 |
 |
|
 | začetek |  |
|
naključni mimoidoči
| Pridružen/-a: 13.07. 2007, 17:37 |
| Prispevkov: 1 |
|
|
|
 Objavljeno: 15 Okt 2008 18:50 |
 |
|
tudi jaz želim začeti. Ne najdem kaj pomeni, da ste na 1. stopnji oz. na 2. stopnji.
Imam 62kg pri 160 cm. Želela bi izgubiti 7kg in si lepo izoblikovati telo.
2x na teden sem začela hoditi na Hot Iron (dvigovanje uteži), kjer delamo tudi veliko počepov, trebušnjakov, sklec.
Preostale dneve sem po 20min na dan na Orbitreku.
Bo to dovolj gibanja, več si za enkrat zaradi časovne stiske res ne morem privoščiti.
Glede hrane: volk sem na sladkarije, testenine, kruh in bolj malo zelenjava in sadje.
To bom morala spremeniti. Mi lahko na kratko napišete, kaj naj za začetek spremenim?
Sladkarije bom črtala, si lahko privoščim kos kruha na dan (z namazi, šunko, salamo,...), moram testenine, riž tudi črtati?
Kaj pomeni, da ste na 1. stopnji?
vesela bom vseh nasvetov. Pa potrebovala bom kar nekaj spodbude, predvsem če rezultati ne bodo hitro vidni, ker ponavadi kmalu odneham. |
|
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 15 Okt 2008 19:54 |
|
|
Zelo na hitro Mina.....gibanje mislim, da bi ti zaenkrat zadostovalo, čas bo pokazal svoje.
Sladkarije v smislu sladkarij odpadejo, saj je bistvo ravno izogibanje sladkorjem. Kruh lahko, vendar ne vsakega (beli in podobni zvarki odpadejo) in kruh ter težke beljakovine kot slame nikakor ne gredo skupaj.
Samo toliko za 1x, da ne boš mislila, da ne beremo ali odgovarjamo.
Volk na testenine: testenine z zelenjavo, paradižnikovimi omakami, gobami...........testenine in meso ne gresta skupaj. Ali pač samo v redkih primerih, kar je največkrat odvisno tako od sestavin kot same priprave. Bele testenine ....odpadejo.
Skratka večino belih stvari (izvzemši mleko, cvetačo) ....odpade. |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 15 Okt 2008 21:22 |
|
|
Mina, pozdravljena iin kar pogumno z vprašanji! Vse smo bile enkrat na tvojem mestu - na začetku. Nekaj osnovnih stvari sta ti že Marika in Babica napisale. Torej: kruh (polnozrnat) samo zjutraj in to s 100% marmelado (brez sladkorja) ali pusto skuto ali pa polnovredne žitarice z manj mastnih jogurtom ali mlekom ipd. Testenine - plnozrnate z zelenjavno omako, riž - polnozrnat z zelenjavno omako, ob mesu priloga zelenjava ... Jej večkrat na dan po malem. Poskusi zajtrk - malica (sadje, jogurt, oreščki) - kosilo - malica - večerja. Ko boš enkrat prešla na ta režim vsaj nekaj dni, ne boš več čutila velike želje po sladkarijah. Če se boš začela prehranjevat po Montignacu, potem črtaj "4 smrti" kot pravi on: belo moko, sladkor, krompir in sol (priporoča čim manj slano hrano).
Tudi jaz ti svetujem, da si sposodiš njegovo knjigo "Jem, torej hujšam", poleg tega pa je spisal še dve, ena od teh je knjiga s samimi recepti. Kar poglej v knjižnici, jih gotovo imajo. Potem pa na dan z vprašanji (seveda lahko tudi prej  ). Z veseljem ti bomo pomagale.
Glede telovadbe si krasno zastavila!
In ne skrbi - če si se odločila, da nekaj spremeniš, potem ti bo uspelo. Le odločna moraš biti! |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
   |
|
|
| začetek | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
