 |
 |
|
 | ...končno zbrala pogum... |  |
|
naključni mimoidoči
| Pridružen/-a: 23.01. 2009, 10:30 |
| Prispevkov: 1 |
|
|
|
 Objavljeno: 23 Jan 2009 11:12 |
 |
|
Najprej vsem skupaj en lep pozdravček 
Moj največji problemček so KG, ki se jih je v 2letih nabralo približno 18-19.
No naj se vam predstavim  :
Stara sem 22let,visoka sem 158cm in težka 68kg, prihajam iz NM. Naj omenim, da sem že rodila. Pred porodom sem imela 50kg..Med nosečnostjo sem se zredila za 20kg a sem 3 tedne po porodu tehtala 54kg-kar mi je  ugajalo.
A nato se je začel začaran krog  kilogrami so mi rastli ne glede na to da sem jedla večkrat na dan po malem, hodila z sinkom non stop na sprehode...ampak KG so se večali in danes sem pristala na 68kg.
Ker sem poskusila z kopico diet pri katerih sem pridobila še kak kilogram ali dva  sem izgubila motivacijo in pogum. Zato sem se odločila za ta korak...
Želim poskusiti z 90-dnevno ločevalno dieto ampak svoje uspeške,jedilnike,kako sem preživela dan in predvsem vsako petkovo tehtanje želim deliti z vami- želim da me spremljate kajti le tako bom lahko motivirana do samega konca. 
Takole.....Objavila bom jutranjo težo; izmerila obseg pasu,bokov,stegna in roke; tako bom naredila meritve telesa in kg za vsak teden na dan PETEK.Vsak dan pa pisala jedilnik.
V ponedeljek začnem tudi z pilates in TNZ vajami,sama pa sem povečala svojo telesno aktivnost in sicer : vsak dan si bom vzela 1uro časa za tek.  to bom naredila popoldan po službi.
No pa začnimo
Moje današnje meritve:
DATUM: 23.01.2008
TEŽA: 68,3kg
OBSEG PASU: 93,3 cm
OBSEG BOKOV: 115cm
OBSEG STEGNA: 66cm
OBSEG ROKE: 32cm
Danes pa bomo jedli:
MALICA: 2 JABOLKI
KOSILO: 3 KUHANA JAJCA,SOLATA,KOS KRUHA, 2dc VODE
VEČERJA: 1KUHANO JAJCE,malo manj SOLATE,1/2 KOSA KRUHA , BREZ VODE
Med dieto stalno pijem vodo, ki je stalno pri roki in na zalogi. >Obroki, ki potekajo v službi so doma pripravljeni in jih samo pogrejem<
No zdaj se pa odpravljam delati naprej, zvečer ob 18uri pa še ura teka in nato počitek do jutri, ko vam zopet napišem kaj bom jedla;meritve pa v petek ..
Upam, da me boste spremljali in mi dajali podporo, ki jo zelo potrebujem.
LP;megi |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 08.01. 2007, 22:36 |
| Prispevkov: 3764 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 23 Jan 2009 14:05 |
|
|
Megi, pozdravljena!
Jaz sicer nisem pristaš 90-dnevne diete, ker je prijateljica po njenem koncu spet dobile vse kg nazaj, pa še kakšnega zraven ... Sem bolj pristaš tega, da je treba spremenit prehranjevalne navade za celo življenje, ne samo za določen čas. Seveda pa se o tem vsak odloča sam, rada bi ti le svetovala, da se po končani 90 dnevni dieti čimbolj držiš zdrave in redne prehrane.
Drugače pa - go for it, me te bomo vsekakor podpirale in vzpodbujale!
Pa ti nas tudi |
|
_________________
Ne jokaj zaradi sonca, ki je zašlo.
Zaradi solz ne boš videl zvezd. |
|
   |
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 14.03. 2007, 15:26 |
| Prispevkov: 2241 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 23 Jan 2009 18:56 |
|
|
Megi, dobrodošla.
Si pa odločno zastavila in prav je tako.  Kar naprej!
Kar se mene tiče, tudi nisem pristaš nobene diete, a se strinjam s tem: vse diete delujejo in nobena dieta ne deluje. Hehe, vse delujejo, če se jih držiš in nobena, če skačeš malo ven, malo not.
Mogoče potrebuješ režim 90-dnevne, da presekaš s prejšnjimi navadami, mogoče potrebuješ strogo vodenje. Do tukaj vse prav. Ko se boš umirila, se boš pa itak začela počasi ozirati okoli sebe, kako naprej.
Kar oglasi se še in povej, kako ti gre.
LP Maša |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 07.06. 2006, 15:52 |
| Prispevkov: 4788 |
|
|
|
| Objavljeno: 23 Jan 2009 20:49 |
|
|
Ufff...
Dobrodošla in seveda ti tudi jaz želim veliko uspeha in veselja tako ob športanju kot pri prehranjevanju!
Vseeno pa mislim, da si si vse skupaj preveč "na hudo" zastavila.
Ne vem kakšna je tvoja športna preteklost, a vsak dan 1h teka je zelo velik zalogaj, prav tako je odlična varianta za na hitro staknit kakšno poškodbo ... pa tudi dejansko je vprašanje koliko ti bo koristilo pri hujšanju samem, saj bo tvoja aktivnost sigurno "višja" od tiste priporočene za dejansko topljenje maščobe.
Ali strokovno povedano, sigurno boš tekla na preveč visokem pulzu ...
Jaz bi ti ob takih začetkih tek odsvetovala, razen, če se nisi že pred tem aktivno ukvarjala s tekom ... pa še tako 3x, max 4x tedensko ...
Začenši z manjšim časom, manjšimi kilometrinami ...
Jaz bi ti predlagala kakšen bolj "shujševalni" šport ... kot je recimo hitra hoja, sobno kolo, orbitrek ... in potem postopoma dodajaš tek, korak za korakom!
Ob 90 dnevni dieti ti bo vse to samo v pomoč ...
Da bi pa na tole prehrano še tekla, bo pa prehuda ... pramalo je hrane, premajhne kalorije so ...
S tekom boš praktično porabila 70-80% tistega kar boš pojedla, s tem da telo potrebuje kalorije še za čisto osnovne funkcije delovanja (dihanje, ogrevanje telesa itd. brez da sploh migneš s prstom).
In posledično boš samo lačna, vedno v prevelikem deficitu in slabe volje ... in slej, ko prej ti bo počilo, ko ne boš več zdržala in se boš začela "najedat" ...
Skratka ... tipični jo-jo efekt ....
Ne rečem, da je tvoj plan slab, samo preveč požrešna si .... na račun svojega telesa seveda (in posledično tudi večje verjetnosti neuspeha).
Jaz bi na tvojem mestu kar ohranila dieto (če si se za njo že tako odločno odločila), bi pa zamenjala šport z recimo vsakodnevno uro hitre hoje ... ali vsak drugi dan sobno kolo ...
No ... samo moje skromno mnenje ...
... nekatere me že poznajo in vedo, da sem težko tiho ... ti me boš pa še spoznala 
Vsekakor pa veliko sreče, veselja in zdravja ....
... pa seveda energije za tvojo družinico!
Lp
IRA |
|
|
|
| | | |
| ...končno zbrala pogum... | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
