 |
 |
|
 | mislim da je pravi čas da začnem zares... |  |
|
bralec
| Pridružen/-a: 30.05. 2009, 17:33 |
| Prispevkov: 6 |
| Kraj: Ljutomer-Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 30 Maj 2009 17:59 |
 |
|
Živijo!
Ime mi je Martina, sem stara 21let, visoka 185cm in imam 129kg. Imam preveliko telesno težko, ITM 38, v svojem telesu se ne počutim vedno dobro, predvsem ko dobivam na svoj izgled opazke ali me pa doma ponižujejo . Doma enostavno ne dobivam podpore in zato nekako nikoli uspešno ne shujšam. Svoje telo sem po dveh radikalnih idetah skuraj uničila ( izguba mesntruacije za 1leto in pol, huda depresija, hormonsko uničeno telo - težave s spominom in koncentracijo ), in 2 leti nisem upala hujšati. Sedaj se mi izteka študijsko leto in je poletje kot za nalašč za prve izgubljene kilograme in da se navadim na spremenjen način prehranjevanja.
Približno vem kako bi morala reducirati težo in kako jesti, ampak bom vesela vsakega nasveta, predvsem podporo bi potrebovala, ker sem zelo čustven človek in mi podpora veliko pomeni in če je ni, prehitro izgubim voljo.
Drugi teden se pri nas odpre bazen in bom hodila vsak dan plavat in tudi kolesarit po polskih poteh. Plavanje in kolesarjenje sta moja najljubša športa. Na novo pa odkrivma tudi rolanje, in sem se prejšni teden že 3krat odplejala do bližnjega mesta. Tečt bom začela ko reducirma težo do 100kg, ker imam probleme s sklepi in nočem tega poslabšat, temveč ob pravem času izbrati pravi šport, ki bo takrat krepil moje sklepe in mišice.
Vesela bom če bo kdo navedel, kako je tudi on hujšal, saj mi bo le to v razmislek!
Maggy |
|
|
|
| | |
|
padalec
| Pridružen/-a: 04.01. 2009, 18:56 |
| Prispevkov: 17 |
| Kraj: VRANSKO |
|
|
| Objavljeno: 30 Maj 2009 19:55 |
|
|
pozdravljena,
nimam tako težkih preizkušenj za sabo kot ti, a če želiš, sem tu.
predvsem mislim, da je odločitev tvoja in odvisna samo od tebe. verjamem da zmoreš, vem, da si izbrala dober način. Prehrana po montignacu ti bo ob redni telovadbi lahko zelo olajšala hujšanje, saj ne pomeni, da se hrani odrečeš, temveč jo le uživaš na drugačen način. verjetno si že prebrala vse, kar je zapisanega na teh forumih, sicer pa si vzemi čas in jih še prelistaj - zapisanega je veliko zanimivega in koristnega. tale forum je sicer malce zamrl, a sem prepričana, da se bodo oglasile tudi druge članice, ki ti bodo še bolje in drugače povedale isto: dobrodošla in vztrajaj, se splača.
upam, da se kmalu bereva in da bo izkušnja pozitivna.
darja |
|
_________________
En lep dan še naprej! |
|
   |
|
|
| | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 30.05. 2009, 17:33 |
| Prispevkov: 6 |
| Kraj: Ljutomer-Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 30 Maj 2009 20:23 |
|
|
| darjica je napisal/a: |
pozdravljena,
nimam tako težkih preizkušenj za sabo kot ti, a če želiš, sem tu.
predvsem mislim, da je odločitev tvoja in odvisna samo od tebe. verjamem da zmoreš, vem, da si izbrala dober način. Prehrana po montignacu ti bo ob redni telovadbi lahko zelo olajšala hujšanje, saj ne pomeni, da se hrani odrečeš, temveč jo le uživaš na drugačen način. verjetno si že prebrala vse, kar je zapisanega na teh forumih, sicer pa si vzemi čas in jih še prelistaj - zapisanega je veliko zanimivega in koristnega. tale forum je sicer malce zamrl, a sem prepričana, da se bodo oglasile tudi druge članice, ki ti bodo še bolje in drugače povedale isto: dobrodošla in vztrajaj, se splača.
upam, da se kmalu bereva in da bo izkušnja pozitivna.
