 |
 | SEPTEMBER JE TU IN MNOGI MALO RESNEJE POPRIMEMO-JO |  | |
| | | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
 Objavljeno: 02 Sep 2006 10:25 |
 |
|
Pa naj za začetek jaz natrosim nekaj informacij, ki mogoče komu lahko pridejo prav:
sobota, 16. september 2006 športna rekreacija
Organizator
Naziv: ŠPORTNA ZVEZA ŠOŠTANJ
Naslov: KAJUHOVA CESTA 015, SI-3325 ŠOŠTANJ
Splet: http://www.sportna-zveza-sostanj.si
E-pošta: info@sportna-zveza-sostanj.si
Soorganizator: Športna društva, člani ŠZŠ
O prireditvi
Športna zveza Šoštanj bo s pomočjo športnih društev v času med 16. septembrom in 1. oktobrom 2006 izvedla tradicionalne Dneve rekreacije, ki so največja športna prireditev v zahodnem delu Šaleške doline. V okviru prireditve se bo zvrstilo kar 19 različnih športno-rekreativnih aktivnosti. Glavni namen prireditve je, da se prebivalke in prebivalci seznanijo z različnimi športnimi panogami, saj bodo kar na polovici aktivnosti prisotni demonstratorji, ki bodo udeležencem predstavil pravila in športno opremo. Po predstavitvi bo lahko vsak udeleženec pod nadzorstvom demonstratorjev izvedel nekaj vaj in se naučil rokovati s športnimi pripomočki, ki jih zagotovi posamezno športno društvo. Drugo polovica prireditev sestavljajo pohodi v naravi ter rekreativni turnirji, kjer ni zmagovalcev ali poražencev. Udeležba na vseh aktivnostih je brezplačna. |
Za vse iz Ptujskega konca: veliko koristnih informacij o rekreiranju v vašem koncu lahko najdete na tejle strani:
http://www.sportnizavod-ptuj.si/
Na levi strani v stolpcu si izberite dejavnost.
nedelja, 3. september 2006 tek na Vodiško planino
Organizator
Naziv: ATLETSKO DRUŠTVO OLIMPIK
Naslov: KROPA 3, SI-4245 KROPA
Splet: http://www.adolimpik.com
E-pošta: tomaz.marathon@siol.net
O prireditvi
Start vseh kategorij bo ob 10. uri, le startna mesta in dolžine bodo tri: za odrasle bo proga dolga 14 kilometrov (višinske razlike bo za 650 metrov), start pa bo v Kamni Gorici, med Radovljico in Kropo; za mladino bo proga dolga 3 kilometre, za otroke pa 1 kilometer, startni mesti pa bosta temu primerno bližje cilju. |
nedelja, 3. september 2006 tek
Organizator
Naziv: TEKAŠKI KLUB MARATON
Naslov: SPODNJA HAJDINA 025, SI-2250 PTUJ
Splet: http://www.gimptuj.net/maraton
E-pošta: boris.zmazek@ijs.si
O prireditvi
0.8, 1, 7 in 21 km, start ob 10 in 10.30 uri. |
četrtek, 7. september 2006 tek -Cooperjev tekaški test
Organizator
Naziv: AGENCIJA ZA ŠPORT LJUBLJANA
Naslov: STANIČEVA 041, SI-1000 LJUBLJANA
Splet: http://www.as-lj.si
E-pošta: agencija-za-sport@guest.arnes.si
prireditvi
Za športno rekreacijo v Ljubljani, poleg številnih športnih društev in drugih ponudnikov, že vrsto let skrbi tudi Agencija za šport Ljubljana. Med njeno tradicionalno ponudbo so tudi preizkusi telesne pripravljenosti s Cooperjevim tekaškim testom. Letos bosta še dva, prvi že prihodnji četrtek. Dogajal se bo na stadionu na Kodeljevem, in sicer od 15. ure naprej: za moške na 2400 metrov, za ženske pa na 1600 metrov, za vse pa bo potekalo še merjenje kožne gube, višine in telesne teže ter krvnega tlaka. Prijavnine ne bo. |
Cooperjev tek bo tudi
sobota, 16. september 2006 tek
Organizator
Naziv: ATLETSKI KLUB ORMOŽ
Naslov: NOVAKOVA CESTA 017, SI-2270 ORMOŽ
