 |
 |
|
 | AVGUSTA 2011 tudi jemo :) |  |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
 Objavljeno: 08 Avg 2011 12:27 |
 |
|
No ajde pa odprimo novo temo!
Jaz priznam, da sem še pridna. Lepo in pridno jem, ampak se mi pa ne da redno pisat.
Glede na to, da imamo nov vir in da se gremo neke nove začetke, bi nam pa morda prišlo prav, da spet malo zapišemo.
Pokomentiramo in pojamramo 
Pa Sneguljcica bo tudi že kmalu nazaj z dopusta pa bo spet bolj živo tukaj gor
pz: donat, spirulina
Z: riževo-kokosovo mleko, skuta, mandlji, brusnice, kakavova zrna, zrna konoplje, malo kokosove moke ... bzzz bzzz mix, njam njam
M: popečen por, popečena bučka, 1 jajce
zeleni čaj
M: jabolčna sladica (eno večje jabolko olupiš, lupino poješ, jabolko pa naribaš. Naribano jabolko daš v ponev in malo prevreš (nič maščobe), dodaš malo brusnic ali rozin in proti koncu še veliko žlico skute... začiniš s cimetom, streseš v sklečko in za dekoracijo poribaš čez kockico črne čokolada... (jaz sem v Rustiki v CityParku dobila 88%, baje obstaja tudi 100% ampak jo je ravno zmanjkalo)
Tale sladica ima super okus in je sladka že sama po sebi. Dodanega ni nobenega sladkorja in nobene maščobe.
Spominja na filo kakšnega skutno-jabolčnega štrudla
zeleni čaj
K: malancan polnjen s faširanim mesom, gobami in paradižnikom, po vrhu sem za spremembo potresla malo sirčka... njam!!
zeleni čaj
M: par rezin pršuta, pistacije
V: mandljevo mleko, žlica skute, 1/3 banene - mix (po treningu) |
|
Nazadnje urejal/a IRA 09 Avg 2011 08:56; skupaj popravljeno 2 krat
_________________
 |
|
   |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 12:55 |
|
|
Pa me je spet hudič zanesel tukaj mimo. Zdaj "uradno" pijem kavo. Tisto edino in polovično, ki je izgovor za forum.
PON, 8. avg
pz: sok 1 limone, vooooda, vitamini+minerali
Z: 1 nektarina, 3 marelice, pest mandljev+orehov
zeleni čaj z malo mleka
M: 1 nektarina (se mi je kar sama znašla v roki)
M: solatka (stročji fižol s peteršiljem)
nescafe z malo mleka
K: bograč-golaž (seveda brez krompirja), solata
V: košček nemastnega sira (za predjed), pečena 1 jajčka s čebulo in pol paradižnika
Kocarca, vidiš, da tudi mi ne jemo "malo".
In Ira je končno nehala pisati, da sta donat/limona in spirulina zajtrk. |
|
Nazadnje urejal/a Suzana 09 Avg 2011 12:33; skupaj popravljeno 2 krat
_________________
Suzana  |
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 15:05 |
|
|
Maaa... sej to nikoli ni bil zajtrk. To je bilo vedno pred njim.
Mi je blo pa glupo pisat "predzajtrk" ... a ni zajtrk prvi obrok dneva, kakšen predzajtrk neki zdej
Ampak ... točno tako je.
Pred zajtrkom so alge, potem pa najuriš naprej
Prej sem zajtrk pisala pod prvo malico, kar tut ni blo prav, ne?
Sem pa danes nekaj lačna mesa
Čez vikend sem izpustila kar nekaj obrokov, jbg. Sem pač ležala na plaži, kartala in se nalivala z vodo.
Kaj pametnega za jest se pa tam blizu tako ali tako ne dobi. Sami burgerji, palačinke, kokice ROZA in navadne ...
In tako naprej in tako naprej ... skratka.
V soboto sem jedla zajtrk... in za večerjo filane paprike ... v nedeljo zajtrk, za malico en smoothie (sicer so ga naredili z mlekom, ampak ajde) in za kosilo/večerjo solato s piščancem.
Njam!! Sej je blo dobro!
Danes pa se ne morem najest mesa.... sem ravno pobasala par rezin pršuta
Za kosilo pa bom pekla nadevane jajčevce z mletim mesom in jurčki!!
NJAM!!
Zadnjič je še Julija spraševala kje dobim sušen ananas. Da ona pozna samo tiste sladke, cukraste...
Ja, točno to. Sladek cukrast ... ni to to, ampak kadar je res sila, si malo pomagam s sušenimi ananasi in rebrom črne 88% čokolade.
Sem pa že 14dni brez kave.
