo gor ... in če boš na vagi, recimo po tednu dni videla 77kg - te bo minilo! Zato raje počakaj, da je mesec naokoli in se nato stehtaj, boš presenečena!
|
Čist zares, drži sem se danes zjutraj tehtala, pa imam 1,5 kg več. Takoj mi je šel skoz možgane tale stavek. |
O bogica ...
Ja poznam to ja... Sicer me zdej daje, ko noro, da bi šla na vado, ampak se zadržujem. Sej vsi vemo, da kilogrami niso najpomembnejši in edino merilo naše postave in hujšanja pa vseeno te malo potre, če vidiš na vagi +!
Ampak kot je bilo že napisano ne vem koliko krat. Ljudje, ki imamo preveč kilogramov smo ponavadi v resnici PODHRANJENI.
Evo ravno malo višje je Marika pisala, da je jedla prvi obrok okoli 15-ih pa nobene posebne lakote.... verjetno tudi konzumirane hrane precej manj, a popolnoma neprimerne. Tako, da Magda ti samo dalje, dalje, dalje ... tudi telo se mora navadit, da ga ne misliš več stradat in da bo dobilo redne obroke, da si ne rabi delat zalog
Ali drugače povedano ... "pa prepričaj psa, ki po enem letu dobi kost .... da si je ne bo zakopal" :roll: :twisted:
Lp sonček
Baj, Baj |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 27.07. 2006, 10:20 |
| Prispevkov: 5388 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 25 Jan 2007 12:51 |
|
|
Ira, hvala za vzpodbudne besede.
Danes zjutraj sem se zbudila pred peto z občutkom lakote  Ha-ha moje telo se navaja, da mora zjutraj jest  Pa prej, ko nisem zajtrkovala, nisem bila lačna do dvanajstih, enih, zdej pa ko zajtrkujem, se mi že po treh urah oglaša lakota Me prav zanima, kaj se bo iz te moje lakote izcimilo. Jedla bom vsekakor takrat, ko bom lačna (razen ponoči) |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 25 Jan 2007 13:55 |
|
|
Sam še ena fora za primerjavo ne ...
Jest sem bla vedno prepričana, da pač po 6-i zvečer je pa res bav bav jest .... zajtrke pa sem ponavadi prespala ali pa se mi preprosto ni dalo niti pet minut prej iz postelje kot bi morala.... pač vse zadnjo sekundo ... Potem pa ... prehranjevanje ...
Recimo .... recimo, da zadnji obrok poješ ob 6-ih zvečer .... pa recimo, da zajtrkuješ ob 6ih ... punce to je 12 ur brez hrane ... to je pol dneva ... pa še koliko je ljudi, ki dejansko zajtrkuje????
Večina počaka kar nekje na malico ... torej ... 10h, 11h, 12-o uro??? Koliko pa je to pol ... 3/4 dneva brez hrane!
Ja ni čudno, da potem samo mečemo vase kar imamo pred nogami .... pa da smo lačni sredi noči!
A ni tko?
Sej nekako je vse dokaj logično, če pogledaš na to malo iz oddaljenosti !!
In pol od tistih par ur hrane in basanja pričakujemo še, da bo naš želodček "predel od ugodja" :twisted: , da bo prebava poštelana ... da se hrana ne bo nalagala ....
Ja pa jade!
Baj, Baj! |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 26 Jan 2007 00:13 |
|
|
Urugu, pozdravljena!
Naj povem, da sem jaz tudi začetnica - pred dobrimi 14 dnevi sem se odločila, da se začnem prehranjevati po montignacovo, šla sem kupit tudi dve njegovi knjigi z recepti in kar mi daje dodatno motivacijo, je tale forum. Tele punce, ki so že prave mačke v znanju in stažu tuki gor:-), so res 1A. Z njimi ti skoraj ne more sfalit!