darja |
Hvala, med drugim sem v zadnjih 3 mesecih izgubila 5 kg, ker sem spremenila način prehranjevanja, saj sem se prav zamislila, da bi se navkljub moji niti ne tako nezdravi študentski prehrani ( vsak dan jem solato in vsaj dva kosa sadja ) vseen prehrano še bolj zapolnila s sadjem in zalenjavo in polovrednimi stvarmi. Prebrala sem tudi knjigo hujšanja po krvni skupini, kjer piše da je AB skupina moderen tip vegeterijaneca z malo mesa, bolj poredko. Sama lahko rečem da imam odkar sem nehala biti vegeterijanka ( po 7 letih ) imam kar probleme z prebavo in ne bi bila tako slaba ideja da se vrnem na stare tire. Po hudi depresiji niit nisem o tem razmišljala, nisme imela energije za to, in sem se si seveda morala opomoči, saj nisem imela volje do ničesar. Ampak se mi zdi da jo zdaj imam, in da mi bo šlo kar vredu. Počasi se pride daleč.
Darja tvoj nasvet z montinago izdelki verjamem da je dober, samo nimam namena kupovati teh izdelkov. ker se z doma pridelano sadjem in zelenjavo, ponovrednimi cenejšimi izdelki da prav tako lepo hujšati, ker tako ali tako se bom tudi v prihodnje tako prehranjevala za celo življenje. In prav ta potrošniškost nas vleče v sladkarije itd. , jaz imam hvala bogu možnost da pridelamo ogromno hrane doma, nekateri te možnosti nažalost nimajo. pa še domač bio je vse, tako da sem kar zadovoljna
upam da se kmalu spet kaj slišimo, lp |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 30 Maj 2009 21:49 |
|
|
Meggy, najprej pozdravljena!
In tudi ti, Darja, že lep čas se nismo slišali. Upam, da ti gre dobro. Mogoče oživimo tole temo, ko imamo novo družbo...
Meggy, prvi koraki, ko se zamisliš, so že za teboj, bravo. Tudi drugi korak, ko narediš nekaj konkretnega.
Zmotilo me je tvoje "ne, po Montignacu pa ne, tistega ne bom kupovala...". Prisežem, da nobena tukaj, ki že dolgo kolikor toliko jemo po Montignacu, ne kupujemo "tistih" stvari. Montignac je nekaj drugega, ne komercialna (in res nesramno draga) polica v trgovini. Poleg tega je tvoja domača hrana enako in še bolj po Montignacu.
Najprej povej, ali si prebrala katero njegovo knjigo. "Jem, torej hujšam" ali "Prehrana po Montignacu".
1./ Če še nisi, je to prvi nasvet.
2./ Če si že, je drugi nasvet, da jo pojdi brat še enkrat. 
Ne, sploh se ne hecam. Pri drugem ali tretjem branju najdeš še marsikaj.
Poleg knjigarne jo imaš v knjižnici. Drugače pa krožijo tudi verzije v datoteki, kompletna knjiga. Če mi na ZS pošlješ kakšen svoj mail, ti lahko pošljem datoteko.
Veliko uspeha in drži se!
LP Maša |
|
|
|
| | |
|
padalec
| Pridružen/-a: 04.01. 2009, 18:56 |
| Prispevkov: 17 |
| Kraj: VRANSKO |
|
|
| Objavljeno: 31 Maj 2009 07:16 |
|
|
Zivjo, spet jaz
Meggy, Maša ima prav. v resnici je treba malce študirat knjigo. Moram priznati, da sem tudi sama, dokler nisem res si vzela časa za branje, mislila da je prehranjevanje po Montignacu kar nekaj, nekaj kar delajo samo uni fenci šmenci ljudje, ki imajo preveč denarja pa ni to to. moraš pač razumeti da je gospod, ki je knjige napisal francoski gurman, po poklicu je kuhar in že zaadi tega je logično da so v knjigah recepti, ki se zdijo vou, no morda eksotični 
ampak bistvo teh knjig je čisto nekje drugje. gre za to, da vsebujejo načrt prehranjevanja, ki deluje.
super je, da se prehranjuješ s sadjem in zelenjavo, sploh, če so pridelani doma. vse punce na tem forumu se trudijo delati enako. ko boš prebrala še knjigo, pa boš znala to tudi skombinirat na način, ki ti bo omogočil optimalen izkoristek. Joj, ko se berem, se počutim, kot da sodelujem v tv prodaji  ampak vseeno... res prosim preberi. ne sodi knjige po platnicah
od vseh stvari, ki jih sedaj kupujem malo drugačne je le 70% čokolada 
srečno in kmalu se beremo!
