 |
 | 10.000 KORAKOV DNEVNO ZA ZDRAVJE |  | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
 Objavljeno: 19 Sep 2006 14:59 |
 |
|
Pa naj za začetek ponovim to, kaj pravzaprav hoja je.
Kaj je hoja?
Način, da pridemo od tu do tam. Pa ne zgolj samo to. Je tudi način, da z gibanjem dosežemo boljše zdravje in zmogljivost. S hojo si izoblikujemo vitko postavo, za katero smo pripravljeni celo stradati. Z njo pokurimo maščobe, ne da bi oslabili mišičje in telo oropali bistveno pomembnih hranil. Pomaga nam krepiti mišice in oblikovati noge.
Živahna hoja je aerobna vaja. Z njo treniramo srce, pljuča in mišice, ki začnejo delovati bolj učinkovito. Podobno kot hoja delujejo na organizem tudi druge aerobne dejavnosti. Torej premislite: edina vaja, ki vam bo dela dobro, bo tista, ki jo boste delali. In hoja ni zahtevna, je zgolj prestavljanje ene noge pred drugo. Ne zahteva veliko strokovnosti, popolne tehnike in vrhunskih atletskih sposobnosti.
A to veste sami, saj hodite že, odkar ste se izkobacali iz plenic. |
In zakaj sem pravzaprav načela to temo?
Skozi naslednje 14 dni Vam bom z zapisi tule predstavljala moj 24-urni dan skozi gibanje. Predvsem tisto običajno vsakodnevno gibanje, kar bo dodanega, bom zapisala posebaj.
Naj Vas podatki ne zavedejo prehitro!
Začela bom s ponedeljkom 18. septembra. Za lažje razumevanje naj na grobo označim dva dneva pred tem:
Sobota, 16. september: 9200 korakov (vse polno peke, obiskov, vse narobe, kuham za 9 ljudi)
Nedelja, 17. september; 4912 korakov (len dan...grr, navkljub gori zlikanega, opranega, posušenega).
In tako bom sedaj vsak dan za teh 14 dni naredila zapis. Kot je pač moja že dolgomesečna navada: koraki in pa grob opis tega, kaj in kako se je v tem dnevu dogajalo; dodano moje psihično počutje tega dne.
Vrjemite ni: ni prav preprosto lahko v vsakodnevnem življenju nabirati korake. Včasih mislimo, da samo "odletjemo" cele dneve, resnica pa je lahko (seveda ne vedno) popolnoma drugačna.
Naj vam povem dva vzorčna primerka(vsakodnevnega življenja, brez dodanih aktivnosti), ki smo ju testirali.
*Trgovka; 7in pol urni delavnik; prevoz na delo dobesedno od vrat do vrat; en otrok v starosti 10 let; zaradi službe od doma odsotna 8ur in 10 minut; v hudih navalih "akcij" cca.8000 korakov dnevno, drugače povprečje nekaj preko 7000;
*Učiteljica; 7 urni delavnik; prevoz na delo od vrat do vrat; dva otroka v starosti 4 in 8 let; 6800 korakov dnevno je povprečje (ki odstopa tudi glede na učni program v šoli); velik del odpade tudi na kar aktivno preživljanje prostega časa z otrokoma;
Trenutno čakam še rezultate medicinske sestre, zaposlene v bolnišnici.
Naj bo zaenkrat dovolj mojega nakladanja o tem in onem. Skratka: naslednjih 14 dni se redno javljam s temi mojimi poročanji. |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 01.06. 2006, 08:04 |
| Prispevkov: 218 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 20 Sep 2006 06:14 |
|
|
Marika, doma imam nekakšen "levi" predpotopni pedometer, ki malo dela, malo ne dela. Včasih sem pri miru, on pa prišteva korake (kar ni slabo, hehehe, ampak ni realno), včasih pa hodim kot zmešana, število korakov pa se sploh ne kaže. Ali pa se kar sam od sebe resetira na nulo. Torej je za v smeti, ker nimam nič od tega.
Kakšen namig, kakšnega naj kupim (in kje) ? Oz. na kaj moram biti pozorna.