Splet: http://www2.arnes.si/~osmborm5s/akormoz
E-pošta: ivan.golob@siol.net
Mariborčani lahko razne športne informacije najdete na spletni strani:
http://spim.maribor.si/
2. Kostanjeviški tek ob Krki
nedelja, 10. september 2006 tek
nedelja, 10. september 2006 pohodništvo
Organizator
Naziv: ŠPORTNO DRUŠTVO KOSTANJEVICA
Naslov: LJUBLJANSKA CESTA 007, SI-8311 KOSTANJEVICA NA KRKI
E-pošta: boris_polovic@hotmail.com
O prireditvi
Tek šteje za slovenski pokal, pokal Dolenjskega lista in pokal občine Krško. Običajna udeležba je od 150 do 300 tekačev in do 50 pohodnikov. |
|
|
|
|
| | | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 02 Sep 2006 11:55 |
|
|
11. KOLESARSKI MARATON TERME 3000
Moravske Toplice, športni park zdravilišča M.Toplice
nedelja, 10. september 2006
Naziv: OBČINSKA ŠPORTNA ZVEZA MORAVSKE TOPLICE
Naslov: KRANJČEVA ULICA 003, SI-9226 MORAVSKE TOPLICE
Splet: http://www.ozs-moravsketoplice.si
E-pošta: branko.recek@mura.si
Soorganizator: občina
| Maraton ima tri proge in sicer: 10 km (družinska), 30,5 km in 50,4 km. Poteka po občini M.Toplice. |
TOTI PECIKL: RAČKI RIBNIKI
Maribor
nedelja, 17. september 2006
Naziv: ŠPORTNA ZVEZA MARIBOR
Naslov: ULICA VITA KRAIGHERJA 008, SI-2000 MARIBOR
Splet: http://spim.maribor.si
E-pošta: marjan.kosi@maribor.si
Soorganizator: Mariborska kolesarska mreža
| Zbor: Na dvorišču Betnavskega gradu ob 9.uri Pot nadaljujemo proti Hočam ter po letališki cesti do letališča. Po njivski poti nadaljujemo do Rač ter Brezule, kjer prečkamo cesto ter nadaljujemo po makedamski poti do krajinskega parka Rački ribniki. Možen ogled manjšega Botaničnega vrta. Vračamo se mimo gradu skozi Rače, naprej proti Hotinji in Orehovi vasi do Slivnice. Po stari "magistralki" do Hoč ter po servisni cesti do Betnave. |
TOTI PECIKL: JESENSKI IZLET ROŠPOH - PESNICA
Maribor
nedelja, 1. oktober 2006
Naziv: ŠPORTNA ZVEZA MARIBOR
Naslov: ULICA VITA KRAIGHERJA 008, SI-2000 MARIBOR
Splet: http://spim.maribor.si
E-pošta: marjan.kosi@maribor.si
Soorganizator: Mariborska kolesarska mreža
| Zbor: Bife na začetku Kamniškega drevoreda ob 9.uri Peljemo mimo Račjega dvora, skozi Kamnico in Rošpoh do Fifolta. Nato po Dobrenjski dolini nadaljujemo do nadvoza čez avtocesto v smeri Ranca. Prečkamo magistralko ter se vzpnemo skozi Jelenče proti Vajgnu in nato proti Jareninskemu dvoru in naprej do Jarenine ter skozi Jareninski dol do jezera Pernice. Ob jezeru pridemo do Pernice, kjer prečkamo magistralno cesto ter nadaljujemo skozi Dragučovo ter Vodole in Malečnik nazaj v Maribor. Obstaja možnost skrajšanja poti čez Gačnik, Pesnico in Košaški klanec v Maribor. |
|
|
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 02 Sep 2006 19:48 |
|
|
Ja, začela sem z napotki "kam in kako", nekaj tega natrosila, sedaj pa se bom obrnila v popolnoma drugo smer, ker pač tisto zgoraj nisem Jaz. Sama se ne poslužujem nobenih organiziranih vadb, niti ničesar temu podobnega. Sem bolj individualist silom prilik. Pač jaz.
V vsej tej poplavi napotkov in priporočil s katerimi se vsakodevno srečujemo, je mnogim težko začeti. Mogoče prav iz istih, enakih, podobnih razlogov kot meni. Predvsem je težko presekati "Gordijski vozel" samega sebe in družine v kateri živimo.
