 |
 | Hočem shujašati, z dieto? |  | |
| | | |
| | |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
 Objavljeno: 15 Sep 2006 13:56 |
 |
|
Po Atkinsu so shujšala zvezdnice zelo uspešno. Gre zato, da se izogibaš oh nasploh. Ješ pač veliko beljakovin, in nekaj zelenjavnih prilog - tiste z nizkim gi po mojem.
Rules of the Diet:
The basics of this fad diet is an extremely low carbohydrate level. Avoiding carbohydrates in your diet keeps your body from adding weight. So, for this diet to work you have to eat less than 20 grams of carbohydrates per day.
Free Meats and Cheeses:
Since meats and cheeses have no carbohydrates, you can eat as much as you want on the Atkins diet. You can have as much of these items as you want. Use the chart below as an example of the meats and cheeses.
Free Meats and Cheeses, all you can eat!
Meat
Beef, Pork, Lamb, Bacon, Veal, Ham, and Venison
Fish
Tuna, Salmon, Sole, Trout, Flounder, Sardines, and Herring
Fowl
Chicken, Turkey, Duck, Goose, Quail, Pheasant, and Cornish Hen
Shellfish
Oysters, Mussels, Clams, Squid, Shrimp, Lobster, and Crab
Eggs
Scrambled, Fried, Poached, Soft Boiled, Hard Boiled, and Deviled
Cheese
Aged & Fresh, Cow & Goat, Cream Cheese, Cottage Cheese, Swiss and Cheddar
Not Bad Vegetables:
A serving of these vegetables contain less than 10% of you daily carbohydrate amount. So, you can eat three cups of these vegetables and you're alright.
Not so bad Vegetables
* Lettuce
* Escarole
* Arugula
* Endive
* Radicchio
* Chicory
* Sorrel
* Mache
* Bock Choy
* Chives
* Cucumber
* Parsley
* Radishes
* Fennel
* Peppers
* Celery
* Jicama
* Alfalfa Sprouts
* Mushrooms
* Olives
Other Vegetables:
These vegetables have a little more carbohydrates than the ones listed in the chart above. So you can't have more than 1 cup a day.
Higher Carbohydrate level Vegetables
* Asparagus
* String beans, wax beans, etc.
* Cabbage
* Beet Greens
* Cauliflower
* Chard
* Eggplant
* Kale
* Kohlrabi
* Tomato
* Onion
* Rhubard
* Scallions
* Leeks
* Spinach
* Summer Squash
* Zucchini
* Okra
* Pumpkin
* Turnips
* Avocado
* Bamboo Shoots
* Bean Sprouts
* Water Chestnuts
* Snow Pea Pods
* Sauerkraut
* Collard Greens
* Dandelion Greens
* Broccoli
* Spaghetti Squash
* Celery Root
* Brussel Sprouts
* Artichoke Hearts
* Hearts of Palm
|
Men je kul ta "dieta", edino pazit je treba, da se ne zakisaš ipd.
pa, pa |
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
 |
|
   |
|
|
| | | |
| | |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
| Objavljeno: 15 Sep 2006 14:03 |
|
|
Atkinsonova dieta - da ali ne?
20060703
V eni izmed prvih študij, ki je imela za cilj popularizirati Atkinsonovo dieto, so raziskovalci na Danskem domnevali, da je nadomeščanje ogljikovih hidratov z mastno hrano varno, če deluje najmanj šest mesecev.
Za vse, kar traja v tem smislu dalj, po mnenju raziskovalcev odgovarja uporabnik take diete sam.
Znanstveniki na univerzi na Danskem so sklepali takole: čeprav se zdi, da se bo z dieto v kratkem času zmanjšala telesna teža brez lakote, so nadaljnji učinki v dietah z malo maščobami zdravi.
Diete z veliko maščobami in malo ogljikovimi hidrati so postale v zadnjih nekaj letih zelo priljubljene. Natisnjenih je bilo približno 45 milijonov knjig o tem načrtu prehranjevanja, o njem pa so v tem času naredili tudi nekaj študij.
