 |
 |
|
 | Vsi iščemo bližnjice, se strinjate? |  |
|
bralec
| Pridružen/-a: 01.09. 2008, 18:34 |
| Prispevkov: 9 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
 Objavljeno: 01 Sep 2008 18:42 |
 |
|
Na podlagi lastnih izkušenj, ter izkušenj ljudi, ki sem jim pomagal do rezultata, lahko povem da bližnjic do zdravja, dobrega počutja in idealne telesne teže NI...
Če se leta ali desetletja niste pravilno prehranjevali in skrbeli za aktiven način življenja, kako lahko potem pričakujete, da boste odpravili težave v nekaj tednih ali mesecih?
Najprej se morate trdno odločiti, da ŽELITE spremembe, katerim bodo sledila določena odrekanja, vaš čas, trud in tudi denar.
Končna nagrada je neprecenljiva, tako kot pri športniku, ki leta in leta trenira in se odreka, samo zato, da bi lahko doživel neponovljivi trenutek, kot je osvojitev naslova olimpijskega prvaka.
Ali želite tudi sami doživeti takšen trenutek?
Če je odgovor da, potem je prvi korak, da dobite potrebne informacije, ter se naučite KAKO...
kliknite TUKAJ---) aktivmentor@gmail.com in napišite, kakšne težave želite odpraviti |
|
|
|
| | | |
| Hranila in živila | |
|
bralec
| Pridružen/-a: 01.09. 2008, 18:34 |
| Prispevkov: 9 |
| Kraj: Ljubljana |
|
|
| Objavljeno: 04 Sep 2008 08:28 |
|
|
Med hrano uvrščamo vse snovi, ki jih organizem potrebuje za delovanje in rast. Sestavljena je iz enega ali več od petih osnovnih hranil: beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, mineralov in vitaminov. Čeprav je ne uvrščamo med hrano, je tudi voda življenjsko potrebna. Beljakovine zagotavljajo rast in obnovo telesnih tkiv. Ogljikovi hidrati (škrob) in maščobe dajejo potrebno energijo za delovanje organizma in telesno dejavnost. Naloga mineralov in vitaminov je nadzor telesnih procesov.
Nobeno živilo ne vsebuje vseh hranilnih snovi, zato moramo jesti različna živila.
Zdrava prehrana temelji na petih glavnih skupinah živil:
1. skupina: kruh, žita, žitni izdelki, kaše, krompir
2. skupina: sadje in zelenjava
3. skupina: mleko in mlečni izdelki
4. skupina: meso, ribe in zamenjave
5. skupina: živila, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorjev
Če uživamo živila pretežno iz prvih 4 skupin, zagotavljamo zadosten vnos hranilnih snovi za normalno delovanje našega telesa in za vzdrževanje zdravja. Živila, ki vsebujejo veliko maščob za življenje niso nujno potrebna, vendar maščobe dodajo naši hrani pestrost in okusnost.
Izbor in količino živil, ki naj jih jemo vsak dan si lahko predstavimo s pomočjo prehranske piramide. Predstavljajmo si jo kot polico v naši shrambi, na kateri so skupine živil. Večja je polica, večkrat in v večji količini posegamo po določeni skupini živil. Na spodnji in največji polici so žita, žitni izdelki in krompir ali škrobna živila. Na naslednji polici (malo manjši od spodnje) najdemo zelenjavo in sadje. Naslednja polica je še manjša. Na njej najdemo meso in zamenjave ter mleko in mlečne izdelke. Na zgornji in najmanjši polici so živila z veliko maščob in sladkorjev. Tako prikazuje prehranska piramida uživanje živil iz petih poglavitnih prehranskih skupin na spodnjih treh ravneh piramide. Vsaka od skupin vsebuje določene hranilne snovi, ne pa vseh, ki jih potrebujemo. Prav zato živila iz ene skupine ne morejo nadomestiti živil iz druge skupine. Nobena skupina živil ni pomembnejša od druge, za dobro zdravje potrebujemo živila iz vseh skupin. Bodite pozorni na to, da piramida s svojo obliko in barvami semaforja ponazarja količine živil v dnevni prehrani in potrebo po izbiranju zdravih živil.
lep pozdrav, |
|
|
|
| Vsi iščemo bližnjice, se strinjate? | |
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
Časovni pas GMT + 2 uri, srednjeevropski - poletni čas
Stran 1 od 1
|
|
|
|
|
|
|