Vendar moramo biti pri tem previdni. Nekaj je "izmikanje" ker resnično drugače ne gre in nekaj "izmikanje", ker je trenutno življenje tako zelo ležerno, udobno, varno......Da to lahko razložim, bom postala čisto osebna. Moj dragi ne bi nikoli in nikdar v življenju razumel, da jaz nekam hodim, na neko vadbo. In ker je moje življneje tudi najino skupno življenje, pač še ni napočil čas, za izvedbo tega. Ni panike! Zaradi tega se ne smemo zapostavit (ponavadi še bolj, ker se pač počutimo nekako ogrožene in prikrajšane), ampak preprosto iti dalje s tistim, kar nam je dano. Moj se je tudi pritoževal, ko sem naokoli skakala z utežmi. Vendar sem mu dala vedeti, da jaz to potrebujem: gibanje, dogajanje....ful tega, če hočem živeti sama s seboj in njim. Laično povedano je to izzvenelo takole: jaz tebi pustim daljinca...ti pusti meni....Jaz ne razumem popolnoma tega njegovega "objemanja" in on ne mojega "dvigovanja". Skozi vsakodnevno življenje sem dala vedeti, da sem srečnejša, kadar se lahko gibljem tako, da to sploh lahko poimenujem gibanje.
Mogoče se bo komu zazdelo, da sem malo zašla s teme. Pa ni tako! Pri mojem delu v zadnjih več kot dveh letih sem spoznala marsikaj, videla marsikaj in tudi poizkušala razumeti.
Sodelovala sem z ljudmi, ki so slej ko prej pregoreli zaradi povečanja aktivnosti, s tistimi, ki se jim niti slučajno ni zdelo vredno dvigniti svoje riti........Največ pa je bilo takšnih, ki so se v nekaj zagnali, bili "pridni", potem pa popustili (iz samo sebi znanih razlogov) in popustili povezano s tem tudi drugod, med drugim tudi na področju prehranjevanja.
Zatorej: gibanje, dodatno rekreiranje je vse kar je več od tega kar smo počeli včeraj. So drobne malenkosti vsakodnevnega življenja, ki so tako zelo preproste in nam preidejo "v kri" kot karkoli drugega. In ravno te malenkosti so popotnica za naprej. So nekaj, kar nam pomaga, da sčasoma želimo več in še več.
Primer: direktor ali višji delavec. Vsak teden se najmanj 3x športno udejstvuje po recimo 1,5-2 ure. Tudi prehranjuje se zdravo. Pa vendarle pregori. Zakaj? Če ne pregori on, pregori njegova družina. Ločitve........
Ne pozabite: vse kar je danes več kot včeraj - je vredno. Če ste se včeraj zapeljali z avtomobilom do trgovine, ga danes pustite malo dlje. Domači podboji vrat so idealni za raztezalne vaje. Naj se vam nič ne smilijo -prenesejo mnogo več kot vi. Namesto večerne pravljice se "žgačkajte"....super! , ali obmetujte z blazinami. Toliko vsega je. Popijete veliko vode? Postavljajte si jo na najbolj nemogočih krajih, do kamor je potrebno priti. Pozabljate? Nastavite si opomnik na telefonu, ki vas spomi na to, da je potrebno vstati od računalnika za minuto, dve. Vas mož grdo gleda, ko izvajate kakšne vaje? Bodite ravno takrat izjemne v postelji in ne recite nič. V nasledjo spet in ......slej ko prej mu bo kapnilo.
To je samo majhen delček mojih nasvetov ljudem, ki živijo popolnoma običajno življenje.
Ko zaštartaš z malenkostmi, tudi fitnes, uteži in ne vem kaj še ni več takšen bav bav, ampak potreba, ki jo je potrebno zadovoljiti. Če pa v službi sedite in doma ležite, vam nikakršen fitnes ne bo pomagal. Gibanje je življenje. To je potrebno čutiti, živeti. In vredno je narediti majhne korake. |
|
|
|
| | |
|
padalec
| Pridružen/-a: 04.07. 2006, 19:08 |
| Prispevkov: 17 |
| Kraj: Lj |
|
|
| Objavljeno: 08 Sep 2006 18:14 |
|
|
| No občudujem vas, vse, ki ste pridne in rade migate in kaj naredite zase. Jaz sem bolj lene sorte. Rada hodim, tudi hitro, tečt pa ne morem in piham kot lokomotiva. Dve leti nazaj sem hodila na tiste mize za oblikovanje telesa- full dobr občutek, ko se ti začne telo ožati na pravih mestih (pas, stegna, rit,nadlahti...) Potem pa sem nehala in kile so šle gor, telo pa narazen. Doma imam vse sorte pripomočke (s.kolo, easy shaper...) ampak volje ni! Imam občutek, da bom morala nekam na organizirano vadbo, malo razmišljam o pilatesu, tudi zavoljo hrbtenice. :dontknow: |
|
|
|
| | |
|
Mačka/Mačkon
| Pridružen/-a: 02.06. 2006, 15:09 |
| Prispevkov: 5454 |
| Kraj: Brežice |
|
|
| Objavljeno: 08 Sep 2006 20:45 |
|
|
Gibanje, miganje,...
