 |
 |
|
 | |  |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 12:59 |
| Prispevkov: 3971 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 08 Jan 2007 13:46 |
 |
|
Petek - 5. januarja
sok limone v pol litra vode
Z: 3 dl beljakovinski shake z mlekom 1.5% mm
M: kefir, laneno seme
K: dušen piščančji file z ogromno mešane zelenjave, zelena solata
M: 3 dl beljakovinski shake z vodo
V: pol bele hrenovke, kuhan beljak, paradižnik, kitajsko zelje (zmešano v solato z jogurtovo polivko)
Sobota - 6. januarja
sok dveh pomaranč + voda = 0.6 litra
Z: pirin zrnati kruhek (2 rezinici), lahki sirni namaz 9% mm
M: 3 dl beljakovinski shake z vodo
K: dušeno kislo zelje, rezina puste svinjske pečenke
V: puranji zrezek, solata
Nedelja - 7. januarja
2 zmiksana kivja + voda = 0.35 litra
Z: pirin zrnati kruhek (2 rezinici), lahka kokošja pašteta (2 žlički)
M: 3 dl beljakovinski shake z vodo
K: pečen puranji zrezek, dušene kumare, solata
V: rezina prekajene krače, dušeno kislo zelje; kasneje beljakovinski shake z vodo
[/b] |
|
_________________
Le tisto bogastvo, ki ga pokloniš, bo vedno tvoje. |
|
    |
|
|
| | | |
| | | |
| Pozdravljene!http://marika.mojforum.si/images/smiles/mozilla | |
|
naključni mimoidoči
| Pridružen/-a: 05.08. 2006, 22:56 |
| Prispevkov: 2 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Jan 2007 20:42 |
|
|
Vse od lanskega avgusta, ko sem se prijavila na forum, sem bila vsak mesec večkrat na dieti, taki ali drugačni ... po dva tri dni....pa spet po starem pa še slabše. Pa sem malo brala ta forum in malo ostale podobne forume - hrana pa po starem ali še slabše bi rekla, saj se kilogrami še kopičijo. Pravzaprav nič več! Pri zajtrku (2 banani) sem se odločila, da ta hip začnem s 3MD. Tako sem si za kosilo skuhala
1 1/2 hrenovko,
naredila 2 paradižnika, 1/4 zelene, 2 rezini čebule z malo olivnega olja in domačim jabolčnim kisom,
2 kosa kruha.
Za večerjo pa polovična količina kosila.
Ne morem in najbrž tudi nočem se odpovedati kapučinu. Do zdaj sem ga pila samo z mlekom, zdaj bom mešala pol vode pol mleka. Enega dopoldne in enega popoldne.
Pila sem precej premalo - se bom poboljšala.:oops:
Zgubiti bi morala 40 kg.
:? :oops:
lp, excveka :mozilla_kiss: |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 05.11. 2006, 11:02 |
| Prispevkov: 5716 |
| Kraj: LJUBLJANA |
|
|
| Objavljeno: 08 Jan 2007 21:13 |
|
|
Nedelja:
voda z jabolcnim kisom
Z: kaki, prava kava (z mlekom)
M: kos pirinega kruha z lahko skuti
K: segedin s kosckom pirinega kruga
M: pest mandljev
V:kaki
pila pa cisto premalo, razen kave se 1 l metinega caja z limono
Ponedeljek:
voda z jabolcnim kisom
Z: kaki
M: kaki
K: 1 müsli ploscica (diabeticna)
M: 1 mandarin
V: ajdova kasa z jurcki, solata: motovilec,radic,rukola, 1 jajce
Pila zame kar veliko: 1,5 l vode, 0,5 l caja z limono
(danes malo cuden jedílnik, ker sem zjutraj zaspala in si nisem vzela pametne´ga kosila s seboj, domov prisla sele ob 18h, zato je tudi vecerja bila bolj pozna). Sem si pa ze danes pripravila hrano za jutri za v sluzbo. |
|
_________________
Ni srečen, kdor veliko ima,
srečen je, kdor malo potrebuje! |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Jan 2007 22:38 |
|
|
Haloha ha ha ha ...