Včeraj sem naredila požirek črne, kratke, nesladkane ... bljak... brez zveze!
Kot si lahko iskreno priznam, je bla kava samo izgovor, da sem vase zlivala nekaj fino pocukranega ...
Sam okus kave mi sploh ni všeč. Mi je pa všeč vonj
Uglavnem tut kave več ne pijem.
Ni mi še jasno kaj bom pila med "kofetkanjem" ... če se bom ves las nalivala z vodo in zelenimi čaji, se mi bojo žabe zaredile - garant!!! |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 16:35 |
|
|
Evo pa še jaz  Suzana si me kar nasmejala, saj nabolj me je šokiralo, ko sem začela jedilnike brat pa vedno neka voda in vitamini za kosilo, pa si sama pri sebi študiram ne ne s temle jaz še do malce ne preživim
Saj kot sem rekla trenutno s količino ne kompliciram (včasih bi lahk mal, ampak opažam da tako postopno vedno manj jem, ker nimam neke potrebe, še posebej zvečer, kaka malenkost proti prej, kar me zelo veseli) Kot rečeno bom reduciralo količino ok bo nujno potrebno nič prej
Kave ne pijem več že 14 dni kolikor se uspešno držim Montija pa moram priznat prvi teden mi je kar manjkala sem bila cela neka utrujena, zdaj pa ni več problema. Malo me na sladko meče, tako da bom morala malo omejit mojo 70% čokolado in montijevo torto, pa eno kocko pa še eno, pa saj to pa lahko pa še eno. DOsti je blo, zdaj sem tak vse pojedla si ne spečem več, čokolade pa ne kupim vsaj kak teden ne.
Malo mi kljuva holesterol zadaj nekje pri možgainh, sicer nisem imela nikoli še problema z njim, ampak ko takole berem kako vi vse to brez maščob če se le da, jaz pa ja saj če mam proteine lahko , da ne boste mislile ne pretiravam, žličko, mogoče dve isto na solato, samo dalo bi se še manj a ne? 
Pa da napišem kako sem bila pridna - nepridna(čokolada 70%) te zadnje 3 dni
SOBOTA
Z: 2 kosa kruha, marmelada BS, 2dl mleka (Tudi mlečne izdelke imam v mislih za bodoče, najprej je treba ta osnovna načela utrdit ...morda je pa to samo izgovor )
M:oreščki, 2 koška torte po Montiju
K:morski sadeži, bučke in fižol v pečici (to je bilo tudi za večerjo, brez morskih sadežov)
M:vrstica čokolade, par hrušk
(na kolesu sem bila 1h 30 min- meni v opravičilo za čokolado)
NEDELJA
Z: Isti kot v soboto
M:nič je bilo hitro kosilo
K: piščančja prsa polnjena s feta sirom in suhim paradižnikom + grška solata (paprika, paradižnik, kumare, feta sir)
M: kos monti torte, 3 vrstice čokolade 70% (Vem, vem delam na tem ), 3 hruške, 2 surova korenčka
V: ista kot kosilo, vendar 1/2 manj
DANES:
Z: isto kot pretekle dni (Zdaj mi je zmanjkalo marmelade tako da v bodoče sam kruh , dokler da si jo sama ne naredim, čakam na slive da dozorijo, trgovinske marmelade so namreč zame čisto predrage )
M: 2 vrstici čokolade 70%, čičerika + paradižnik + feta v solati, malo domače salame
K: polnjene bučke s tuno in zelenjavo + grška solata (tele bučke sem tule na forumu izvohala)
M ?
V ?
Od kosila dalje sem se odločila, da malo neham s to čokolado res, pa se raje spravim mal ven laufat al pa nekaj. |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 17:06 |
|
|
Sej že sama veš...
Čisto preveč cukra... marmelada je sladka, čokolada, monti torta ...
Probi se it eno igrico, da lepo pridno ješ dan za dne, potem si pa rečeš ... ok, zdej sem bla cel teden pridna in zaslužila sem si nekaj sladkega ...
Pa si v soboto recimo privoščiš kak kos torte.
Črna čokolada naj bo res za hude čase, ko ti resno pade cuker.
Pa ne eno rebro, dva, tri... ampa kockica, dve, tri.
S cukrom je isto kot s kavo. Prvi teden je mal težko, potem nekako steče.
Raje si naredi več normalnih obrokov... kot pa da zobaš tele kose torte in čokolada vmes. To ni obrok, to je lahko le kratka pregregica po pravem obroku.
Ali extra priden obrok, ker si si ga zaslužila s tedensko pridnostjo.
Odločitev je seveda tvoja, jaz ti samo mečem kost.