Danski raziskovalci so pregledali tri študije, ki predstavljajo tako imenovano zlato pravilo. V raziskave so vključili nekaj običajnih, slučajno izbranih ljudi. Ponudili so jim Atkinsonovo dieto, klasično dieto z malo maščobami in dieto z malo kalorijami. Udeleženci so sami izbrali dieto.
Tri študije niso trajale dalj kot eno leto. Rezultati so pokazali, da udeleženci diete Atkinsonovega sloga izgubijo več telesne teže v prvih treh do šestih mesecih v primerjavi s tistimi, ki so bili na bolj klasični dieti. Po enem letu pa so udeleženci izgubili enako količino telesne teže.
Preseneljivo pa je, da so Atkinsonovi dietetiki verjetneje želeli izboljšati ravni holesterola celo s tem, da so uživali več maščob. Raziskovalci so menili, da so boljše ravni holesterola povezane z večjo izgubo telesne teže.
Vse kaže, da se v obeh dietah z malo ogljikovimi hidrati, če sta kombinirani z vnosom proteinov, lahko zmanjša tek, saj gre v bistvu za enolično prehrano.
Strokovnjaki se ukvarjajo tudi s težo in motnjo hranjenja, a gre za pomanjkanje daljših študij glede Atkinsonove diete. Nekoč so bili znanstveniki zaskrbljeni, češ da raziskava ne bo dohitela glavnega dogajanja v zvezi z načrtom prehrane z malo ogljikovimi hidrati in učinki take prehrane. Dolgoročno pa nekateri strokovnjaki mislijo, da Atkinsonova dieta lahko vodi do okvare kosti in do problemov z ledvicami. Številni so tudi razmišljali, da to NE bo imelo pozitivnega učinka na holesterol, seveda še posebno glede na vsa priporočila o uživanju maščob.
Zdravniki, ki zagovarjajo uporabo Atkinsonove diete, verjamejo v uravnoteženost in dovoljujejo izbiro raznovrstne hrane. Želijo še več raziskav, poudarjajo koristi, a tem osebam priporočajo, da so pod zdravniškim nadzorom.
Prevod in priredba po
http://www.merocla.com/
Sabina Nograšek |
|
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
|
|
| |
|
|
| | |
|
minister za informiranje
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 19:22 |
| Prispevkov: 109 |
|
|
|
| Objavljeno: 15 Sep 2006 14:05 |
|
|
Sem se navdušila nad A dieto, zato sem zbrala nekaj mnenj, pozitivnih in negativnih - upam, da me ne bo marika za ušesa, ker ji packam po forumi in lepim citate 
pa, pa
Hujšanje
Domov > Hrana > Hujšanje
Ali je konec z Atkinsonovo dieto?
Šunka in jajca vsak dan, kilogrami pa letijo dol – zdi se prelepo, da bi bilo resnično. Milijoni Evropejcev so poskusili Atkinsonovo dieto, pričanja o dramatični izgubi kilogramov pa so polnila stolpce številnih časopisov. Kljub temu so nenehna opozorila o neuravnoteženosti te diete, še v večji meri pa odsotnost dolgoročnih rezultatov naredili svoje – Atkinsonova dieta izgublja svojo priljubljenost.
Kljub splošno znanim načelom pravilne prehrane Atkinsonov prehranski režim dovoljuje neomejeno uživanje živil, bogatih z beljakovinami in nasičenimi maščobami. Na drugi strani je uživanje ogljikovih hidratov, tako enostavnih kot sestavljenih, strogo omejeno. Dieta tudi omejuje uživanje zelenjave, zlasti sadja, ki vsebuje velike količine škroba in sladkorja.
Toda ljudem, ki sledijo takšnemu prehranskemu režimu, kljub vsemu uspeva izgubiti kilograme.
Kako je to možno?
Na začetku se izgublja samo voda. Ker je prehrana revna z ogljikovimi hidrati, organizem svoje potrebe zadovoljuje z uporabo zaloge ogljikovih hidratov glikogena. Glikogen se v telesu veže na vodo, ko pa se glikogen izkoristi, se voda izloči. Ali povedano z drugimi besedami, začetna dramatična izguba kilogramov je večinoma rezultat izgube vode in ne maščobe.