Lep dan in veliko korakov :walk: |
|
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 20 Sep 2006 07:01 |
|
|
Irina mislim, da je trenutno pameten nakup pedometer, ki ga ima v svoji ponudbi Najboljši sosed. Cenovno je ugoden, zelo kompakten in ima dodan radio (to lahko komu pride prav). MEni je zelo všeč, sem ga v živo videla pri svoji nečakinji. Ima še nekaj drugih dodatkov za katere pa ne vem, koliko so uporobni, se pravi zanesljivi. Se pravi: kompas (ta dela pravilno-preverjeno), lahko si če pritisneš nanj prst izmeriš pulz (? ne vem koliko je to točno) in pa ima kazalec stopinj, kar pa se mi zdi, če ga nosiš obešenega za pasom dokaj nerealno. Lahko pa tudi pride prav.
Aja, okrogla cena pa je 3000 in imajo ga samo v centrih.
Nekateri pedometri so resnično praktično "nemogoči". Je pa tudi res, da je to ponavadi naložba za recimo leto dni. Je treba vedeti, da ima pedometer notri eno tanko zankico, ki se premika in šteje in dela. Tako da, vsakdo ki si ga bo nabavil, naj shrani račun, kajti garancija zanj pa je še vedno eno leto.
Kar pa se tiče tega, kakšen včasih šteje dva namesto ena ali obratno, se ne sekirat. To je tako kot z vago, če kaže preveč ali premalo. Po njej se pač orientiramo, važno da se dogaja. Je pač tvoj in se ponavadi enako obnaša iz dneva v dan.
In ne ga kupovat, če ga ne mislite uporabljat. Škoda denarja, pa čeprav ni tako strašno veliko. |
|
|
|
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 24 Sep 2006 06:22 |
|
|
Ja Titi, možno je da ga nosiš v službi. Koliko pa se vidi, je odvisno od tega, kako si napravljen. To je zadevica, ki je majhna (hi, hi, se vidi, da si učiteljica, si me pripravila do tega, da sem kar ravnilo vzela v roke in ga zmerila). Skratka mere so približno 6,5x4cm. Imam še enega, ki je manjši(slabša kvaliteta) in enega, ki je malenkost večji. Tega, ki ti ga opisujem, sem kupila v Merkatorju. Ali ga imajo še v prodaji pa ne vem.
Širok je 2cm, in ima na to še dodano na zadnji strani sponko, ki jo zatakneš za pas. Praviloma se tako nosi -zataknjen za pas. Tako, da je njegova največja pomankljivost to, da ga moraš, kadar greš na wc, snemat (če si seveda oblečen v hlače, pri krilu to ni potrebno) in obstaja nevarnost, da ga tam tudi pozabiš.
Ta škatlica je zaprta in če hočeš videti podatke, jo moraš s priitiskom na gumbek odpreti. So tudi odprtega tipa, kjer so podatki vse skozi vidni.
Takšen je npr. tale.
Mekatorjevega, zaprtega tipa in je zelo kompakten, pa lahko vidiš tule:
https://www.mercator.si/uzivajmozdravo/izdelki/gibanje
Je veliko bolj praktičen, ker ne moreš po kakšni nesreči podatkov izbrisati.
Sploh je ta zadnji zelo zanimiv tudi za otroke. Ne vem koliko stare učiš. Moje dva sta stara 9 in 7 in ju čisto očara kompas, ki je tudi priložen (ravno včeraj smo se s pomočjo njega na potepanju učili o potovanju sonca in določanju smeri neba). Sta se z njim vrtela kot vrtavki, on pa seveda z njima. Pa sta mi rekla, da doma v hiši pa ne bo tako kazal. Zanimivo, pa kar je. Sine je rekel: Ja, ja ...pa kr čez stene. Moram danes ven zvleči knjigo o Zemlji in njeni osi in vsem ostalem, ker smo zanimivo tudi ugotovili, da Zemlja sploh nima obliko krogle. Ja, res čudno. Ampak kot zakleto se včeraj nisem mogla spomniti, kako se že tej obliki reče, mali je pa natančen za takšne stvari kot 100 :evil: . Je namreč prepričan, da je iz Vesolja in ne Zemlje.
Na, pa sem naložila kot en ta velik. |
|
|
|
| | | |
| 10.000 KORAKOV DNEVNO ZA ZDRAVJE | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 2
|
|
|
|
|
|
|