Z: skutno sadni šejk(velika žlica skute, 200g jogurta, 100g zmrznjenega sadja-maline, jagode, borovnice), žlica ovsenih kosmičev
K: piščančji zrezek pečen na mali čebulici in polovici rumene paprike z dodatkom plesnivega sira, za prilogo sladko zelje s porom in žlico paradižnikove mezge
V: 0.5l čiste zelenjavne juje, 2dcl skutno sadnjega šejka, ki mi je ostal še od zjutraj
Pijača 1l radenske, 0,5l radenske s sokom pol grenivke, 0,5l metinega čaja
Lp sonček |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Jan 2007 14:30 |
|
|
| oljka je napisal/a: |
Ponedeljek, 8. januar - 1. dan prijateljstva z Montignacom 
Z - polnozrnati musliji s posnetim mlekom
M - solata z jogurtovim prelivom
K - polnozrnate testenine z zelenjavno omako in solata (je bila že bolj večerja
V- pol litra čaja |
Hojla ...
Ker si ravno nova in na začetku poti bi ti napisala par stavkov. Najprej seveda dobrodošla med nami. Moram ti povedat, da smo tukaj same elitne mačkice, katerim bodo sanje vsekakor uspele.
Sedaj pa h stvari lepo si se lotila Montija. Vse čestitke.
Opozorila bi te samo na to, da ne boš slučajno premalo jedla. Monti ne predpisuje količine obrokov pač pa predpisuje kvaliteto živil, ki jih vnašamo vase.
Mnogokrat se nam zgodi, da na začetku, željni rezultatov in pod velikim pričakovanjem jemo premalo. Zgodi se, da si telo začne hrano shranjevat "za hude čase" in s tem si dela zalogo. Ker je pač ves čas lačen.
Predvsem je najpomembneje to, da se držiš obrokov, da jih ne izpuščaš. Če ti je dovolj trije obroki dnevno okej, lahko pa jih premakneš na 5 dnevno. Seveda govorim o manjših obrokih. S tem dosežeš pospešeno prebavo in telo naučiš, da bo vsakič lepo redno dobilo svojo dozo ... da bo imelo zajtrk, da bo dobilo kosili on prav tako večerjo ... in da ne rabi skrbet in si delat zaloge za vnaprej!!! Ker ti ne boš pozabila in ga boš založila s hrano! :twisted:
Čestitam za tako pomembno odločitev kot je sprememba prehranjevanja, to nas nekako zazanamuje za vedno!
Vso srečo!
Lp sonček |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 09 Jan 2007 16:09 |
|
|
Ira, hvala za napotke!
Sem se prav zato odločila za to dieto oz. način prehranjevanja, ker ne predpisuje količin ali preštevanja kalorij, ampak predvsem izbiro živil. Saj v bistvu že dalj časa "gledam", kaj jem, a imam tri velike standarne grehe, ki se jim bom morala prav racionalno odpovedati:
- zajtrk - nikoli si nisem vzela časa zanj, ampak ga enostavno preskočila ali pa na poti v službi kupila en rogljiček...
- sladkarije - to je res moja šibka točka, ampak se bom prepričala, da gre tudi brez tega; verjetno pa sem vsak dan po službi najprej "planila" po nečem sladkem, ker skoraj ves dan nisme jedla;
- malica v službi - tukaj se moram tako zorganizirat, da bom nosila kaj s sabo v službo, ker imam drugače na izbiro same "fajn" stvari: burek, hamburger, sendvič itd... (prav grozljivo, kakšna ponudba!!). Včeraj sem imela srečo, ker sem šla v Ljubljano in sem si za malico (v bistvu že ob uri kosila) lahko privošila veliiiiikoooo skledo solate z jogurtom. Zato tudi kasneje samo testenine in kasneje še čaj za večerjo
Pa še en problem imam, ki ga ne vem kako rešit - tuki bi mi prav prišel kak nasvet:
zajtrk imam ob 7.30,
malico ob 11.00,
kosilo, ko pridem domov - najbolj zgodaj je lahko okoli 16.30, lahko pa je tudi šele ob 17.00, 18.00...