Sledi izguba teka
Ko so zaloge glikogena porabljene, organizem začne kot vir energije uporabljati maščobe in beljakovine. Ker se maščobe porabljajo v odsotnosti ogljikovih hidratov, prihaja do ustvarjanja ketona, ki se v normalnih razmerah izloča z vodo. Ko je raven ketona v telesu prevelika, pride do njegovega kopičenja v krvi in organizem preide v stanje ketoacidoze. To stanje ima lahko za posledico zadah iz ust, ki spominja na vonj po acetonu, in splošno slabost. Toda na drugi strani lahko ketoni prispevajo k oslabitvi téka, zato ljudje, čeprav so jim dovoljene neomejene količine izbranih vrst živil, pojedo vse manj hrane, saj izgubljajo občutek lakote.
Čez čas je vse težje slediti
Atkinsova dieta se ne sklada s priporočili o pravilni prehrani in dovoljuje samo uživanje živil, revnih z ogljikovimi hidrati. Čeprav bi pomanjkanje izbire živil lahko bil eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje jedo manj, je še vedno eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje ne vzdržijo dolgo pri tem prehranskem režimu. Izbira dovoljenih živil ljudi začne dolgočasiti, zato priporočilom dr. Atkinsa vse težje sledijo.
Nedavno se je pokazalo, da ljudje, ki upoštevajo režim Atkinsonove prehrane, v primerjavi z ljudmi na pravilno načrtovani redukcijski dieti v prvih šestih mesecih hitreje izgubljajo telesno težo, po dvanajstih mesecih pri teh različnih prehranskih režimih ni več razlike v doseženih rezultatih.
Nezdrava izbira
Veliko je razlogov, zakaj večina strokovnjakov za prehrano Atkinsovega režima prehranjevanja ne morejo ali ne želijo podpreti. Za začetek omenjajo prehrano, bogato z maščobami, zlasti z nasičenimi, zaradi česar ni mogoče z gotovostjo trditi, da takšna dieta ne bo pustila posledic na zdravju srčno-žilnega sistema. Poleg tega prehrana, bogata z beljakovinami, obremenjuje ledvice in ogroža njihovo pravilno delovanje.
Povrhu je takšna prehrana neuravnotežena izključevanje ogljikovih hidratov, zlasti žitaric, sadja in zelenjave, organizem prikrajša za nujna hranila, vitamine, minerale, prehranska vlakna, flavonoide in druge snovi, ki dokazano koristno vplivajo na zdravje. Teh živil bi moralo biti v prehrani čimveč in ne čimmanj.
Javnost gre naprej
Čeprav je bila sprva privlačna, je Atkinsova dieta Evropejce hitro začela dolgočasiti. Poleg odsotnosti dolgoročnih rezultatov ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi potrdili varnost takšnega prehranskega režima. Javnost gre naprej, prodaja knjig o Atkinsovi dieti in tudi izdelkov, ki dieto spremljajo, pa je upadla. Vprašanje je, kateri novi prehranski fenomen jo bo nadomestil ...
TK |
|
|
_________________
Začetek 12.7.06, 77,8kg, željena teža 56kg :)
|
|
| |
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 15 Sep 2006 16:40 |
|
|
Zelo lepo Mermeid, da si se tako potrudila in nanizala stvari tako ZA kot Proti.Nikoli ni odveč vedeti novega in se iz tega kaj naučiti, mogoče uporabiti, kakorkoli.
Tebi Teenw ostane le to, da se odločiš: tako ali drugače. Tega prav gotovo ne bo storil nihče drug namesto tebe. Začni stopati po poti, ki si jo boš izbrala in vrjemi v samo sebe.
Od mene ne boš slišala, da bi ti priporočila zgoraj omenjeno dieto. Če pa si jo boš izbrala sama, ti bomo stali ob strani.
Ne vem ali ti je znano, da moraš za izgubljanje kilogramov, zato, da telo pripraviš do tega, da ponovno normalno funkcionira.....jesti. SLiši se malo čudno, vendar je res. Vsako večje odrekanje hrani te bo vodilo v nov krog neke nove, druge diete. |
|
|
|
| Hočem shujašati, z dieto? | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