Glede zajtrka - tudi jaz ga prej nisem jedla, potem sem se pa čisto razumsko prepričala, da zjutraj moram jest in pika. Prve dva-tri dni sem se še nekako silila, zdajle sem pa zjutraj lačna in mi niti na pamet ne pade več, da bi šla v službo brez zajtrka. Raje zamudim, kot pa s praznim želodcem na šiht  Z malico je pa tako - mi menze nimamo, v bližini službe pa na razpolago samo hitra hrana (burek, hamburgerji ipd.). Zdaj rešujem stvar tako, da si vzamem v službo 2 ali 3 pomaranče, nekaj oreščkov in pol litra jogurta in to v obrokih pokonzumiram tja do 14.00. Kosilo imam nekje med 16.30 in 17.00, pač odvisno od tega, koliko hitro mi uspe kaj skuhat, tam okoli 19.00 - 20.00 pa pojem še večerjo - običajno je to kak kos sira in solata ali pa kaj zelenjavnega. To sicer ni ravno idealen razpored obrokov, kajti po moje bi moralo biti kosilo prej, ampak bolje mi ne znese. Kljub temu pa je moje prehranjevanje zdaj 100% boljše kot prej in tudi počutim se veliko bolje! In kot je Ira napisala - res je, potebe po sladkarijah sploh ne čutim več!! Pred dvema dnevoma je prinesla sodelavka veliko gorenjsko s celimi lešniki, ki sem jo naravnost oboževala (no ja, priznam, tudi zdaj bi z veseljem pojedla še kak kos), ampak sem se ji prav z lahkoto odpovedala. Prejle tega nisem zmogla niti pod razno, ker mi je ob pogledu na čokolado "cukr naravnost padel"
In kar je še najbolj fajn - ves čas nekaj jem, pa nisem nažrta in napihnjena in hlače me v pasu ne tiščijo več
Tako da - po dobrih 14 dneh ti že lahko rečem: Se splača vztrajat!
oljka |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
   |
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 18.01. 2007, 10:33 |
| Prispevkov: 321 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 26 Jan 2007 09:06 |
|
|
Živjo Oljka,
hvala za vzpodbudne besede. Sem se v tem tednu že malo bolje znašla v tej praksi prehranjevanja. Vsako jutro imam taaaaaaaaaaako luuuuuuuuknjo v želodcu, da moram nekaj pojest. Prva dva dni je šlo bolj na silo, zdaj pa že komaj čakam na zajtrk. Po dolgem času vem kaj je prava lakota, saj sem prej vedno nekaj jedla - po kosilu, do kosila pa nič razen kave. Pa seveda je bilo potrebno pojesti vse za otrokom, tistih par žličk pa res ne bomo puščali. Ojej. Vedno bolj sem se počutila napihnjeno in nesrečno, ker mi nič več ni bilo prav.
Revizija po enem tednu Montija.
Časovno sem razporedila obroke. Dodam malico, če sem res lačna. Zajtrk si nesem v službo, tam imam okrog 12- 13 kosilo. Večerja pa odvisno ali sem doma, vendar nikoli kasneje kot po 19.uri.
Počutim se lažja, čeprav jem več. Ta hrana me je pa konkretno posadila na školjko. Zdaj je že ok.
Vsak dan se moram stehtati, kljub nasvetu od IRA, ker drugače izgubim nadzor nad sabo, bolje da vsaj nekaj pokaže, kot pa da ne stopim na vago.
Krompirja pa zaenkrat prav nič ne pogrešam.
Zelo rada kuham in so mi te večerje prav všeč. Seveda je pa odvisno od časa.
Mislim, da sem lahko ponosna nase, vem da najtežje še prihaja, ker se poznam, da lahko vztrajam 1 mesec, 2, potem pa se pregrešim in kar "pozabim" na moje odločitve.
Hvala vam, zelo ste prijazne in polne nasvetov.
lp |
|
|
|
| | | |
| ZAČNI! ZAČETEK JE POLOVICA DELA. | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 3 od 5
|
|
|
|
|
|
|
sem bila že pred tremi leti na montiju in sem v slabih petih mescih izgubila 25kg,a sem v letu in pol vse dobila nazaj.Jedla sem vse zopet po starem.Sedaj pred šestimi meseci pa sem zbolela(ankcioznost-živci)in sem še pridobila kak kg. :? No sedaj jem AD in se bolje počuzim in sem sklenila,da sem sedaj jaz na vrsti in da poskrbim zase in za svoje zdravje!Kil je res veliko preveč in upam da mi uspe 