Jest se grem tut tako igrico. Da če sem pridna, si v soboto privoščim kaj pregrešnega.
To soboto sem si privoščila en sladoled na plaži (s trojno čokolado, tazga najbolj čokoladastega kar so jih imeli... pa še enga sem hotla pa pol nisem) in dva miš maš-a.
To se še spomnite kaj je .... fanta pa rdeče vino...
Kdo si je zmislil babmus, miš maš je še vedno najboljši
Evo to so bile moje pregrehe. Zvečer so me držale še palačinke, pa nisem šla ... sem raje kartala z lubitom na terasi |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 17:18 |
|
|
| IRA vem ,vem še predobro vem, saj vem pa vedno kak izgovor najdem zakaj danes še lahko, ampak res sem zaključla s temi sladkarijami, zdaj čokolade tako ni več, torte je tudi zmanjkalo, nove si ne grem pečt, tako da zdaj pa vsaj en teden se bom poskušala izgobiat teh sladkarij res, res, jutri zvečer poročam, če sem prestala prvi dan. |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 17:23 |
|
|
| kocarca je napisal/a: |
| IRA vem ,vem še predobro vem, saj vem pa vedno kak izgovor najdem zakaj danes še lahko, ampak res sem zaključla s temi sladkarijami, zdaj čokolade tako ni več, torte je tudi zmanjkalo, nove si ne grem pečt, tako da zdaj pa vsaj en teden se bom poskušala izgobiat teh sladkarij res, res, jutri zvečer poročam, če sem prestala prvi dan. |
Sej bo šlo boš vidla.
Samo glej, da pridno ješ. Da maš več obrokov dnevno, da ne rataš preveč lačna.
Jutri pa le poročaj |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 08 Avg 2011 22:50 |
|
|
Kocarca, moram reči, da sem se zdaj ob tebi spomnila sebe izpred kakšnih treh let. Montija in prehrano nasploh sem naštudirala še pa še, v praksi pa so bila stalno neka prilagajanja. Sama sebi sem stalno dopuščala izjeme, sem neverjeten mojster v tem, kako sama sebi pripraviti tako prepričljive argumente, da jih ne moreš ovreči.  Skratka, šlo je za to, da sem se skoraj vsega držala, a sem znala zgoljufati količine, malo dodati tukaj in malo tam, malo tako in malo tako. Rezultat? Nekaj sem celo shujšala, a verjetno je telo bolj reagiralo na povečano ali spremenjeno rekreacijo. Težo pa sem ohranjala. Ob zelo dobri in dokaj obilni hrani se nisem redila, tudi to je bilo nekaj, znala sem virtuozno ohranjati težo. Potihem sem to vedela, tudi na glas sem povedala, da znam ohranjati težo, ne znam pa shujšati. Filozofija gor ali dol, energetska bilanca je fizikalna zadeva in je ne moreš "politično" prepričati, da ni to, kar je.
Če zdaj pogledam nazaj, sem si hvaležna, da sem tako vztrajno iskala vse druge razloge razen hrane in količin. Našla sem marsikaj, a danes sem kljub vsemu še vedno tukaj s svojo težo. In moram ponoviti, da je bilo zame tokrat res osvobajajoče, da sem še enkat prebrala osnove Montija. Še isti dan sem šla delat svojo solatko za službo, v posodo sem dala kuhano pirino kašo, narezala malo paradižnika in paprike, prijela steklenico z oljčnim oljem... ups, kaj pa delam? Halo, kaj pa je ta tip mislil? Kako bom pa jedla kašo brez maščobe? A je utrgan? Kaj pa je nekaj kapljic? Saj ga dajem čisto malo in oljčno olje je... (vemo) Šla sem še enkrat brat, kako ta hudič dela solate. Pravi, da lahko daš malo paradižnikovega soka. Ok. Limona itak. Svež peteršilj, ingver, to obvladam. In kako se to potem je, če je čisto brez zabele? Od začetka mi je bilo čudno, a proti koncu sem ugotovila, da gre. Naslednjič pri OH solati ne bom imela več problemov.
Ljubi bog, če se jaz spomnim, kaj sem včasih vse dajala na te moje solatke za malico! Danes me popade smeh. Feta sir v oljčnem olju z začimbami. Odlična zadeva. Samo nekaj kockic. Pet, sedem... še malo začinjenega olja, z nečim je treba zabeliti, ali ne? In itak je bila noter že recimo čičerka, ki je sama beljakovinska stročnica. Večkrat sem čez zelenjavo in kakšno kašo narezala še celo trdo kuhano jajce. Kar tako, da bo bolj držalo. Gor sem rezala kocke sira... Vauuu. Ni čudno, da nisem nič shujšala, bog, da se nisem redila.
