Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

stefko · Objavljeno: 09 Maj 2010 22:07

Pozdravljeni!
Star sem 16 let, velik sem 176cm in imam okrog 76kg. Moj problem je da imam preveč kilogramov. Že 4 mesece ne jem nič sladkega vendar kilogrami ne gredo in ne gredo vstran(drugače sem vsak dan pojedel po 300g čokolade milke ter razne pudinge). Pic skorajda več ne jem, hamburgerjev in podobnih stvari pa sploh več ne. Mogoče je problem, da jem samo 3x na dan in obilno. Bi mogoče pomagalo če bi jedel 5x na dan ter majhne količine(kakšne diete mi ne dišijo preveč)? Drugače pa imam 4x na teden trening po 90min. Bi lepo prosil za vaša mnenja kako naj izgubim kilograme (vsaj kak kilogram na mesec). Že vnaprej hvala vsem!

darjica · Objavljeno: 11 Maj 2010 21:53

Pozdravljen,

kot prvo si oglej in preberi, kaj o hujšanju in tem načinu prehranjevanja že piše. Splošne nasvete že poznaš in si si pravzaprav kar sam odgovoril na osnovna vprašanja. Vedeti pa moraš, da uspeh ne pride kar čez noč, zato le vztrajaj in nadaljuj po zastavljeni poti. Z odpovedjo pretiranim količinam junk fooda si na pravi poti, ostalo pa boš ob prebiranju tegale foruma tudi gotovo pogruntal.

Srečno!

Darja

_________________
En lep dan še naprej!

Suzana · Objavljeno: 12 Maj 2010 08:03

In kakšen je tvoj cilj, s kakšnimi kilogrami bi bil zadovoljen?

4-krat na teden po 90 minut treninga? Mogoče pa je bolj problem v obliki telesa ali "mehkosti"? Preberi kaj o razmerju maščob in mišic v telesu. Poleg takšnega treninga telo potrebuje marsikaj, nikakor pa ne hujšanja na silo.
Črtanje junkfooda in čokolade, definitivno dobro. Takole čez palec - si že naredil vse, kar je bilo potrebno storiti.

In najpomembnejše, je želja po vitkem sanjskem telesu mogoče želja po čem drugem?

Darjica, sem prav vesela, ko te slišim in vidim, da še spremljaš forum. Oglasi se še kaj.

_________________
Suzana Smeh

levinja · Objavljeno: 12 Maj 2010 14:37

Definitivno je pametno jest 5x na dan. Tudi količine so pomembne in razmerje živil na krožniku. Vnašaj dovolj polnozrnatih zadev, veliko mesa (piščančje, puranje prsi), rib, kuhane zelenjave, oreščke (zdrave maščobe), pij ogromno vode.

Preberi forum in opazuj svoje telo in spremljaj svoje počutje.
Nič nisi napisal kaj treniraš.

Daj nam malo več informacij, napiši par jedilnikov, da ti lažje svetujemo oz. opozarjamo na kikse.

Pogumno!

_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.

stefko · Objavljeno: 12 Maj 2010 20:54

Najprej bi se rad vsem zahvalil za vaše odgovore :)
Kot prvo bi rad povedal da mi 5 oz. kar 6 majhnih obrokov na dan zelo paše. Zdaj ko jem dostikrat na dan vendar malo sploh več nimam porebe po čokoladi in raznih bonbonih. Počutim se pravzaprav enkratno in uživam v hrani :)
Levinja me je vprašala kaj treniram. Treniram rokomet in to kar intenzivno. Zdaj sem tu pa tam začel hoditi v fitnes da postanem malo bolj mišičast in postaven Kazati jezik

Danes sem naprimer jedel:
Zajtrk 6:00: Kos črnega kruha + 25g sira za namazati + 2dl mleka (3,2 mačobe)
Malica 9:00: Imel sem toplo malico v šoli. Danes je bilo npr.: kos puranjega mesa + riž + solata
Malica 12:00: Jogurt 500g z 1,2 maščobe
Kosilo: 15:00: Zopet odvisno: ponavadi špagite + kak preliv + solata
Malica: 18:00: Ponavadi kako jabolko
Večerja: 20:00: 100g tune, ki ji odcedim večino olja ali piščančja prsa + polnozrnat rogljiček + solata + 2dl mleka

S tem da imam ponedeljek torek četrtek petek trening ob pol7 oz. 8 tako da takrat nič ne jem po treningu pa ponavadi 2 jajci. Vedno gledam predvsem na to da jem predvsem beljakovinske izdelke.

