 |
 |
|
 | Na razpotju |  |
|
bralec
| Pridružen/-a: 25.09. 2007, 20:59 |
| Prispevkov: 9 |
|
|
|
 Objavljeno: 25 Sep 2007 21:22 |
 |
|
Zdravo vsem,
Montignacovo knjigo sem že nekajkrat prebrala, tudi vaša mnenja tu gor tudi.
Poskusila bom povedati na kratko kar me zanima... V zadnjem letu dni sem doživela korenite življenjske spremembe, lahko bi rekli, da sem začela znova, nekaj hudih življenjskih udarcev je povzročilo, da sem zaradi čustvenih pretresov izgubila na teži, posledica so tudi bolečine v želodcu, trebuhu... Ko sem se pobrala, sem začela bolje skrbeti zase, saj me je telo opominjalo, da ga zanemarjam. Več sem se gibala, s športom nasploh sem premagala najtežje trenutke. Slabe prehanjevalne navade sem zamenjala z novimi, takimi, ki mi ne škodijo. Pijem samo vodo, čaj, kakšno pivo kdaj pa kdaj..., jem kolikor se da po Montignacu, saj me je prepričal, da je to to. V nekaj mesecih sem tako počasi izgubila nekaj odvečnih "špehastih" kilogramov, nadomestila sem jih z mišično maso, katere imam precej, saj imam že od otroštva takšno strukturo telesa (mene ne moti). Pri plavanju, kolesarjenju in rolanju sem si nekako na novo izoblikovala telo. Ostale so sicer "sledi" maščobnih blazinic in celulita ;-) te bodo najtrdovratnejše... 
Mesa ne jem, pretežno jem zelenjavo in neprečiščen riž ter testenine in kruh iz polnovredne moke, sadje, mleko, sir, tuno, morske sadeže in ostale ribe, kus kus, kdaj pa kdaj si privoščim palačinke iz polnovredne moke z manj sladko marmelado, manj sladkim kakavom ali s sladoledom... Juhe ne smeme pozabiti, pa enolončnice, seveda zelenjavne, tudi ribje. Pijem, kakor rečeno, predvsem vodo. To bi bilo nekako to, s čimer se prehranjujem. Ker bi rada izgubila, tokrat namenoma, še kakšne 3 kilograme, bi vas res prosila za nasvete kaj lahko jem v kombinaciji s čim ob katerem dnevnem času, saj sem zmedena, ker nekatera živila eni pripročate in eni prepovedujete... Skratka, zjutraj lahko sadje, zvečer ne, kruh bolj zjutraj (čeprav je to moj najtrši oreh in se mu enostavno ne morem odpovedati), čez dan riž, testenine ipd z zelenjavo, tuna bolj v solati, razen če je v lastnem soku?
Sem prav dojela?
Vsem, ki se borite s kilogrami in bi radi izboljšali videz svoje kože priporočam enostavno in poceni rešitev - vodo. Vse sokove ipd zamenjajte z vodo.
Hvala za odgovore.
Lp. |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 29 Sep 2007 16:08 |
|
|
| Katjuška je napisal/a: |
| sneguljcica je napisal/a: |
Imje 5 obrokov na dan in to je to.
Srečno |
Hvala obema. Ampak... 5 obrokov na dan se mi zdi res dosti, v službi imam lahko enega, poleg zajtrka in lahke večerje... Kam naj stlačim še dva? Kako vi usklajujete? |
Največja težava vseh nas je, da ob informaciji 5-obrokov snevno vidimo pred sabo ogromne krožnike, ki se šibijo na mizah. Ne, sploh ne... obrok je lahko tudi jabolko, lahko je pol litra jogurta, šalica juhe ... ni obrok predjed-glavna jed- solata- sladica ... takih obrokov se resnično ne da imet 5 v dnevu.
Moje deljo je terensko, non stop sem v avtomobilu, zato se za enkrat še lovim in ti bom napisala samo nekake pribljižke zadnjega tedna (prej sem ga lomila fajn), tako, da boš videla in si lažje predstavljala.