Dosti za danes... |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Avg 2011 09:01 |
|
|
Suzana, zelo lepo napisano!!
Ko enkrat šteješ ena plus ena.... vsaka stvar šteje.
Jaz sem se danes odločila še za en ukrep.
In sicer, manjše obroke.
Počasi se navajam, da jem več obrokov dnevno, količina pa me še vedno baše.
Si pač navajen, da ješ 2-3x pa takrat veliko.
Sedaj jem 5x... ampak še vedno prevelike obroke. Vem, ker od enega do drugega nisem niti zares lačna.
Torej moj naslednji projekt je... več obrokov, ampak manjše količine.
Torej, kaj jemo danes?
pz: donat, spirulina
Z: mandljevo mleko, skuta, banana - mix
zeleni čaj
M: /
zeleni čaj
K: mleto meso z gobami, jajčevci in paradižnikom (fila še od včeraj), par suhih ananasov, košček čokolade 88%
M: banana, pest pistacij(tega hudiča ne moreš nehat jest, ko začneš lupit... pa sploh jih nikoli nisem marala, sem kupila za Mihata... zdej pa kr luščim... še dobro, da sem malo kupila)
trening:http://www.bodyrock.tv/2011/06/15/dead-mans-burpee-challenge/
V: neki bom zmiksala s skuto, mlekom in dodatki
Se počasi poslavljam, grem pakirat... ponoči štartava na Korčulo.
Sprememba plana, greva eno noč prej.
Punce bodite pridne.
Kocarca glede čokolade pa ... ej, pride tako. Važno, da si iskrena do sebe in si priznaš. Tudi menstruacija bo minila, potem pa akcija naprej
Bodi pridna, bom vse prebrala drug teden ko pridem ...
Lp |
|
Nazadnje urejal/a IRA 09 Avg 2011 20:44; skupaj popravljeno 1 krat
_________________
|
|
| |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Avg 2011 09:38 |
|
|
Suzana izgleda da smo si nekateri še bolj podobni kot bi si lahko mislili, sem tole brala je bilo kot da bi brala svoje misli. Še posebej, ker sem v biološki stroki se znam prepričat zakaj je to tako in tako, in pol ni panike. Pa s to čokolado v teh treh dneh je šlo nekako tako :"pa saj montignac sam po kosilu in večerji predlaga sladico", čeprav mi sploh ni blo sile po čokoladi, samo če pa lahko pa dajmo ne potem pa eh ena vrstica to tak ni nič... Drugače pa se GI res striktno držim, sem pa opazla da razen kruha zjutraj sploh ne jem OH-jev z višjim GI kot je 35, tak da potem tud olje in to ne šparam pri solatah (dam vedno eno žlico za zabelo in to bučno...ne vprašajte kako je to bilo še včasih ko si še nisem merila količine).
Meni trenutno montignac kar kaže rezultate, sem že daleč prilezla, količinsko sem že prepolovila enkrat, pe še enkrat moram v prihodnjih mesecih, zdaj se odvajam čokolade, korak po korak. sem pa enkrat uspela cel liter bučnega olja porabit v enem mesecu, sicer sem jedla solate 2 krat na dan samo vseeno.
Se spomim, da sem bila zelo razočarana, da nisem shujšala po MOntiju, pa sem se cel mesec "pridno" držala, ja saj sem se pa trije kosi kruha za zajtr, obvezno z marmelado BS, skuta, pa sadje, malica seveda tudi, kosila večerje količiinsko in kalorično bombe, s sirom pa res ne bom šparala monti ga dovoli. (zaenkrat nimam težav s holesterolom...zakaj bi se potem nekaj omejeval? Bolje preventiva kot kurativa...saj bom naslednji mesec)
Zdaj mam pa malo drugačno tehniko pridno spremljam sama sebe, tako vidim kaj počnem, samo počakam da na tehtnici otrpne pa bom začela vnašat nove spremembe, najprej pa ta "cuker" - to je pa najhujše zlo. Mislim, da še nisem spoznala človeka, ki ne bi maral sladkega v taki ali drugačni obliki.