Ps. Maša hvala za pozdrave. sem dobro, čeprav sem v tretji fazi montgnaca (grešim 100 na uro ) tale pomladni čas je tako poln praznovanj in vsega, da kar ne vem... ampak dan pa še vedno začnem tako kot je treba, po montiju
težo ohranjam, zbiram pa energijo za še tiste 4 kilograme, vem da bom, samo datum si moram določiti ko bom spet začela s prvo stopnjo
lep pozdrav, darja |
|
_________________
En lep dan še naprej! |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 31 Maj 2009 11:47 |
|
|
Hojla, Darja, saj to je to. Montignac je način življenja, ne prisila, v to pa spadajo tudi takšne pomladi. In seveda grehi. Če si iz tega pobrala prave začetke dneva, je že veliko. In tudi za naprej nismo več izgubljeni, točno vem, kako in kam, mar ne?
Glede cene je tako, da se meni zdi Montignac prejkone poceni. Namreč na plano smo privlekli stare in cenene stvari, kaše, ješprenj, piro, ohrovt in zelje, kislo repo in kislo zelje... in vse to je Montignac... Kruh pa pečem sama, je neznansko dober, dolgo traja (v zamrzovalniku seveda), je pravi PZ kruh, moka in kvas pa tudi nista draga.
LP Maša |
|
|
|
| | | |
| | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 30.05. 2009, 17:33 |
| Prispevkov: 6 |
| Kraj: Ljutomer-Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 01 Jun 2009 22:10 |
|
|
| Maša je napisal/a: |
Meggy, najprej pozdravljena!
In tudi ti, Darja, že lep čas se nismo slišali. Upam, da ti gre dobro. Mogoče oživimo tole temo, ko imamo novo družbo...
Meggy, prvi koraki, ko se zamisliš, so že za teboj, bravo. Tudi drugi korak, ko narediš nekaj konkretnega.
Zmotilo me je tvoje "ne, po Montignacu pa ne, tistega ne bom kupovala...". Prisežem, da nobena tukaj, ki že dolgo kolikor toliko jemo po Montignacu, ne kupujemo "tistih" stvari. Montignac je nekaj drugega, ne komercialna (in res nesramno draga) polica v trgovini. Poleg tega je tvoja domača hrana enako in še bolj po Montignacu.
Najprej povej, ali si prebrala katero njegovo knjigo. "Jem, torej hujšam" ali "Prehrana po Montignacu".
1./ Če še nisi, je to prvi nasvet.
2./ Če si že, je drugi nasvet, da jo pojdi brat še enkrat.
Ne, sploh se ne hecam. Pri drugem ali tretjem branju najdeš še marsikaj.
Poleg knjigarne jo imaš v knjižnici. Drugače pa krožijo tudi verzije v datoteki, kompletna knjiga. Če mi na ZS pošlješ kakšen svoj mail, ti lahko pošljem datoteko.
Veliko uspeha in drži se!
LP Maša |
Živijo Maša!
Hvala za tvoj post, knjige sme sicer prebirala, ker jih je sestra imela celo pred 3 tedni doma. Bom si pa jih tokrat zase sposodila in zares poštudirala Sama lahko rečem da sem celo življenje bila bolj debela, predvsem, na račun tega, ker, sme imela preveč lačne oči, a premajhen želodec, moja mama pa me je silila, da sem zmeraj morala vse pojesti, čeprav so bila količine nenormalne in me je hotla s tem prisilti da si bi začela dajati manj na krožnik, namesto tega sem čez čas več pojedla, in sem imela tale problem da čeprav sem si dala preveč hrane, sem se prav do zadnje pikice silila z njo, pa čeprav mi je že prav slabo bilo. No danes sem to že uspešno upostila po 1 letu truda. In jem takrat ko sem lačna, in toliko kot mi zares prija. Nažalost imam čisto drugačen bioritem kot domači, in se včasih spremo, ker ne jem vedno z domačimi za kosilo, ker si naredim ali prej, ali pozneje hrano, ker mi bolj odgovarja.
Noja moj podvig zadnji dva dni je bil reden... moja mama kot skorja vsak dan... je kupila nekaj sladkega... 3 kose torte za vsako ( mene, sestro ) , poudarjam...3 kose... ampak jaz sem pojedla je grižljaj od vsakega kosa ker sem želela le poizkusiti okus, torto pa je pojedel drug pa še fajn češnje in jagode so doma, si kar vsak dan delam frapeje pa visim na drevesu ko kaka opica pa grizljam češnje. Hmmm, kje so tisti stari časi, ko se je tolk sadja pojedlo pa sedelo cele popoldneve na drevesih.