Obožujem fitnes, hojo, tek, kolo. Ja, vse to imam rada. Rada to počnem v družbi, sama. Žal mi je, ker že več kot pol leta vse moje stvari stojijo ob strani. Zakaj? Zaradi dela v hiši, dopusta, selitve,...
Kup izgovorov bo rekel nekdo. Morda je to res. Toda po drugi strani sem si ob delu v hiši izoblikovala telo. Nobene maščobice ni bilo več nikjer. Hoja po lestvi, nošenje težkih stvari, barvanje sten, čiščenje.... Tudi to je rekreacija. V fazi aktivnega dela, je bila poraba kalorij ogromna, vnos je bil manjši, a še vedno veči del po montiju.
Splačalo se je.
In naenkrat smo vseljeni. Dela je ogromno. Čiščenja, pospravljanja, raznih gospodinjskih opravil. To je tudi vse. Ni časa za športne aktivnosti. Telo to hitro začuti. Izklesane linije se počasi prekrivajo. Tako nekako, kot morska voda prekrije pesek na obali.
Zavedam se, da je potrebno nekaj storiti. Toda kako? Kdaj? Kje najti čas? Zvečer hitim v posteljo, da se zjutraj lahko vstanem. Potrebujem osem ur spanja. Z manj spanja se opotekam kot pijanec. Ne vem zakaj, a tako je. Brez spanca ne funkcioniram dobro.
Toda nisem obupala. Saj to sem vendar jaz, levinja"!!! Organizirala bom svoje življenje in pričela z delom v mojem fitnesu. Zvlekla bom kolegici na nasip med vikendom in pričela s hitro hojo in tekom.
Najtežje je naredit prvi korak. Vsak naslednji je lažji. Ko poletiš na krilih zadovoljstva, sploh več ne čutiš bolečih mišic in utrujenosti. Ostaja ti le zadovoljstvo, da si nekaj storil/a zase.
Zatorej naredimo prvi korak! :wink: |
|
|
|
| | | |
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 11 Sep 2006 06:47 |
|
|
Monti saj je tudi hoja čisto dovolj. Ni panike. Le da je dovolj redna in razgibana. Ko nekaj časa tako hodiš, te kar potegne.
Najbolje si je narediti kakšen tedenski plan za hojo. Jaz sem si prvi teden rekla: no pa da vidim koliko sem karakter, da bom sedaj tole izpeljala. (Plani so bili takšni čisto preprosti, kot npr: v sredo zvečer grem peš do železniške postaje in nazaj/ to je skupno vsega 1,2 km). Prvi teden je minil in v drugem sem si rekla, bomo poizkusili še kaj drugega. Spet sreda do železniške postaje. V kolikšnem času prehodim to pot? In naslednjo sredo: Bom kaj hitreje prehodila?
To je samo en tak preprost preizkus.
Dobro je, če si te stvari zapisujemo. Če potrebujemo še dodatno motivacijo si lahko omislimo še ročno merjenje utripa pri hoji ali pa kar polar ali njemu podobno napravico, ki to počne namesto nas.
Meni je pomagač tudi PEDOMETER. Majhna napravica, ki mogoče ni ravno primerna za vsakogar, jaz pa z njim kar rada prijateljujem v vsakodnevnem življenju. Za daljše in ustaljene proge, ki jih hodim drugače itak vem koliko so dolge. Trenutno ga ima ravno najboljši sosed v akciji in je zadevica kar dosti kvalitetna, jo lahko pohvalim, pa tudi cena ni pretirana (3000 sit).
Jaz mu pravim Mali Prignjač in nekako si vsaj pri meni res zasluži to ime. Nosim ga doma, povsod v vsakodnevnem življenju. Če grem delat npr. moj običajen krog hitre hoje 6,8km, ga ne potrebujem, kajti vem, koliko je ta krog dolg. Doma in povsod drugje pa......