Danes sem že začela
Z: 1 in pol kosa kruha brez marmelade  , pa 2 dl mleka ( Je kar mal žalostno žulit sam kruh...samo da bi si pa skuto gor mazala al pa kaj podnobnega mi pa ne sede najbolj) |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 03.08. 2011, 15:48 |
| Prispevkov: 182 |
|
|
|
| Objavljeno: 09 Avg 2011 09:42 |
|
|
| aha...to sem še mislila pa me je potem čisto odneslo, danes sem presenečena ko pregledam koliko nekih stvari sem spravla v sebe v tistem enem mesecu po Montiju, mi je čudno da se zredila nisem Ampak se nisem, pa kolikor se spomnim je bilo isto kot sedaj ko že vidim, nohti lepši, lasje hitreje rastejo, zobje pa bolj beli (nikoli nisem imela ravno rumeno obarvanih, samo zdaj jih imam še manj - a je še katera druga opazla isto spremembo...mi je namreč zelo zanimivo, verjetno povezano s cukrom, ne daš bakterijam toliko razlogov, da ti razkrajajo po ustih ) |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 24.10. 2009, 02:11 |
| Prispevkov: 2004 |
| Kraj: Kranj |
|
|
| Objavljeno: 09 Avg 2011 12:07 |
|
|
Ja, Ira, smo na istem pri količinah.
Kocarca, prav hecno se mi zdi, kako je to vse isto. Brezveze, da ti več kot toliko govorim, itak boš že sama prišla do tega in edino to nuca.  Imela sem obdobje, ko sem se prepričevala, da nima smisla šparati pri (zdravem) olju za solatke ali (zdravih) beljakovinah, tako bo bolj izdatna in me bo bolj nasitila. Japajade. Lakota je v glavi in ne v želodcu. Za preživetje potrebujemo malo hrane, čisto neprimerjljivo s tistim, kar v resnici pojemo... One druge, čustvene lakote pa ti itak ne nasiti nobena količina hrane.
Sir je ena čudna velika jama. V bistvu sama (mlečna) maščoba. Saj ne gre samo za holesterol, s tem tudi jaz nimam težav. Niti z mlekom in mlečnimi izdelki, pa sem jih vseeno najprej za skoraj leto dni povsem ukinila, zdaj mogoče vzamem kakšen kefir, jogurt, prejšnji teden sem si po dolgem času kupila malo nemastnega sira (25%), bolj kot sladico, ne hrano. Aja, in po letu dni sem kupila lahko skuto, da je mogoče zdaj po Montiju vzamem kakšno žlico za večerjo (včasih sem normalno pojedla vsaj polovico škatle). Nimam nobenih revolucionarnih novic o kakšnem izrednem napredku ali blagodejnosti. Vidim pa razliko, da sem se enostavno odvadila hrani dodajati nepotrebne kalorije. Vidim razliko pri sobotnem nakupovanju. Včasih sem kupovala po tri in več kosov sira, zagotovo vsaj eno skuto, vsaj eno kislo smetano. Zdaj mogoče kakšen kos sira za otroke, skute itak že prej ni jedel nihče razen mene, eno kislo smetano pa imamo skoraj za mesec dni, vidim. Če zdaj logično pogledam, je edina razlika, da jaz tega ne jem več. Torej - sem prej vse tisto pojedla jaz. Zdaj isto jem, nisem lačna, pa vsega tga ne pojem... Brie, gorgonzola ipd. imajo 65% maščobe, ves ostali sir 45%. Kakor koli daš malo, je to še vedno to...
Aja, samo še to. Montignac ne postavlja diete, ampak samo okvirje. Enkrat sem se zavedla, da sem uspela Montija izsiliti tako, da sem ne glede na vse dobila svojo dozo OH. Vse, no, skoraj vse, sem delala po pravilih, a ko sem enkrat šla preštet OH v svoj jedilnik, sem se zgrozila in vedela, zakaj mi teža ne gre nikamor.
Naslednje, kar se da izsiliti, je preveč maščob in beljakovin. V istem obroku namreč ni fora, da mešaš različne beljakovine, pa četudi so vse "dovoljene". Meso in gor še sir in zraven še kakšna priloga iz stročnic, recimo. Manjka samo še jajce. In vse skupaj s smetano, saj so beljakovine in lahko zraven maščobe. Kdaj jih pa bom, če ne zdaj? Itd. Sicer pa, saj razumeš...
Mimogrede, skuta na kruh ne gre, beljakovine, OH. Zadnjič sem poleg kruha pojedla nekaj orehov (aja, spet maščobe ). In pri golažu v nedeljo sem po dušenju čebule vzela malo proč v steklen kozarček in v hladilnik, meni je to carsko na kruhu. (Čebulo seveda dušim skoraj brez maščobe. To sem včasih tudi misilila, da ne bi mogla, pa vendar lahko. )
No, pa sem se spet zapletla. Vidiš.... Ne bom več smetila teme. |
|
|
|
| AVGUSTA 2011 tudi jemo :) | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 15
|
|
|
|
|
|
|