Zajtrk: (cca 6.30 - 7.00)
Pojem pest 10-15 olupljenih mandeljev in šalico 3dcl mleka.
Malica: (cca 10h - 11h)
Kakšne 2, 3, 4 ure po zajtrku spijem pol litra navadnega jogurta, kefirja...
Kosilo: (cca 12h- 13h)
Za kosilo jem nekaj od mesa, poleg obvezno solato ali juho.
Včasih še kaj od priloge - odvisno kaj je. Prehranjujem se namreč po gostilnah in se poslužujem njihovih malic.
Prehranjevanje zunaj ni idelano, a se držim tega, da jem vsaj en topel obrok čez dan.
Malica: (cca 17h)
Pojem kakšno jabolko, spijem šalico mleka z medom, popijem malo juhe, pojem kak prigrizek, kar mi paše.
Večerja: (cca 19h-20h)
Večerjam ponavadi kuhana jajčka, tuno in kakšno zelenjavo ... ali pa omleto, sadje ...
To je en tak primer jedilnika skozi dan in predstava o nekakšnih obrokih.
Glede vsebine jedilnika pa tako! Jaz se ne prehranjujem po Montiju, ampak nekako po prirejenem Montiju. Bolj gledam na nizek GI kot kombinacije in predvsem si ne prepovedujem več. Zato nisem ravno čisto pravi naslov za vse dovoljene in nedovoljene kombinacije.
Najbolje je, da najdeš način prehranjevanja kot odgovarja tebi.
A mislim, da si ga ti že našla.
Našla si svojo prehrano, svoj način gibanja in športanja ... zato samo nadaljuj in ni ga hudiča, ki bi na tebi obdržal še tiste tri kilce, ki te žulijo
Drži se! |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 29 Sep 2007 18:27 |
|
|
Katjuška, jaz enako prirejen Monti, bolj v stilu zdrave prehrane z nizkim GI. Sicer moram še shujšati 10 kil in moram na tem narediti več kot samo svobodno razlaganje Montija, a vseeno. Recimo za orientacijo. Načeloma imam 4 obroke, tisti ta peti in včasih ta šesti (sedmi) je mimogrede kakšen kos sadja, ko ga pripravljam za družino ali kar tako, kakšna pest oreškov, ko mi nekaj manjka ipd.
Drugače pa
ob 7.30 zajtrk. Kar v službi med pregledovanjem pošte, s seboj si prinesem domači polnozrnati kruh s semeni (ali kefir in dodam muslije).
Okoli 11.00 malica, največkrat s seboj prinesem pripravljene solatke (zelenjava+meso in sir, stročnice ali zelenjava+polnozrnati riž, kusus ipd).
Ob 16.00 kuhano kosilo (vzamem samo meso in solato ali prilogo in solato).
Okoli 19.00 večerja, bolj beljakovinska kot ne, gotovo pa brez kruha.
Tebi gre čisto dobro, samo nadaljuj. Tiste zadnje 3 kilce znajo biti enako težke kot mojih 10, vendar vztrajaj.
LP Maša |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 29 Sep 2007 21:20 |
|
|
| Maša je napisal/a: |
Tebi gre čisto dobro, samo nadaljuj. Tiste zadnje 3 kilce znajo biti enako težke kot mojih 10, vendar vztrajaj.
LP Maša |
Ne, ne Maša ... nič se ne tolaži ... kot tvojih 7...
Za zadnje 3 se boš jeb**a glih tko k se me!
Žal je to kao "pravica"!!!
Mater, da je blo men lažje it 10kg dol ... kot zdej k se j... s temi 5kg gor, 3 dol .... 5 gor ... 5 dol, 3 gor ...
BOG MATER! 
No, ampak zdej gre zares ... pa da vidmo kdo bo zdej car!
A? A? A?
Ja no ... mam kjut dan ... me je zdele spet FRIC s tira vrgu. Lihkar sem zlezla dol z njega (drugič danes) pa me še kr gleda... Ne štekam, prav preganja me tole, zdej šele razumem Mariko in njenega ČRNEGA VRAGA - to je čista RESNICA!!! |
|
|
|
| | | |
| Na razpotju | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
