 |
 |
|
 | Vsi iščemo bližnjice, se strinjate? |  |
|
bralec
| Pridružen/-a: 01.09. 2008, 18:34 |
| Prispevkov: 9 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 01 Sep 2008 18:45 |
 |
|
Na podlagi lastnih izkušenj, ter izkušenj ljudi, ki sem jim pomagal do rezultata, lahko povem da bližnjic do zdravja, dobrega počutja in idealne telesne teže NI...
Če se leta ali desetletja niste pravilno prehranjevali in skrbeli za aktiven način življenja, kako lahko potem pričakujete, da boste odpravili težave v nekaj tednih ali mesecih?
Najprej se morate trdno odločiti, da ŽELITE spremembe, katerim bodo sledila določena odrekanja, vaš čas, trud in tudi denar.
Končna nagrada je neprecenljiva, tako kot pri športniku, ki leta in leta trenira in se odreka, samo zato, da bi lahko doživel neponovljivi trenutek, kot je osvojitev naslova olimpijskega prvaka.
Ali želite tudi sami doživeti takšen trenutek?
Če je odgovor da, potem je prvi korak, da dobite potrebne informacije, ter se naučite KAKO...
Kliknite TUKAJ---) aktivmentor@gmail.com in napišite kakšne težave želite odpraviti, |
|
|
|
| | | |
| | | |
| Treniraj trdo, zmaguj z lahkoto. | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 01.09. 2008, 18:34 |
| Prispevkov: 9 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 04 Sep 2008 08:36 |
|
|
"Naša edina skrivnost je trdo treniranje" se kot odmev večine tekačev oglaša Ismael Kirui. Ti atleti in atletinje preprosto vedo, da bodom s trdim treningom uspeli v najbolj elitni družbi. Trener Colm meni, da so Kenijci tako uspešni zato, ker znajo nepopisno garati. V treniranju uživajo in so neverjetno vztrajni. Značilen kenijski tekaški trning ni po meri vsakogar. Večini se zdi pretrd. Med treniranjem ni govoričenja ali postopanja. Celo, ko tečejo zmerno hitro, med tekači vladata molk in resnost.
Ko je obdobje trdega pripravljalnega treninga mimo, se Kenijci odpravijo na tekmovališča po vsem svetu. Ko prispejo na tekmovališča, treninško obremenitev zmanšajo. Ko naprimer Richard Chelimo prispe v Evropo, zmanjša tako količino kot tudi intenzivnost intervalnega treninga. "Ko si v frormi, ga najlaže polomiš, če preveč treniraš" pravi Chelimo. Tudi Benson Koech zelo skrbno spremlja svojo tekmovalno pripravljenost. "Če preveč garaš, si lahko uničiš sezono; potem ni druge poti, kot da se spočiješ in začneš znova.
Trening tempa:
"Če se počutim dobro, tečem hitro, ne glede na to kakšen je trening. Ne zapravljajte trenutkov dobrega počutja-izkoristite jih za dober trening!"pravi kralj krosa John Ngiugi.
Prepričanje, da moraš najbolj garati, ko se počutiš najmočnejšega, se odlično sklada z izvornim načelom fartleka: teci, kot ti narekujeta počutje in razpoloženje. Uporabljajo tudi strukturiran fartlek, tj. menjavanje dveh minut teka v tekmovalnem tempu in ene v sproščajočem, dokler ne pretečejo 10 km. Tako trenira William Sigei.
Počitek in obnova organizma
Kenijski način poteka v krogu počivanja, priprav na tekmovanja, nastopanja in ponovnega počivanja. Nič nenavadnega ni, da si številni Kenijci po končani sezoni vzamejo celo do tri mesece počitka. Moses Kiptanui, ki ga poznajo kot neznanskega garača po sezoni dva meseca ne naredi niti koraka teka.
Verjetno nimate namena tekmovati, vendar če želite biti dober rekreativec ali se samo dobro počutiti, rabite v prvi vrsti top informacije, brezplačno vam jih dam na aktivmentor@gmail.com |
|
|
|
| Vsi iščemo bližnjice, se strinjate? | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