Naredila sem si tabelo kamor vpisujem rezultate ali kakor koli to poimenujemo. Dokler sem se lovila, sem to vpisovala vsake 3 ure(9h, 12h, 15h, 18h in končno zutraj za prejšnji dan). To mi je pomagalo. Če sem prejšnji dan imela do te in te ure (približno, saj nitoliko važno pol ure gor ali dol) 3200 korakov in danes ob isti uri 1500 korakov...halo! nekaj ne štima in je treba "stopit po gasu" šaljivo pravim jaz. Kadar se je nabralo večje število korakov, sem ga nezaupljivo gledala in premišljevala, da se je vrjetno pokvaril, da toliko korakov pa že nisem naredila. Pa sem premišljevala in na koncu ugotovila, da sem bila tisti dan samo pač "prekleto pridna" in to je bil tako lep in nepopisen občutek. Kot bi pretekla ciljno črto maratona.
Uff, pa sem se razpisala kot en velik :oops:
Vsak lahko nekaj najde, kar mu bo pomagalo. Pri meni je to pač Pedometer -mali priganjač, moj osebni kontrolor, nadzornik.
Seveda pa sem se pri tem zapisu omejila na vsakodnevno življenje, ne razne dodatne vadbe. Gibljemo se namreč za življenje in večjo kvaliteto le tega. In vse to nam je le v pomoč pri korekciji kilogramov. Tisto prvo je važnejše. |
|
|
|
| | |
|
Administrator foruma
| Pridružen/-a: 31.05. 2006, 10:58 |
| Prispevkov: 10408 |
| Kraj: Gorenjska |
|
|
| Objavljeno: 14 Sep 2006 05:47 |
|
|
Ja, da ne dam miru in spet malo podrezam. Pa ne razumeti tegale zapisa kot neko priporočilo, da si nabavite Pedometer. Daleč od tega. Saj sem že zgoraj napisala, da zadevica ni za vsakogar. Sem velik zagovornik tega, da kupujmo tisto, kar potem tudi uporabljamo. Ampak zapis mi je simpatičen.
Moj zapis iz Mon-a iz 12. aprila:
Da, tistemu malemu vražičku, ki šteje korake, se reče PEDOMETER.
Le teh je nekaj različnih variant (nižji cenovni razred se kaj hitro pokvari, do zaprtih modelov, odprtih, z dodatkom radia, z dodatkom merilca za pulz in še kaj bi se našlo).
In tudi to je res, da se je pisalo o tem, da naj bi nekje okoli 10 000 korakov dnevno bilo tisto, kar bi morali narediti (se pravi prehoditi, preteči in podobno) za svoje zdravje, normalno funkcioniranje z pogledom ozrtim v prihodnost.
Jaz sem imela pedometer že pred tem, predno sem izvedela o 10 000 korakih dnevno. Sem mislila, da me bo kap. Pa sem mislila, da se kar nakaj gibljem.
To je bilo v začetku lanskega leta, ko se je moje povprečje korakov gibalo med 5200-6800 dnevno. Pa sem pojačala ta tempo, saj sem imela po pravici povedano kar precej rezerve. Tako sem poleti prišla nekje na 15 000 korakov dnevno in proti koncu leta kar nekaj preko 20 000 korakov dnevno.
Kaj vem?
Meni je tisti članek pomagal, prav tako pedometer, ki ga ljubkovalno kličem mali priganjač.
Kje sem največ hodila?
Doma, okoli, po trgovini, raznih opravkih in seveda kakih turah hoje. Če nisem bila zadovoljna s tem, kar mi je kazal (prenizka številka) sem pač pojačala in se potem sčasoma navadila na hiter in zadosten tempo.
Koliko je bil dnevni rekord? 51 618 korakov v enem dnevu. Povprečja pa takšna, kot sem jih navedla zgoraj.
V lanskem letu sem tako naredila 4.435.378 korakov. |
Še danes ne bom pozabila tistega članka v reviji z naslovom 10.000 korakov dnevno za zdravje. Globoko se mi je vtisnil v spomin. Za zdravje, ne za pomoč pri hujšanju. |
|
|
|
| | | |
| SEPTEMBER JE TU IN MNOGI MALO RESNEJE POPRIMEMO-JO | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
)