LP |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 02 Jun 2009 11:58 |
|
|
Martina, fino, da poznaš knjige. Ampak zdaj vseeno veselo na branje.
Gotovo bodo vprašanja, kar pogumno na dan z njimi...
Levinja ima prav, se obnese. Beljakovine niso samo (drago) meso iz Montignacove knjige, so tudi jajca, pusta skuta, piščančji file, sveže ribe (tudi sardele, postrvi in druge bolj domače, ne samo orade), tuna v konzervi... Do neke mere tudi stročnice. Soja še posebej, tista v zrnju se kuha in uporablja čisto enako kot fižol, tako da ni treba delati znanosti.
LP Maša |
|
|
|
| | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 30.05. 2009, 17:33 |
| Prispevkov: 6 |
| Kraj: Ljutomer-Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 08 Jun 2009 12:36 |
|
|
| Maša je napisal/a: |
Martina, fino, da poznaš knjige. Ampak zdaj vseeno veselo na branje.
Gotovo bodo vprašanja, kar pogumno na dan z njimi...
Levinja ima prav, se obnese. Beljakovine niso samo (drago) meso iz Montignacove knjige, so tudi jajca, pusta skuta, piščančji file, sveže ribe (tudi sardele, postrvi in druge bolj domače, ne samo orade), tuna v konzervi... Do neke mere tudi stročnice. Soja še posebej, tista v zrnju se kuha in uporablja čisto enako kot fižol, tako da ni treba delati znanosti.
LP Maša |
No v zadnjem tednu sem imela tolk stresa z izpiti in '' sedaj bivšima'' cimrama, da sem kar 3 kg izgubila. No knjige si pa izposodim v sredo ko pridem domov in bom v miru predelala snov. Enkrat sme še hujšala z beljakovinami. Pre 6 leti. Prebrala sme več knjig in prihajala do sklepov, da če ješ beljakovine ki gradijo mišice, dobiš več mišic, če ne jez maščob, jih telo pridobiva z sveže hrane ki jo pojemo, bi predelavi hrane iz nje potegne maščobe in tudi za to porabi veliko energije in dobi potrebne maščobe. Tako da 50% beljakovin, 40% OH in minimalno maščob sme takrat hujšala. Noja rezultati so bili osupljivi. In nisme čutila lakote, ker beljakovine tako nasitijo, da ne utegneš postati lačen kot se to zgodi če poješ eno jabolko ali rezino kruha.
A pozna kdo še bolj to hujšanje z beljakovinami? Lahk pove kako je bilo pri njem?
Lp |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09 |
| Prispevkov: 5454 |
| Kraj: Brežice |
|
|
| Objavljeno: 08 Jun 2009 19:38 |
|
|
Jaz ti ne bom govorila o hujšanju z beljakovinami, temveč o zdravi prehrani, ki mora vsebovati beljakovine in zdrave maščobe.
Beljakovine dobivamo iz ajdove kaše, quinoje, kakmuta, amarata, alg, tofuja, soje, beljakov, piščančjega in puranjega mesa, sirotke, rib,gob, stročnic ....
Zelo pomembne in zdrave maščobe dobivamo iz olivnega olja, lešnikov, rib, lanenega semena, makadamije,....
Polnovrednih OHjev naj bi bilo do 50 % v naši prehrani, beljakovin 30% in zdravih maščob do 20%. To so načela zdrave prehrane.
In samo, da sestaviš jedilnik, ki bo zajemal osnove, ki so ti zgoraj podane, boš izgubila kakšen kilogram 
Igrati se in hujšati le z beljakovinami je neodgovorno in velik šok za telo.
Poskrbi, da boš Oh jedla dopoldan, popoldneve in večere pa zapolni z beljakovinami. Maščobe dodajaj h gotovim jedem. Z zmernim gibanjem, ki ne sme trajati le kakšen teden, temveč mora postati del tvojega življenja, tako kot tudi zdravo prehranjevanje, je uspeh zagotovljen.
Čemu na vso silo hujšati in izgubiti par kilogramov naenkrat in se spet čez mesec dni zrediti nazaj? S takšno vizijo se ne splača hujšati. Ne razmišljaj o hujšanju, temveč o zdravem prehranjevanju. Izgubila boš kilograme, počutila se boš bolje in naredila boš nekaj dolgoročnega za svoje zdravje.