Če je z mojim sedanjim prehranjevanjem kaj narobe bi prosil da mi kaj svetujete.

Hvala že vnaprej!

levinja · Objavljeno: 12 Maj 2010 21:19

Glej jaz bi na tvojem mestu jedla kakšen teden tako kot si začel. 5x na dan manjše količine. Telo se mora navadit na večkratni vnos. Po tednu dni poročaj kako se počutiš. Izogibaj se sladkanim pijačam, pij dosti vode, kakšno mineralno vodo, kozarec cedevite.

Za topljenje maščob je primerna kardio vadba - tek, kolebnica,....
V fitnesu boš pridobival mišično maso, maščoba bo trdovratno ostajala nad mišicam. Posledica= da se poveča obseg in teža Policist

Na hrano v šoli ne moreš vplivat, lahko pa vlivaš na prehrano doma. Predvidevam, da kuha mama. Vse se da skuhati brez maščob. Maščobe (zdrave!!!!) dodajamo že pripravljeni hrani.

Vztrajaj in lepo treniraj Smeh

_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.

Suzana · Objavljeno: 13 Maj 2010 16:55

O, tole si pa zelo lepo zastavil. Ava

In poslušaj Levinjo, je ta prava. Smejati se na glas

_________________
Suzana Smeh

stefko · Objavljeno: 13 Maj 2010 17:36

Najlepša hvala za vse nasvete! :)

Treniral bom še bolj trdo in poskusil jesti res najbolj zdravo Kazati jezik

Čez 1-2 tedna vam sporočim če so kake izboljšave :)

levinja · Objavljeno: 13 Maj 2010 18:54

Čakam

Bova potem naredila jedilnik primeren za športnika Smeh

_________________
Bože daj mi mir da podnesem
ono što ne mogu promjeniti,
hrabrost da promjenim ono što promjeniti mogu
i mudrost da ovo dvoje razlikujem.

stefko · Objavljeno: 22 Maj 2010 17:43

Lp!

Prvo bi rad povedal da sem shujšal za 1kg, popravila se mi je prebava in počutim se odlično. Še vedno jem 6x na dan in 6 dni v tednu se ukvarjam z športom (fitnes, rokomet). Pri vsakem obroku gledam da jem karseda zdravo ter okusno hrano in da imam dovolj energije za delo.

Zaenkrat se mi ta način hujšanja zdi SUPER! Kazati jezik

Se slišimo zopet čez 2 tedna z še boljšimi novicami :)

Marika · Objavljeno: 23 Maj 2010 04:39

Super Stefko!!!!

Ti se še kar kdaj javi.

_________________
Trgovinahttp://unikatni-izdelki.com/

admin999 · Objavljeno: 19 Dec 2010 17:22

Vabimo vas na www.korakihujsanja.blogspot.com

brezka · Objavljeno: 03 Jan 2011 18:22

Mislim, da ne rabim nič dodatnega spraševat glede hrane in telovadbe, saj ste že vse zelo lepo razložili in pomagali stefku. Sama imam namreč podobne probleme, tako da bom vaše nasvete upoštevala. Me pa zanima še, kakšno imate mnenju o različnih prehranskih dodatkih kot so te za hujšanje Wellneo, ki mi jih priporoča kar nekaj prijateljev in prijateljic. Zavedam se, da vsi dodatki res niso primerni, verjetno pa bi se kakšen le našel.

Nazadnje urejal/a brezka 06 Jun 2013 15:43; skupaj popravljeno 1 krat

Nazadnje urejal/a brezka 06 Jun 2013 15:43; skupaj popravljeno 1 krat

kinlezop · Objavljeno: 26 Dec 2011 01:10

Za zdravo hujšanje je pomembno imeti dobrega osebnega svetovalca. Sama sem se več let bojevala s težo, ampak ko sem slišala za ??????? in po dolgem prepričevanju končno poskusila kaj to je, se mi je svet postavil na glavo Sama bi se težko pripravila do tega, a s svetovalko sva sestavili prehranski urnik in produkte, ki so mi ustrezali, s tem da za hrano mesečno nisem porabila niti centa več kot prej. Pa še to - super je, da si naprimer za malico že doma namešaš šejk, potem pa ga na avtobusu, v pisarni, na faksu, kjerkoli pač že si enostavno spiješ - ne čutiš lakote, cenovno je ugodno, pa še časa ti ne vzame veliko .
Če te zanima, z veseljem dam kontakt moje osebne svetovalke, ženska dela čudeže.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli