 |
 | MERJENJE TELESNE MAŠČOBE |  | |
| | | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
 Objavljeno: 03 Jul 2006 09:40 |
 |
|
Kaj je telesna maščoba?
Lahko si jo predstavljamo kot podkožno oblogo, ki nas greje, ščiti, zaustavlja pri športih, saj pomeni obremenitev. Kljub temu pa določeno količino maščobe na telesu moramo imeti. Telesna maščoba ali adipozno tkivo je pomemben del živcev, hrbtenjače, možganov in celičnih membran ter ima zelo pomembno vlogo pri produkciji hormonov in pri hormonskem ravnovesju v telesu.
Minimalna količina maščobe:
moški – 4 % telesne teže
ženske – 12 % telesne teže
Najpogostejši deli telesa, kjer se kopiči maščoba, so pri ženskah okrog beder, kolkov in prsi. Aktivnost encimov, ki podkožno maščobo kopičijo, je na delu kolkov in beder največja, zato je tam tudi največ maščobe. Pri moških je ta del okrog pasu.
Vendar na tisoče in tisoče trebušnjakov ali počepov ne bo vplivalo na maščobo samo na določenem »kritičnem« mestu (lepo bi bilo, da bi!), ampak se bo podkožna maščoba »kurila« centralno. Najprej bodo opazni rezultati na mestih, kjer je maščobe manj, v bistvu pa se bo kožna guba zmanjšala približno enako na vseh delih telesa.
Kako se bo nabirala maščoba, je odvisno od telesne zgradbe in oblike.
Pri zgradbi ločimo tri standardne kvalifikacije:
- ektomorfni tip: dolge roke in noge, nežna kostna struktura, dolge in neizrazite mišice;
- mezomorfni tip: težke kosti, razvito mišičevje, široke in mišičaste prsi;
- endomorfni tip: zaobljeni in mehki, več maščobne mase, močne kosti.
Vsi trije tipi telesa se lahko med seboj prepletajo in povezujejo.
Telesne oblike delimo na štiri kategorije:
- oblika hruške: ozka ramena, majhne prsi, povprečen pas; maščoba se nabira na kolkih in bedrih;
- oblika jabolka: najpogosteje imajo trebušček, pas ni viden, maščoba se kopiči na pasu, okončine so suhe;
- oblika trikotnika: široka ramena, ozek pas, maščoba se kopiči najpogosteje na prsih;
- oblika peščene ure: široki kolki in prsni koš, ozek pas; mast se kopiči na prsih in kolkih.
Za vrednotenje količine podkožne maščobe uporabljamo merjenje z merilom za kožno gubo.
Merjenje kožne gube je način vrednotenja količine maščobe s pomočjo posebnih klešč, s katerimi izmerimo debelino kože na specifičnih mestih. Oseba, ki opravlja meritve, mora biti izkušena, saj lahko z napačnim merjenjem dobimo netočne podatke.
Merjenje bioelektrične impedance je način, pri katerem skozi telo spustimo nezaznaven električni tok, in to po posebni pripravi, ki jo držimo v rokah, ali tako, da stojimo na posebni tehtnici. Taka metoda je lahko netočna, saj zaradi vode v telesu, dehidracije, predmenstrualne napetosti, hrane v želodcu in mišic, napolnjenih z glikogenom, dobimo različne podatke. Netočnost lahko nastane tudi pri merjenju z napravo, ki jo držimo v rokah, če imamo roke preveč ob telesu. Ta metoda je popularna, saj testiranec lahko v zelo kratkem času dobi rezultat o ničodstotni telesni maščobi.
Merjenje z infrardečimi žarki je znano pod imenom Futrex; po tej metodi se meri odstotek maščobe po načelu absorpcije in refleksije infrardeče svetlobe. Instrument se postavi na mišico, na kateri se meri količina svetlobe, ki jo mišica in maščoba absorbirata, ter količina, ki jo reflektira kost. Najpogosteje se to merjenje izvaja na mišici nadlahtnice, bicepsu. Tako merjenje je lahko netočno, saj merjenje maščobe samo na enem mestu prav zaradi različnih telesnih zgradb ne more dati pravih podatkov. Zato točnost podatkov variira in je odvisna od telesne zgradbe posameznika. |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 23 Jul 2007 21:56 |
|
|
Še kar vlačim ven stare poste... Ne boste se me tako hitro znebili.  Ponovno berem z "novimi" očmi.
Pred nekaj tedni sem se še enkrat zmerila, rezultat je sicer boljši (45%), tako da nekaj se pozna, vendar še vedno ne verjamem. Kot tisto, da bi imela boljših 43°C telesne temperature? Tole z merjenjem obsegov je (pri mojem obsegu, hehe) lahko hitro 5 cm gor ali dol... Bo treba kaj bolj zanesljivega.
Kje bi si pravzaprav lahko zmerila telesno maščobo? V zdravstvenem domu? A kar pridem in rečem "tukaj sem - vaša sem"? Saj ne vem, če se bom nalašč za to pomatrala in hodila posebej v mesto - a če bi kdaj bila prilika, bi jo mogoče le izkoristila. Če nič ne veš, sploh ne zaznaš, da je priložnost šla mimo tebe. In pravzaprav me zanima. Moja osebna zdravnica tega skoraj gotovo nima, ker nima ambulante v zdravstvenem domu, je čisto dislocirana, tako da moram še za vsak laboratorij posebej hoditi na drug konec.
Mogoče kakšen fitnes center? Tega me je groza, še nikoli nisem bila v nobenem fitnesu in zdi se mi tako strašljivo sploh pokukati noter, kaj šele, da bi šla s čim težit.  Se to plačuje, je zastonj? Zastonj ni nič, verjetno v okviru priprav na kakšno vadbo pri njih?
 Maša |
|
|
|
| | | |
| MERJENJE TELESNE MAŠČOBE | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