Kaj naj naredim potem z večerjo? Če jem ob 18.00, potem ob 20.00 še nisem lačna.
A imam lahko dve malici med kosilom in večerjo? In kaj naj jem, da ne bom preveč lačana do kosila.
Kaj če me vmes zgrabi voljčja lakota? (takrat sem običajno posegla po sladkarijha...)
Imam tako službo, da ne morem predvideti vsak dan za vnparej kaj in kako :-( in me je kar malo strah, kako se bom uspela zorganizirat, da bom večkrat na dan jedla po malo - ta prave stvari seveda.
Hvala že vnparej za vsak nasvet!
oljka |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.07. 2006, 17:37 |
| Prispevkov: 783 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Jan 2007 19:33 |
|
|
Oljka...zaporednje obrokov si sama določaš. Pomembno je, da imaš tri glavne obroke in en do dva prigrizka. Če je hudo, lahko poješ 2 - 3 suhe marelice ali slive ali nekaj oreškov (neslanih, nepraženih na olju).
Sicer pa,...
TOREK, 9. 1. 2007
Z: pomaranča, vroča ovsena kaša
M: /
K: šopska solata s sirom (25% m.m.)
M: 2 pomaranči
V: jajčna omleta (2 jajca), endivija v solati z rdečim radičem in fižolom |
|
_________________
Lep pozdrav, Biba
"Vsak ima svoj okus," je rekel hudič in sedel v koprive. |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 05.11. 2006, 11:02 |
| Prispevkov: 5716 |
| Kraj: LJUBLJANA |
|
|
| Objavljeno: 09 Jan 2007 19:57 |
|
|
Torek
voda z jabolcnim kisom
Z: 3 mandarime
M: jabolko
K: (Oljka, "kosilo" nesem s seboj v sluzbo v obliki solate, skute s kruhom ipd, ker tudi jaz prihajam domov sele okoli 17 ure)
torej kosilo: solata iz radica,rukole,motovilec, 1 jajce, paradiznik, kumarica, 1 kos kruha iz pire
(preliv nesem v posebni posodici in si solato zacinim tik preden jem)
M: 1 muesli rezina (ker sem imela hipo -padec sladkorja)
V: puranov zrezek na cebuli in papriki s sirom (Irina ideja), solata iz motovilca, rúkole in radica.
Popila sem pa danes ohoho veliloo 2 l vode, 0,5 l metinega caja z limono-pravkar ga pijem |
|
_________________
Ni srečen, kdor veliko ima,
srečen je, kdor malo potrebuje! |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Jan 2007 20:50 |
|
|
Z: sok pol limone in 0,5l vode
Z: kos rženega kruha z namazom (namaz sestavljen iz velike žlice zrnaste skute, malo jogurta, žlica marmelade), 2dcl jogutra navadnega
K: piščančje meso iz juhe, sladko zelje in ohrovt iz juhe, hren ... na koncu 2dcl čiste juhe
M: 2dcl čiste juhe, 5 suhih fig
V: 2 kuhani jajci(punce DVE JAJCI - ne dva jajca :twisted: ), popečena pusta šunka, popečeni šparglji, malo plesnivega sira, 2 dcl jogutra
Pijača pa metin čaj, voda z limono, malo radenske!
Lp sonček |
|
|
|
| V prvem mesecu novega leta smo jedle in jedli ... | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 2 od 10
|
|
|
|
|
|
|