Oja, saj vem, da nisi hotela tega slišat  .....vendar sem ti povedala.... prav vse z dobrim namenom... |
|
_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
 |
|
 |
|
|
| | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 30.05. 2009, 17:33 |
| Prispevkov: 6 |
| Kraj: Ljutomer-Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 13 Jun 2009 17:42 |
|
|
| levinja je napisal/a: |
Jaz ti ne bom govorila o hujšanju z beljakovinami, temveč o zdravi prehrani, ki mora vsebovati beljakovine in zdrave maščobe.
Beljakovine dobivamo iz ajdove kaše, quinoje, kakmuta, amarata, alg, tofuja, soje, beljakov, piščančjega in puranjega mesa, sirotke, rib,gob, stročnic ....
Zelo pomembne in zdrave maščobe dobivamo iz olivnega olja, lešnikov, rib, lanenega semena, makadamije,....
Polnovrednih OHjev naj bi bilo do 50 % v naši prehrani, beljakovin 30% in zdravih maščob do 20%. To so načela zdrave prehrane.
In samo, da sestaviš jedilnik, ki bo zajemal osnove, ki so ti zgoraj podane, boš izgubila kakšen kilogram
Igrati se in hujšati le z beljakovinami je neodgovorno in velik šok za telo.
Poskrbi, da boš Oh jedla dopoldan, popoldneve in večere pa zapolni z beljakovinami. Maščobe dodajaj h gotovim jedem. Z zmernim gibanjem, ki ne sme trajati le kakšen teden, temveč mora postati del tvojega življenja, tako kot tudi zdravo prehranjevanje, je uspeh zagotovljen.
Čemu na vso silo hujšati in izgubiti par kilogramov naenkrat in se spet čez mesec dni zrediti nazaj? S takšno vizijo se ne splača hujšati. Ne razmišljaj o hujšanju, temveč o zdravem prehranjevanju. Izgubila boš kilograme, počutila se boš bolje in naredila boš nekaj dolgoročnega za svoje zdravje.
Oja, saj vem, da nisi hotela tega slišat .....vendar sem ti povedala.... prav vse z dobrim namenom... |
levinja hvala za super odgovor. Se čist strinjam s tem kaj si rekla. Vem...velikokrat še uporabljam besedo hujšanje. Ampak definitivno je da se odločam za čimboljši stil življenja, ne hujšanje, k večejmu bom shujšala zaradi spremenjenega načina življenja. Zanimalo me je če je kdo hujšal z pomočjo beljkovin in kako se je obneslo, kajti razne fore iz diet bi probala uvesti v vsakdanji jedilnik. Zato em zanima čim več.
Kje dobiš te sadeže...zelenjavo... quinoja, kakmuta, amaram, makadamija?? kaj je to sploh, in kje dobiti to čimbolj sveže?
Hvala
LP |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 21.06. 2006, 08:49 |
| Prispevkov: 3941 |
|
|
|
| Objavljeno: 14 Jun 2009 09:01 |
|
|
| DewerlyMag je napisal/a: |
Kje dobiš te sadeže...zelenjavo... quinoja, kakmuta, amaram, makadamija?? kaj je to sploh, in kje dobiti to čimbolj sveže?
Hvala
LP |
To dobiš recimo v DMu, Mullerju (tu je ceneje). V bistvu ne gre za sadeže (saj jaz jih ne poznam pod to), ampak gre za "razsuto hrano". Quinoja je ena taka drobran zadevščina, kot kak zdrob izgleda, je pa zelo dobra. Ostalih stvari pa še nisem kupovala. Najdeš pa tam med zdravo prehrano, kjer je tudi moka,... |
|
Nazadnje urejal/a Bacek* 15 Jun 2009 06:52; skupaj popravljeno 1 krat |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09 |
| Prispevkov: 5454 |
| Kraj: Brežice |
|
|
| Objavljeno: 14 Jun 2009 21:17 |
|
|
| DewerlyMag je napisal/a: |
Kje dobiš te sadeže...zelenjavo... quinoja, kakmuta, amaram, makadamija?? kaj je to sploh, in kje dobiti to čimbolj sveže?
Hvala
LP |
To so žita, ki jih dobiš na Biotopovi polici v vsakem Hipermarketu oz. bolj založeni trgovini.
Vendar pazi: kalorična vrednost je zelo visoka, tako kot pri rižu, kruhu, testeninah,.... |
|
_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.
|
|
| |
|
|
| mislim da je pravi čas da začnem zares... | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 2
|
|
|
|
|
|
|
